Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

No, tak, zapomniałem, że masz 1 zestaw i to oznaczałoby dodawanie 3 x w tygodniu. Albo dodawaj 1-2 kg co trening, albo 5 kg co tydzień w zależności od tego jakie masz obciążenia. Oczywiście dokładać co trening bez problemu możesz w przysiadzie, ale na uginaniu ze sztangą czy military pressie dodajesz dużo wolniej. (na mp nie tak wolno jak na uginaniu- sam do tego dojdziesz).

Pandarek, dzięki. Ale mam jeszcze jedno pytanie. Przezorny zawsze ubezpieczony ;)
Jeśli obejmę następujący schemat: na przykładzie przysiadu 3 serie właściwe x 10 powtórzeń z 40 kg nakładu. Jak będzie wyglądała rozgrzewka? Jedna? Dwie serie? Czy może więcej? I jakiego użyć %? Wyczytałem, że dla niskowytrenowanych nie trzeba robić kto wie jakiej liczby rozgrzewających serii.

1-2 w zupełności starczą

Witam. Obecnie jestem na masie i ćwiczę push/pull/legs 3x/tydz. Mój problem dotyczy nieproporcjonalnych ud do reszty sylwetki. Są umięśnione jednak również genetycznie odkłada mi się tam tłuszcz. Co powinienem zrobić aby zniwelować ten problem, gdyż powoli zaczyna brakować mi spodni ;p? Może odrzucić jedno z 4 ćwiczeń na nogi lub nie robić na nogach dużej progresji z ciężarem? dzieki za odp Pozdrawiam

Schudnąć

co sądzicie o treningu GTG(tzw. smarowanie gwintów) 2 ćwiczenia, mało powtórzeń, wiele serii. Czy to faktycznie rozbudowywuje siłę?

Precyzuje że moja obecna waga to 76kg /185 cm jestem dosyć szczupły i z żadną inna częścią ciała nie mam takiego problemu jak z udami.

marcin10gb

Precyzuje że moja obecna waga to 76kg /185 cm jestem dosyć szczupły i z żadną inna częścią ciała nie mam takiego problemu jak z udami.

Waga nie jest wyznacznikiem niczego, na udzie nadal możesz mieć 5-7 cm w obwodzie tłuszczu.

MCtoshkin

co sądzicie o treningu GTG(tzw. smarowanie gwintów) 2 ćwiczenia, mało powtórzeń, wiele serii. Czy to faktycznie rozbudowywuje siłę?

To nie jest to samo. Możesz zastosować w ramach odskoczni i spróbować jak Ci to wychodzi.

Powiadomki