TYDZIEŃ VIII
Od wczoraj czuję zakwasy po środowym treningu.Głównie na pośladkach
.
Dzisiaj nie mogłam się zdecydować, czy iść rano pobiegać i zrobić trening siłowy wieczorem, czy od razu zabrać się za siłownię. Wygrała siłownia ze względów praktycznych - ostatnio ciągle coś niespodziewanego mi wypada, a potem trudno wyrobić się czasowo. Powrócił dyskomfort w barku.
Przebieg treningu:
Rozgrzewka - wszystkiego po trochu.
1. Ciężko, ale świetnie się czułam i ostatnie podciąganie też w miarę sprawnie.
2. Tutaj trochę gorzej niż ostatnio, ale po wcześniejszym ćwiczeniu ledwo ręce dźwignęłam, więc to i tak sukces
.
3. Ok. Mogły by być głębsze te ugięcia.
4. Druga część ćwiczenia mnie zabija, ale się zawzięłam i zrobiłam wszystkie powtórzenia tak, jak trzeba. Na końcu nie mogłam odpiąć drążka z wyciągu i utrzyma ramion w górze.
5. Od początku mocny opór, ale jak zwykle przy tym ćwiczeniu dopinguje mnie fakt, że zostanie tylko wiosło, więc walczę do końca. Przy okazji ostatnia seria praktycznie w całości z dziwnymi dźwiękami - czyli nauczyłam się prawidłowo oddychać przy tym ćwiczeniu
.
6. Poszło, najpierw małe ruchy, pod koniec się rozkręciło.
7. Cardio -
interwały biegowe. Starczyło mi dzisiaj siły tylko na 2,5 interwału (20s/40s), potem potruchtałam jeszcze kilka minut, ale nie miałam mocy w nogach. Wszystkiego wyszło jakieś 2,5km chyba.
Na początku treningu znowu mnie lekko mdliło i rozbolała głowa. W połowie przeszło. Po treningu nawet nie chciało mi się jeść.
Jutro sw, ale jak bark nie przejdzie, to odpuszczam.
Edit.
Apetyt wrócił, więc może powinnam się cieszyć z zapowiedzi Marty:
MartuccaPffff... Taki trening dostaniesz, że aż apetyt stracisz. Rzekłam
PS
Robię przez parę dni mały eksperyment dietetyczny - zamiast 5-6 małych posiłków będzie 3-4. Na razie widzę, że jestem bardziej najedzona, dłużej wytrzymuję bez myślenia o jedzeniu. Zobaczymy, czy wieczorem będzie mi łatwiej.
Jest ok. przynajmniej dzisiaj.
Suple - Omegs3, Melatonina.
Ciecze - 2l wody, 4xkawa, 4xherbata zielona.
Micha:
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-07 12:57:24
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-07 13:01:51
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-07 16:44:07
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-07 23:00:44