Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Witam. Wczoraj wróciłem na siłownie po dłuższej przerwie. Wydaje mi się że trochę przesadziłem na aerobach bo dzisiaj czuje jakby 'zmęczenie' mięśni i to nie licząc zakwasów. Plan jest chodzenia codziennie i robić na zmiane siłowy+aeroby i same aeroby. Wczoraj jak już mówiłem trening był okay, natomiast zastanawiam się czy dzisiaj nie odpuścić godziny aerobów, żeby mięśnie nie doznały szoku po tak długim zastoju.
Pytanie:
Iść dzisiaj na siłke na same aeroby, czy dać mięśniom odpocząć i iść normalnie jutro?

Im więcej aerobów robisz,tym mniej one robią dla Ciebie

Porponuję,byś założył osobny temat z wypełnioną ankietą i swoim planem treningowym.

Jak myślicie który sen jest ważniejszy? Ten po treningu czy ten przed następnym treningiem

Po treningu, aczkolwiek to trochę tak jak z dietą- liczy się szerszy okres, niż 1 dzień. Jak w miesiącu wychodzi Ci 8 h snu dziennie, a raz pośpisz tylko 6, to nie będzie tragedii. Z drugiej strony, gdy ciągle śpisz po 5-6 h, a raz będziesz spał 9 h, to cudów też nie będzie ;)
Jednak odpowiadając na Twoje pytanie: moim zdaniem po treningu. Dobry trening możesz mieć też teoretycznie po nieprzespanej nocy.

A jak po treningu spałem 3h, poszedłem do szkoły i od 14 spałem 6h w celu dalszej regeneracji?

No to masz kiepskie życie towarzyskie %_)

A zdziwiłbyś się ;)

Witam, czy mozna xa

Witam, czy mozna military press zamienic rozpietkami hantlami w planie fbw podwieszonym?

Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-02-11 23:36:25

Legolass97

Witam, czy mozna military press zamienic rozpietkami hantlami w planie fbw podwieszonym?

Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-02-11 23:36:25

Zdecydowanie nie. Rozpiętki są głównie na klatkę a military na barki. Ewentualnie możesz dać wyciskanie hantli siedząc w oparciu (w górę), fajne ćwiczenie. Ale military jest świetne.