Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

Nie chce nabrać dużo masy tak jak wczesniej pisałem jakies 2-3kg.Na duże przyrosty nie licz chodzi o ten boks czy dieta bo nie rozumiem?

żeby przy Twojej aktywności fizycznej czyli ilości treningów w tygodniu przybrać na wadze dieta musi być bardzo dobra, bo żeby przytyć trzeba mieć nadwyżkę kaloryczną w diecie, a ciężko ją uzyskać mając 6 treningów w tygodniu

Witam. Zacząłem dietę oraz biegać, więc do kaloryfera mi daleko. Tak więc które ćwiczenie byłoby dla mnie lepsze, na wyrobienie sobie mięśni brzucha, żeby były duże i silne i w miarę biegu czasu widoczne gdy zacznę chudnąć ?

ABS II czy może taki, 8 minutowy zestaw ćwiczeń ?




Zmieniony przez - Gooes w dniu 2013-06-28 17:35:51

Mam pytanie odnośnie dobieraniu ciężaru do seri

Chce wiedzieć czy dobrze poukładałem sobie serie i ciężar który zakładam

1 seria 12 powtórzeń 80kg
2 serie 10 powtórzeń 85kg
3 seria 8 powtórzeń 90 kg
4 seria 6 powtórzeń 100 kg do oporu

W klacie co serie dokładam 5 kg i macham 12,10,8,8, przy czym 2 ostatnie serie robię do bólu. I tu rodzi się pytanie czy zmienić to czy zacząć od mniejszego cięzaru i dokładać co 10 kg czy zostawić tak jak jest.

Gooes

Witam. Zacząłem dietę oraz biegać, więc do kaloryfera mi daleko. Tak więc które ćwiczenie byłoby dla mnie lepsze, na wyrobienie sobie mięśni brzucha, żeby były duże i silne i w miarę biegu czasu widoczne gdy zacznę chudnąć ?

ABS II czy może taki, 8 minutowy zestaw ćwiczeń ?

Zmieniony przez - Gooes w dniu 2013-06-28 17:35:51

Jeżeli z bf zjedziesz wystarczająco nisko ,,kaloryfer" jak to nazywasz będzie widać bez zbędnych ćwiczeń a już na pewno nie abs2 weiderach i innych tego typu ćwiczeniach, odnośnie treningu brzucha był gdzieś o tym świeży art więc poszukaj ;)

kosno

Gooes

Witam. Zacząłem dietę oraz biegać, więc do kaloryfera mi daleko. Tak więc które ćwiczenie byłoby dla mnie lepsze, na wyrobienie sobie mięśni brzucha, żeby były duże i silne i w miarę biegu czasu widoczne gdy zacznę chudnąć ?

ABS II czy może taki, 8 minutowy zestaw ćwiczeń ?

Zmieniony przez - Gooes w dniu 2013-06-28 17:35:51

Jeżeli z bf zjedziesz wystarczająco nisko ,,kaloryfer" jak to nazywasz będzie widać bez zbędnych ćwiczeń a już na pewno nie abs2 weiderach i innych tego typu ćwiczeniach, odnośnie treningu brzucha był gdzieś o tym świeży art więc poszukaj ;)

Rozchodzi mi się tylko o to, które czy ABS2 czy ćwiczenia z linku są lepsze dla początkującego ?

Gooes

kosno

Gooes

Witam. Zacząłem dietę oraz biegać, więc do kaloryfera mi daleko. Tak więc które ćwiczenie byłoby dla mnie lepsze, na wyrobienie sobie mięśni brzucha, żeby były duże i silne i w miarę biegu czasu widoczne gdy zacznę chudnąć ?

ABS II czy może taki, 8 minutowy zestaw ćwiczeń ?

Zmieniony przez - Gooes w dniu 2013-06-28 17:35:51

Jeżeli z bf zjedziesz wystarczająco nisko ,,kaloryfer" jak to nazywasz będzie widać bez zbędnych ćwiczeń a już na pewno nie abs2 weiderach i innych tego typu ćwiczeniach, odnośnie treningu brzucha był gdzieś o tym świeży art więc poszukaj ;)

Rozchodzi mi się tylko o to, które czy ABS2 czy ćwiczenia z linku są lepsze dla początkującego ?

To też piszę że bez względu na staż oba są do du*y ;)

Marley1991

Mam pytanie odnośnie dobieraniu ciężaru do seri

Chce wiedzieć czy dobrze poukładałem sobie serie i ciężar który zakładam

1 seria 12 powtórzeń 80kg
2 serie 10 powtórzeń 85kg
3 seria 8 powtórzeń 90 kg
4 seria 6 powtórzeń 100 kg do oporu

W klacie co serie dokładam 5 kg i macham 12,10,8,8, przy czym 2 ostatnie serie robię do bólu. I tu rodzi się pytanie czy zmienić to czy zacząć od mniejszego cięzaru i dokładać co 10 kg czy zostawić tak jak jest.

rozciąg bardziej ciężary i nie rób ostatnich serii do upadku mięśniowego

Zdecydowałem się na plan FBW.Po ile ćwiczeń dobrać na każda partię mięśniową tak żeby dać radę pójść na drugi dzień na trening boksu?

Witam

Taka sytuacja ; ] ;

Dziś robiłem triceps i zaobserwowałem praktycznie zerowy efekt pompy co mnie zdziwiło ponieważ stosunkowo niedawno zmieniałem rozpiskę i zawsze solidnie czułem ze krew jest pompowana do mięśni .Oczywiście wiem że nie jest to żaden wyznacznik natomiast jestem zdziwiony tak radykalną i nagłą zmianą .Jestem wyspany i wypoczęty natomiast od wczoraj nap*****lał mnie okrutnie ząb i zjadłem siłą rzeczy ze 3 Ibupromy (2 dziś) i tak zastanawiam się czy czasem to nie jest powód ? Co myślicie ?
Dodam że obecnie łączę (Detonatora i No.Xplode)