kabo9
na filmiku widać że dobrze Cię porobiło to całe HST 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
...
Napisał(a)
Gwid
Ekspert
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
kabo spokojnie wiem, że muszę zredukować minimum 8% żeby mieć te 13-15. ale plan już się szykuje po HST i o zgrozo nawet zaczynam się cieszyć bo już mnie spodnie w pasku zaczynają uwierać
oraz organizm zaczyna się buntować ze względu na dość duże obciążenia.
dużo ludzi zapomina że ja na siłowni jestem od 13 miesięcy dopiero, zanim dorobię się jakichkolwiek konkretnych stałych a nie napompowanych mięśni minie mi pewnie kolejne 11 miesięcy.
zobaczę co wyjdzie po tej drugiej wycince od stycznia i kolejne kroki dopiero podejmę 30 czerwca
wiem, że muszę zredukować minimum 8% żeby mieć te 13-15. ale plan już się szykuje po HST i o zgrozo nawet zaczynam się cieszyć bo już mnie spodnie w pasku zaczynają uwierać oraz organizm zaczyna się buntować ze względu na dość duże obciążenia.
dużo ludzi zapomina że ja na siłowni jestem od 13 miesięcy dopiero, zanim dorobię się jakichkolwiek konkretnych stałych a nie napompowanych mięśni minie mi pewnie kolejne 11 miesięcy.
zobaczę co wyjdzie po tej drugiej wycince od stycznia i kolejne kroki dopiero podejmę 30 czerwca
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
kerad37
Ekspert
Szacuny
276
Napisanych postów
4714
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
69516
Amidoman ale Gwid teraz kończy masę i wejdzie na redukcję. Idziemy innymi programami, gdy ja będę zajadał obficie on będzie skubał korzonki. Jestem ciekaw jak wygląda po tej masie i ile ma BF.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
nie ma rewelacji ale "czuję" że poprawiłem dużo elementów ( z minusem brzuchola). po redukcji będzie lepiej widać. a bf niestety z 22% będzie.... wczoraj na wadze 95,5 kg. oficjalny pomiar bf bede robił 30.12. kerad ile lat kiedyś ćwiczyłeś przed powrotem?
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Amidoman
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1778
Wiek
48 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
23820
A ja nadal pozostane przy zdaniu że można masować i redukować chociaż wolniej. Gdy zaczynałem przygodę z siłownią w 1995 roku ważyłem 118kg. Była tylko siłownia bez diety pilnowanej chociaż na prawie dwa lata pieczywo wywaliłem. Przy sporej sile i masie zszedłem w okolice 87 - 90kg w ciągu 2-3 lat nie tykając żadnej formy cardio. Głupi człowiek był... Byłem masywny i wycięty w miarę, niestety fotki oraz skany z tego okresu przepadły.
Gwid - nie redukuj kalorii. Wrzuć więcej aktywności, cardio, interwały, tabatę i jedz czysto. Pójdzie dobra jakościowo masa tym bardziej że jakoby początkujący jesteś. Ja przy piereszych dwóch HST zrzuciłem.3-5kg zyskując sporo na sile a więc i mięsa trochę weszło zapewne.
Gwid - nie redukuj kalorii. Wrzuć więcej aktywności, cardio, interwały, tabatę i jedz czysto. Pójdzie dobra jakościowo masa tym bardziej że jakoby początkujący jesteś. Ja przy piereszych dwóch HST zrzuciłem.3-5kg zyskując sporo na sile a więc i mięsa trochę weszło zapewne.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
GwidWidzisz i to jest jedna z nielicznych pozytywnych rzeczy przy wysokim BF. zanim dojdziesz do rzeźby to masę możesz rozwinąć trzymając stałą wagę bo zamieniasz fat w mięśnie.
AmidomanA ja nadal pozostane przy zdaniu że można masować i redukować chociaż wolniej. Gdy zaczynałem przygodę z siłownią w 1995 roku ...
A mi się wydaje, że zarówno Gwid jak i Amidoman żyjecie w jakimś świecie szklanych domów i cudu przemieniania tłuszczu w mięso
.
