Trening siłowy
Dzisiaj znowu wykonalem kompleks sztangowy + 2 dodatkowe cwiczenia. Zmodyfikowalem lekko zestaw w ilosci powt. i obciazenia. Wykonalem 3 obwody pomiedzy obwodami okolo 5 min. przerwy. Po kazdym obwodzie zmeczenie bylo konkretne. Mam nadzieje ze za tydzien zrobie juz pelne planowane 4 obwody.
Obwód nr 1 i 2:
1. Przysiad + wyrzut 8 x 40 kg
2. "Dzień dobry" 8 x 40 kg
3. Wykroki 2 x 8 x 40 kg
4. Wiosłowanie sztangą 8 x 40 kg
5. Martwy ciąg 8 x 80 kg
6. Dipsy 10 x cc
7. Pompki 10 x cc
Obwód nr 3:
1. Przysiad + wyrzut 8 x 30 kg
2. "Dzień dobry" 8 x 30 kg
3. Wykroki 2 x 8 x 30 kg
4. Wiosłowanie sztangą 8 x 30 kg
5. Martwy ciąg 8 x 80 kg
6. Dipsy 10 x cc
7. Pompki 10 x cc
W 3-cim obwodzie zmniejszylem obciazenie 1-szej sztangi.
Wykonalem jeszcze na zakonczenie 2 serie podciagania po 6 powt. i mialem serdecznie dosc. Calosc zajela mi okolo 30 min.
Jutro w planie wylacznie rozciaganie.
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-06-11 23:20:33