Zmieniony przez - chudszy w dniu 2014-01-04 13:35:28
Dbaj o ciało tak, by twoja dusza chciała w nim mieszkać.
4 Maj 2013.
Ilość wyświetleń tematu: 204561
Dbaj o ciało tak, by twoja dusza chciała w nim mieszkać.
4 Maj 2013.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
JvRWitam. Nie chcę zakładać nowego tematu, żeby nie zaśmiecać forum. Od następnego tygodnia, chcę zacząć trening siłowy FBW. W owym temacie przeczytałem propozycję planu traktora71 https://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html
Propozycja traktora:
poniedziałek
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5
3. drążek podchwytem 3 x max
środa
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie w staniu/na ławce 3 x 5
3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida)
piątek
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5
3. drążek szeroko nachwytem 3 x max
podana ilość serii nie uwzględnia rozgrzewki
Pytanie brzmi następująco: Czy owy plan można traktować jako kompletny czy powinienem dorzucić jeszcze parę ćwiczeń? Brzuch robię oddzielnie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
eOK1Cześć,
po ok. 2letniej przerwie jestem na redukcji- trenuję fbw od ok.2/3miesięcy i o ile na początku było fajnie, kończyłem zmęczony i czułem, że "pracuję" na siłowni o tyle teraz tak jakby tego brakuje... to nie jest kwestia ciężaru czy intensywności, bo tu jest ciągły progress, przerwy po 60/90 sek. a nawet dodatkowo dokładam ćwiczenia na różne partie w zależności co mi się podoba
Tu rodzi się pytanie: czy warto zmienić plan na typowy split czy push/pull/nogi? bo czuję, że po prostu fbw już mi nie wystarcza
Pytam, ponieważ zauważyłem tu na forum zjawisko "redukcja -> fbw". Czy np biegająć 2/3x w tygodniu i ćwicząć splitem będę palił tłuszcz i utrzymywał mięśnie w "dobrej kondycji"?
Zmieniony przez - eOK1 w dniu 2014-01-04 21:22:15
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
KubeekHej, czy moglby mi ktos podeslac film z poprawna technika wykonania cwiczenia 'high pull', najlepiej taki gdzie ktos faktycznie dobrze tlumaczy to cwiczenie, moze byc sam opis/art. Nie jest to chyba zbyt popularne cwiczenie na youtubie jest kilka filmow jednak na kazdym wykonuja je troche inaczej.
Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-01-04 22:02:27
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
HansinhoJaką wybrać metodę treningową?
Dodam, że mój staż na siłowni wynosi jakieś 16-18 miesięcy, mam 17 lat i robię OSTRĄ MASĘ!
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły