Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

Martwy ciąg może, ale nie jestem pewny, bo plecy i całą góre strasznie katuje na poręczach, drążku i pompkach, a nogi chce solidne zbudować jak najszybciej to możliwe, więc 4 ćwiczenia, przysiady, wykroki, może ten martwy i coś na łydki, ale nie wiem jeszcze co. Co polecacie na łydki? Mam do dyspozycji sporo hantli i sztang, ale żadnych poważniejszych maszyn u mnie na siłowni nie ma.

To zrób sobie na razie porządnie raz w tygodniu, weź poszukaj jakiegoś treningu nóg w podwieszonych.

Wiem co mam robić, szukam czegoś na łydki dobrego ;) Nogi już ok. rok trenowałem.

wszelkie wspięcia na palce na jednej, dwóch nogach z obciązeniem... na koniec polecam ćwiczenie na łydki z wk... zobacz na you tube

Jak nie masz genu do łydek, to Ci nie urosną, więc cudów bym się nie spodziewał Jak masz gen, to Ci się rozyebią nawet od roweru, taka prawda

Spróbuj treningu na łydki na maxa-czyli nie rób po 8powtorzen tylko jak najwiecej moze to coś da na kazdego inaczej dziala trening ;p

Okej to będę sprawdzał :) Właśnie myślałem nad tym od WK.

Łydki to dziwna partia;p na jednych działają ciwczenia siłowe a na innych te z jak najwieksza iloscia powtorzen

mnie po tym ćw z wk to pali...

Pytanie dotyczace brzucha. Jak czesto robic trening silowy brzucha z obciazeniem? Chodzi mi o rozbudowe miesni, czyli mase. Wystarczy 2-3 razy w tygodniu czy katowac go codziennie?