eOK1

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1968

napisanych postów

Imię Wojciech

Nazwisko Sienkiel

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.09.2014 (07:11)

Data rejestracji 23.11.2013 (08:57)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Tortilla [PLACEK] [color=green]tortilla[/color] [color=yellow]składniki:[/color] a ] farsz: ->kurczak - 1 filet ->papryka - 1 żółta, 1 czerwona ->cebula - 1 sztuka ->sok z cytryny - 1 łyżeczka soku	13	2013-12-03 20:06
Kuchnia SFD	Sos do słoików. Przepis dla LENIWYCH [color=green]sos do słoików. przepis dla leniwych.[/color] jest to wręcz idealny przepis dla wszechobecnych leniuchów jak i tych bardzo zapracowanych, którzy nie mają zbyt wiele czasu na pracę w kuchni w środku	22	2013-11-25 15:26
Pytania do obsługi sklepu	sfd 100 pure power dostępność	4	2014-02-04 20:01
Kuchnia SFD	Szybki, 15 minutowy tuńczyk [color=green]szybki, 15 minutowy tuńczyk[/color] szybkie danie, które właśnie jem ;-) [color=yellow]składniki:[/color] -> tuńczyk - 2 puszki (ja użyłem rozdrobnionego, w sosie własnym- kauf 2,90zł :-)) -> ryż - 1	4	2013-11-26 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań dot. ułożonej diety witam, proszę o podpowiedź co do mojej ułożonej diety. wiek:22 waga: 100kg wzrost: 186cm aktywność fiz.: 3x. siłka, 2/3x jogging/basen/rowerek - stosowane zamiennie , ale najczęściej bieganie, najrzadziej rowerek metabolizm	8	2014-01-09 22:28
Kuchnia SFD	Naleśniki + kurczak&szpinak [color=green]naleśniki + kurczak&szpinak[/color] przedstawiam wam b.smaczny przepis na naleśniki, który odkryłem jakoś z 2 miesiące temu i od tamtej pory zagościł w mojej diecie. robię je co 2/3 tygodnie :-) o ile farsz robi się w trymiga,	11	2013-12-02 19:05
Kuchnia SFD	Panga ze szpinakiem [color=green]panga ze szpinakiem[/color] [color=yellow]składniki:[/color] ->panga - 3 filety ->szpinak - 450g, liście ->cytryna - 1 sztuka ->czosnek - 3 ząbki ->ser - 150g ->sól,	7	2013-11-27 19:42
Kuchnia SFD	Cameloni grate [color=green]cameloni grate[/color] [color=yellow]składniki:[/color] -> ryż - 100g -> pieczarki - 500g -> cebula - 1szt. (nie za mała, nie za duża) -> koncentrat pomidorowy - 2 łyżki -> ser -	7	2013-11-25 12:17
Kuchnia SFD	Gravlax czyli marynowany łosoś [color=green]gravlax- marynowany łosoś[/color] [color=yellow]składniki:[/color] -> filet z łososia - 1 cały, ze skórą (nie mniejszy jednak niż 500 g) -> chrzan - starty świeży/ze słoiczka (kilka łyżek) -> skórka	3	2013-11-25 13:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-04-13 07:20
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-03-14 15:36
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-03-13 14:34
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-03-13 14:27
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Eltoro/Szybkie odchudzanie - redukcja na IF	2014-03-02 14:49
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Eltoro/Szybkie odchudzanie - redukcja na IF	2014-02-28 21:09
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-02-24 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2014-02-18 10:46
Olimp	Olimp - Vita-Min Multiple Sport®	2014-02-17 21:15
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-02-16 10:17
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-02-15 23:54
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)	2014-02-07 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-02-04 23:11
Pytania do obsługi sklepu	sfd 100 pure power dostępność	2014-02-04 23:04
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Eltoro/Szybkie odchudzanie - redukcja na IF	2014-02-04 18:00
Kuchnia SFD	Nuggetsy w owsianej panierce	2014-02-04 17:58
Kuchnia SFD	Nuggetsy w owsianej panierce	2014-02-04 08:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje	2014-02-03 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2014-02-03 21:43
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-02-03 21:36
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-01-31 11:38
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)	2014-01-30 19:16
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Eltoro/Szybkie odchudzanie - redukcja na IF	2014-01-30 17:12
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)	2014-01-30 16:35
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-01-22 19:31
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-01-18 13:04
Odchudzanie i forma po męsku	Konkurs firmy SCITEC - SHREDEX	2014-01-16 10:06
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-01-15 10:31
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-01-10 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-01-10 14:33