SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 254290

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772
No to trochę się zagalopowałeś - bo taką sylwetkę już posiadasz Ty chcesz wyglądać lepiej niż 90% ludzi bo chcesz mieć kratę, a jak już ją w twoim wieku osiągniesz to będziesz pewnie w 1% ludiz w ieku do 45% którzy ja mają
Kurde powoli dochodzi do mnie po obejrzeniu filmików w kilku tematach ze chyba z 2 razy w tygodniu w domu będę się musiał rozciągać w celu zabezpieczenia przed kontuzją oraz umożliwienia wzrostu mięśnia.
Masakra co ten wiek robi z człowiekiem - rzeczywiście trza było tyrać na siłowni za młodu a nie teraz

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176
Co prawda to prawda... Kerad już teraz ma formę powyżej "średniej plażowej".

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516
Panowie nie przesadzajcie to tylko tak wygląda na zdjęciach w rzeczywistości widzę to inaczej. Na pewno sylwetka w ostatnich 6 miesiącach zmieniła mi się bardzo. Będąc nad morzem w lipcu wydawało mi się, że wyglądam super a jak teraz patrzę na wakacyjne zdjęcia to widzę pana oblanego tłuszczem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176
Ja dzisiaj oglądałem filmiki ze swoich wakacji... ja p....olę! Już nigdy więcej!

Ty faktycznie już na początku redukcji nie straszyłeś wyglądem. Teraz wyglądasz lepiej. Niektóre partie masz naprawde niezłe, ale chwała Ci, że chcesz walczyć dalej

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516
Cały czas ciągnie mnie do masowania ale dzisiaj sobie wszystko przemyślałem i doszedłem do następujących wniosków:
-jak w przysłowiu śpiesz się powoli i pośpiech to zły doradca.
-trzeba jak najwięcej zrzucić przed rozpoczęciem masowania bo przy masowaniu tłuszczyk jakiś wejdzie i znowu będzie walka z wiatrakami.
-masę i tak jakąś mam wystarczy tylko odkryć te mięśnie
-największą pracę muszę wykonać przy mięśniach brzucha i mięśniach pleców a i jeszcze barki szczególnie boczny akton
-włączyć aeroby w postaci interwałów oraz skakanie na skakance.
-muszę pić więcej wody
-muszę więcej spać w nocy (zasypiam około 1.00-2.00 w nocy)
-muszę myśleć bardziej pozytywnie
-nie mogę wpuszczać szwagra do chaty
Podsumowując całość napiszę że przejdę na masę po wyrzeźbieniu a masa będzie tylko sucha i pilnowana, inaczej się nie da.
Na razie to ja jestem chyba na takiej maso-rzeźbie pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176
Wlasciwe wnioski IMO

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772
weekend minął, okres rehabilitacji też nie robiłem nic obciążającego bark i powiedzmy leżałem bykiem- trochę mnie nosiło więc wziąłem rodzinę na przymusowy spacer - 5 km

dieta weekendowa w miarę ogarnięta - oprócz łososia wędzonego bo cholerstwo zawiera za dużo tłuszczu.

Po skończeniu białka z testu wróciłem do swojego starego białka On golda - niebo w gębie w porównaniu do tamtego - niestety muszę to po raz kolejny przyznać ze smakowo bije na łeb na szyje wszystkie białka jakie piłem.

Bark nie rypie już tak mocno i dzisiaj rozpocznę trening od rozgrzewki oraz wznosów kubańskich. 15 min mnie nie zabije a zdecydowanie pomoże.

Dzisiaj HST - 15 rep - 85%. Military press zastąpię wznosami bocznymi.

Pozdro

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542
akurat o tłuszcz z łososia to się nie martw, jest zdrowy i ma dużo Omega3 - za to ten z placków ziemniaczanych jest dużo gorszy

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-11-25 10:25:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352
kabo9
za to ten z placków ziemniaczanych jest dużo gorszy



Już bym wolał kawałek tortu czekoladowego z musem czekoladowym zjeść niż placki ziemniaczane z knajpy.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772
ron - co Ty wiesz o smakach ;p jak ci idzie redukcja skoro mażą ci się torty czekoladowe z musem?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

redukcja/recomp/masówka cele kryniu78

Następny temat

Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

WHEY premium