Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

Fat-Hulk

A mogę np. zamiast tego 82,5 kg zacząc od 87,5 kg, gdzie byłoby to w ostatniej serii? Mogę zwiększyc ciężary zamiast serii, bo nie chcę, żeby mój trening trwał dłużej. Niestety nie cwiczę na profesjonalnej siłowni i nie cwiczę sam, więc trening i tak zawsze trwa dłużej niż powinien.

sposób prowadzenia progresji wybierz sam ważne żeby była choć w moim przekonaniu dokładanie z serii na serie i z treningu na trening jest lepsze ale to zależy od Ciebie

Maijkel

Witam, czy jest możliwe coś takiego, że przy robieniu masy zgubi się trochę tłuszczyku? Można taką dietę ułożyć? Chciałbym zdobyć masę-urosnąć, ale nie chciałbym się za dużo zalać, trochę tłuszczyku mi nie przeszkadza ;), na brzuchu i klacie już mam trochę za dużo, poza tym łapę i barki mam małe...

da się takie rzeczy robić ale musisz doskonale znać swój organizm jak reaguje na trening i wszelakie zmiany dietetyczne inaczej się nie zabieraj za to

dzięki za szybką odpowiedź, a możesz to rozwinąć trochę? :)
Myślisz że nie warto spróbować i się przekonać czy warto to ciągnąć czy nie?

spróbować oczywiście zawsze warto, jeśli chcesz jak najmniej przybrać na wadze to ustaw sobie zapotrzebowanie kaloryczne trcochę powyżej zapotzrebowania i obserwuj co się będzie działo. Musisz kalibrować dietę regularnie i modyfikować w zależności od tego jak zmienia się otłuszczenie

rion10

Fat-Hulk

A mogę np. zamiast tego 82,5 kg zacząc od 87,5 kg, gdzie byłoby to w ostatniej serii? Mogę zwiększyc ciężary zamiast serii, bo nie chcę, żeby mój trening trwał dłużej. Niestety nie cwiczę na profesjonalnej siłowni i nie cwiczę sam, więc trening i tak zawsze trwa dłużej niż powinien.

sposób prowadzenia progresji wybierz sam ważne żeby była choć w moim przekonaniu dokładanie z serii na serie i z treningu na trening jest lepsze ale to zależy od Ciebie

Chodziło mi o to, że zostawię te 4 serie, ale zwiększę te ciężary docelowe ze względu na to, że na nich będzie tylko 1 seria, a wcześniej na podobnych robiłem 4 serie. Myślisz, że dobre to będzie?

mhm, a jeżeli chodzi o trening to typowo masowy czy bardziej go urozmaicać, tzn. więcej różnych ćwiczeń na tę samą partię mięśni zachowując serie i powtórzenia jak dla treningu masowego? (Aktualnie ćwiczę pon,środa i czwartek) A może w DNT jakieś bieganie lub basen?
Co do diety będzie ciężko tak ostro ją monitorować ;)

ale trening to tylko mniejsza część sukcesu jak nie będzie dobrej diety to progresu nie będzie zupełnie, trening trzeba dopasować do swoich możliwości i zaawansowania

Fat-Hulk

rion10

Fat-Hulk

A mogę np. zamiast tego 82,5 kg zacząc od 87,5 kg, gdzie byłoby to w ostatniej serii? Mogę zwiększyc ciężary zamiast serii, bo nie chcę, żeby mój trening trwał dłużej. Niestety nie cwiczę na profesjonalnej siłowni i nie cwiczę sam, więc trening i tak zawsze trwa dłużej niż powinien.

sposób prowadzenia progresji wybierz sam ważne żeby była choć w moim przekonaniu dokładanie z serii na serie i z treningu na trening jest lepsze ale to zależy od Ciebie

Chodziło mi o to, że zostawię te 4 serie, ale zwiększę te ciężary docelowe ze względu na to, że na nich będzie tylko 1 seria, a wcześniej na podobnych robiłem 4 serie. Myślisz, że dobre to będzie?

Powiem Ci szczerze, że 4 serie to trochę mało możesz tak zrobić ale dołóż choćby 1 serie jako rozgrzewkową na 50% ciężaru roboczego

OK, dzięki za odpowiedzi. Muszę spróbować :) jak nie wyjdzie i się zaleję to będę się redukował ;) pozdro

dlatego kontroluj dietę regularnie jak się zalejesz to nie jest wówczas kwestia treningu ale kompozycji diety