kerad37 krata do lata

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

O wlasnie. Odpoczac mozna po odlozeniu sztangi na podloge - jak Masti tlumaczyl wtedy jest czas na skupienie, poprawe chwytu, pozycji przed kolejnym ciagiem. Skupienie przy odkladaniu to chyba nawet wieksza praca niz ciag w gore, szczegolnie na wielkim ciezarze - wielkim dla nas oczywiscie. Bardzo piekne cwiczenie, koszmarnie trudne, ale daje ogrom radosci.

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69533

Ja zawsze robię MC nachwytem nigdy nie przekładam rąk a może byłoby lepiej. Chyba coś pokombinuję. Słyszałem, że nie można przekładać rąk przy większych ciężarach bo obciążany jest biceps.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12152 Napisanych postów 30573 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131266

Trzeba uważać aby nie robić przeprostu w stawach łokciowych ani też nie napinać bicepsu ręki trzymającej gryf podchwytem!

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

mc jest super ćwiczeniem, ale przysiad jest jeszcze lepszy (dziś się nim tak skatowałem że słabo kontaktowałem po nim)

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Mroczki ? ;) Mam to i po ciezkich siadach, i po ciezkich ciagach. Wiem ze to nie za dobrze, ale kocham ten stan, wtedy wiem ze dalem z siebie wszystko na co bylo mnie stac. Dla mnie to stan PRAWIE tak cudny, jak po dobrym seksie czy po dobrych uzywkach, choc tych ostatnio unikam jak ognia ;)

Edit: unikam uzywek, nie seksu ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-20 20:34:37

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

mroczki, ale takie że nic z zewnątrz przez sporą chwilę do mnie nie docierało (robiłem siady na 15'kach)

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69533

Kuba zdecydowanie też wolę przysiad od MC. MC wymusza przez cały czas wykonywania ćwiczenia maksymalne skupienie i kontrolę nad poszczególnymi częściami ciała. Najbardziej lubię jak wychodzę z treningu nóg po schodach w dół i nie mogę utrzymać równowagi bo nogi nie utrzymują mi tułowia a całe ciało leci do przodu.
Najważniejszy w tych obu ćwiczeniach jest ich wpływ na mięśnie brzucha bo nie tylko grzbiet i nogi tu pracują.

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69533

Ten też dał z siebie wszystko:

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

kerad jaki masz teraz na masie rozkład btw i kcal? będziecie jeszcze coś podbijać czy to już docelowa wartość?

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69533

Na jutro 3121 kcal B-174g T-102g W-378g. Dopiero leci 2 tydzień i się rozkręca masowanie (organizm się przestawia) zobaczymy jak będzie za tydzień.Ale myślę, ze trzeba będzie podbijać.

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-01-20 23:08:53

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat