wojtekpab
poprawka: miało być GILOTYNA a nie ROZPIĘTKI w zdaniu "... robiłem sporo czasu na skosie" 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
750
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19020
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6563
Napisanych postów
62380
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778616
wojtekpabBędę robił w normalny treningu: wyciskanie na skosie górnym 4 serie, wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie i rozpiętki na lekkim skosie 4 serie
Na treningu pompującym w takim razie zrobię: wyciskanie ściskające 4 serie, gilotyna 4 serie, rozpiętki brama 4 serie.
Rozpiętki robiłem sporo czasu na skosie i średnio szło, ale jak zrobiłem na ławce płaskiej to rozrywało górnej rejony klatki. Nie jestem pewien co do metody progresji, ale raczej nie będzie to stały ciężar bo dosyć długo już tak lecę. Może jakieś sugestię? I ogólne ocena treningu?
ps. ewentualnie co zamiast gilotyny? zależy mi na górnym rejonie
Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-06-24 13:28:53
do tego pompujacego daj mniejsza ilość powt a więcej powt, jak chcesz dać 3 ćwiczenie to daj każedego po 2 serie po 15 powt i 45 sekund przerwy między seriami i powinna być masakra.
Teraz pytanie czy "góra" klatki da radę z regeneracją. Bo gilotyna ten obszar przekatuje a jaka wersja ściskającego ? chcesz z robić rozpiętki na bramie czy krzyżowanie linek bo to różne ćwiczenia?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
750
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19020
Będzie to krzyżowanie linek, nie rozpiętki na ławce z użyciem wyciągu dolnego.
...
Napisał(a)
Siara04
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
110 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
201
Chłopaki bo stronka uciekła.. Moge zrobic dzis interwałowy mimo że robiłem wczoraj ? - nie przepale sie?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6563
Napisanych postów
62380
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778616
Siara04Panowie mimo że wczoraj robiłem interwałowy , moge go machnąć również dziś ?:D
a jak Twoje nogi czują interwały wczorajsze?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6563
Napisanych postów
62380
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778616
wojtekpabBędzie to krzyżowanie linek, nie rozpiętki na ławce z użyciem wyciągu dolnego.
a jakie wersje ćwiczeń?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
110 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
201
Jak najbardziej na siłach . 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
750
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19020
rion10 dokładnie taka wersja:
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6563
Napisanych postów
62380
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778616
Siara04Jak najbardziej na siłach .
to jak nie masz jutro siłowego dnia nóg to spokojnie możesz, ale skoro dziś jest luzik to coś słabe te interwały
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
110 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
201
Kwestia przyzwyczajenia mięsni ;) już je jakiś czas macham. Początki to był terror , odruchy wymiotne i wrażenie 100kilowych ud
Poprzedni temat
Alternatywy dla ćwiczeń
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- ...
- 308
-
Następny temat
Zmiana / Zamiana Cwiczen
