!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!

Ja mam tylko pytanie,dlaczego branie bcaa po treningu sportów walki jest zmarnowaniem produktu?Czy moge brać np 20g bcaa tylko przed treningiem,czy można brać po treningu i przed po 10g?

Bo zanim dojdzie do krwioobiegu to możliwe że już posiłek będziesz wcinał albo wpc popijał, jak cię stać to daj 10g przed i po.

jak do ułożonej diety dawkować bialko Whey 100?
kiedy najlepiej (dodam ,że oprócz białka mam kreatyne)

to wedlug brakow w diecie..jak nie zjesz nic co dostarczy bialka to wypij bialko po prostu

Mam 4 treningi boksu i dwa siłowni w tygodniu, wtedy jabłczan kreatyny daje 5g na czczo i 5 po treningu a tylko jeden dzień wolny to brać tylko 5g n czczo czy może 10g?

5g przed treningiem, 5g po treningu - dni treningowe, 5g rano - dni wolne od treningów

przed i po, a na czczo dlaczego nie?

Możesz i na czczo, ale przed i po myślę, że jest bardziej rozsądnie.

anubis84

Bo zanim dojdzie do krwioobiegu to możliwe że już posiłek będziesz wcinał albo wpc popijał, jak cię stać to daj 10g przed i po.

Czekają mnie bardzo ciężkie treningi a że dodatkowo trzeba wage zbić to warto sie zaopatrzyc w bcaa.Zazwyczaj po treningu jem banana a po godzinie lub półtorej dopiero posiłek.Czy zamiast tego banana lepiej zjesc kanapke z kurczakiem i dopiero posiłek?Dodam że banan mi nie przeszkadza,ale jestem dość głodny póki zajadę do domu.

po treningu lepiej wszystkie aminki wypić np eaa, lub wpc moze i bcaa być jak do posiłku ponad godzina.