Weźcie może pokażcie w końcu jakiś progres na tym tłuszczu, który macie zamiast tylko o tym p******ić. Bo w teorii to każdy jest mocny. Gorzej z praktyką. Czasy jak mieliście po 20 lat i mięso samo wpadało dawno już minęły i teraz będzie tylko trudniej.
Dlaczego kulturyści, zawodowcy tracą po kilkanaście kilogramów w trakcie przygotowania formy startując z duuużo lepszego BF niż Wy? Dlaczego nie zamienią tłuszczu i wody w mięso, przecież by byli jeszcze większymi koniami niż są. Bo spuszczenie wody i tłuszczu i zmniejszenie masy ciała to jest nieodzowna forma redukcji, inaczej się nie da. Mięso buduje się dużo dłużej niż pali tłuszcz. I nadzieja, że do czerwca Wam zostanie ta sama waga co macie teraz czyli około 90-100kg, a BF zleci do 10-12% jest na dzień dzisiejszy po prostu mrzonką. Obudźcie się już z tego snu!
Tyle ode mnie bo nie mogę już tego p******enia o redukcji i masie jednocześnie. Bardzo chętnie to odszczekam, ale to dopiero w czerwcu
.
peace!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1778
Wiek
48 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
23820
To.zabawne bo mój cel był około 85kg ale to się jeszcze okaże. Jak pisałem przy sporej masie i w sumie.nieco wycięty zszedłem do 87-90kg kiedyś a więc nie liczyłbym na kratę powyżej 85kg.
Ale jak.rzekłem - to się okaże. Pozostaje ćwiczyć, jeść i biegać.
W tym wypadku mam 19kilo minimum pewnie to zrzucenia. I racja w tym, że przekonamy się o słuszności drogi na jej końcu. Przecież Kabo ja biegam w dni bez treningu i to coraz dłuższe dystanse. Czytasz między wierszami.
Po prostu sądzę, że część energii z tłuszczu może wspomóc budowę sylwetki. Tak czy nie? To co lepiej - wyciąć się na wiór aerobami a potem budować od zera? Czy poczekać do końca pierwszej fazy i wówczas zdecydować?
Ale jak.rzekłem - to się okaże. Pozostaje ćwiczyć, jeść i biegać.
W tym wypadku mam 19kilo minimum pewnie to zrzucenia. I racja w tym, że przekonamy się o słuszności drogi na jej końcu. Przecież Kabo ja biegam w dni bez treningu i to coraz dłuższe dystanse. Czytasz między wierszami.
Po prostu sądzę, że część energii z tłuszczu może wspomóc budowę sylwetki. Tak czy nie? To co lepiej - wyciąć się na wiór aerobami a potem budować od zera? Czy poczekać do końca pierwszej fazy i wówczas zdecydować?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
Ja wybrałem drogę, że najpierw wycinka tyle ile się da. Bo wtedy masz jasny cel i nie ma żadnej ściemy - widać jak na dłoni progres w zmianie sylwetki. A budując i redukując jednocześnie obawiam się, że wtedy wchodzi w grę mistyfikacja. Efekt magicznego lustra . Wydaje Ci się, że budujesz sylwetkę, a tak naprawdę w najgorszym przypadku zatłuszczasz się jeszcze bardziej, albo stoisz w miejscu robiąc to krok w przód to krok w tył.
Każdy jest kowalem własnego losu więc jak dla mnie możecie nie zmniejszać kalorii i redukować nawet na 4kkcal+. Może akurat Wam się uda. Zauważ jednak, że Kuba nie cudował, zredukował i zachował sporo mięsa - dlatego, że je miał. To czy Tobie coś z tego '95 zostało to zobaczymy. Po mnie nic prawie nie zostało bo nie miał prawa. Cudów nie ma i magicznej przemiany tłuszczu w mięśnie nie udało mi się zrobić.
