Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

Ja myślę, że ta inicjatywa przerodzi się po prostu w jakiś oficjalny konkurs "krata do lata 2014" czy coś ;)

Zapytałem w temacie Kerada gdy temat się rozwijał.

12-11-2013r DT
do rozpoczęcia HST - 9 dni

W związku z planowanym HST przygotowuje bazę w postaci aeorobów
dzisiaj było:

orbitrek - 30,0 min
Vs - 11,5 km/h
odległość - 5,75 km

zapas mocy mi pozostał gdyż mogłem jeszcze pocisnąć tak aby mieć te 6 km w 30 min, zapaści bym nie dostał ale wtedy tętno już powyżej 150 BMP by było.

Dodatkowo wykonałem brzuchy na 3 przyrządach.
co do pomiarów to narazie bez zmian po skończeniu masy - ruszą się pewnie w przyszły wtorek bo planuje już jechać z ta dietą.
Waga - 96 kg
obwód pasa - 96 cm
BF - 21,2%







Jutro dzień wolnego - żadnych aerobów. Bark napierdziela jak jasna cholera i to od pływania.... Czuję że organizm sam się trochę domagał takiej wymuszonej przerwy.

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-12 20:36:18

to już dopięta dieta na redukcję?

hehe - nie
ale chciałbym mieć taką, narazie obcinam kalorie do 2500 kc, pewnie pod koniec tygodnia zniknie karkówka oraz owoce suszone z rana na poczet jakiś białek typu twaróg suchy z jogurtem naturalnym.

sprawdzam reakcje organizmu - nie będę nagle schodził z 3,1k kc na 2,2.

spokojnie panowie

nie chodziło mi o ilość kcal a o dobór produktów

Gwid pojedz pizzy bo na redukcji nie pojesz:)

Gwid

nie będę nagle schodził z 3,1k kc na 2,2.
spokojnie panowie

Dużo chcesz obciąć jak na swoje gabaryty, ja mam teraz do końca tygodnia odpoczynek i jem po 2,1 - wieczorem ssało mnie w żołądku i byłem bliski rzucenia się na miseczkę (prawie akt desperacji i cieszę się że jednak przezwyciężyłem to):

Ronin78

Dużo chcesz obciąć jak na swoje gabaryty, ja mam teraz do końca tygodnia odpoczynek i jem po 2,1 - wieczorem ssało mnie w żołądku i byłem bliski rzucenia się na miseczkę (prawie akt desperacji i cieszę się że jednak przezwyciężyłem to):

więcej warzyw i ssania nie będzie!

ja np wieczorem wciągam marchewkę do pogryzienia - 200 g i ssania nie ma