. Wydaje Ci się, że budujesz sylwetkę, a tak naprawdę w najgorszym przypadku zatłuszczasz się jeszcze bardziej, albo stoisz w miejscu robiąc to krok w przód to krok w tył. Każdy jest kowalem własnego losu więc jak dla mnie możecie nie zmniejszać kalorii i redukować nawet na 4kkcal+. Może akurat Wam się uda. Zauważ jednak, że Kuba nie cudował, zredukował i zachował sporo mięsa - dlatego, że je miał. To czy Tobie coś z tego '95 zostało to zobaczymy. Po mnie nic prawie nie zostało bo nie miał prawa. Cudów nie ma i magicznej przemiany tłuszczu w mięśnie nie udało mi się zrobić.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
276
Napisanych postów
4714
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
69516
Kiedyś też tak myślałem, że przy ujemnym deficycie można spadać z wagi i budować mięśnie. Teraz wiem, że jest to totalne nieporozumienie. Ja też uważam najpierw wycinka do kości a później masa.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
kabo9GwidWidzisz i to jest jedna z nielicznych pozytywnych rzeczy przy wysokim BF. zanim dojdziesz do rzeźby to masę możesz rozwinąć trzymając stałą wagę bo zamieniasz fat w mięśnie.
AmidomanA ja nadal pozostane przy zdaniu że można masować i redukować chociaż wolniej. Gdy zaczynałem przygodę z siłownią w 1995 roku ...
A mi się wydaje, że zarówno Gwid jak i Amidoman żyjecie w jakimś świecie szklanych domów i cudu przemieniania tłuszczu w mięso
Weźcie może pokażcie w końcu jakiś progres na tym tłuszczu, który macie zamiast tylko o tym p******ić. Bo w teorii to każdy jest mocny. Gorzej z praktyką. Czasy jak mieliście po 20 lat i mięso samo wpadało dawno już minęły i teraz będzie tylko trudniej.
Dlaczego kulturyści, zawodowcy tracą po kilkanaście kilogramów w trakcie przygotowania formy startując z duuużo lepszego BF niż Wy? Dlaczego nie zamienią tłuszczu i wody w mięso, przecież by byli jeszcze większymi koniami niż są. Bo spuszczenie wody i tłuszczu i zmniejszenie masy ciała to jest nieodzowna forma redukcji, inaczej się nie da. Mięso buduje się dużo dłużej niż pali tłuszcz. I nadzieja, że do czerwca Wam zostanie ta sama waga co macie teraz czyli około 90-100kg, a BF zleci do 10-12% jest na dzień dzisiejszy po prostu mrzonką. Obudźcie się już z tego snu!
Tyle ode mnie bo nie mogę już tego p******enia o redukcji i masie jednocześnie. Bardzo chętnie to odszczekam, ale to dopiero w czerwcu
peace!
oj kabo, kabo, kabo ...
widzę że dzisiaj chłopaki jacyś agresywni jesteście
kabo konkretnie i w swoim stylu przedstawiłeś tą naszą "mistyfikację" i masz po części rację bo nie robimy mega wycinki od początku. zgodnie z wszelakimi wytycznymi powinniśmy ale najwidoczniej żaden z nas ( czyt. ja i amido) nie mamy aż tak wielkiego parcia na wyglądanie jak chudziny
nie musisz się z tym zgadzać ale możesz to uszanować
mamy odrobinę inny plan niż ty czy kerad.
dla mnie redukcja nie jest celem, jest nim siła i zdrowie - tak w ramach przypomnienia
dodatkowo przypominam że siłownie rozpocząłem nieco ponad rok temu i nie zbudowałem bazy mięśniowej jako szczyl( co większość osób z wyraźnym "sukcesem" w tym dziale miało) - wszystko jest od teraz więc zajmuje to dłużej( i wcale mi się z efektami nie śpieszy
).
przypominam dodatkowo że każdy z nas ma inne życie rodzinno - zawodowe i nie każdego stać na to aby poświęcać treningowi każdą wolną chwilę - siłownią nie nakarmię rodziny
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
Poprzedni temat
redukcja/recomp/masówka cele kryniu78
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja
