DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

ojan: tak zgadza sie. Aktualny trening i dieta to kontynuacja poprzednich dzialan i dazenia do celow jakie sobie zalozylem. Akurat zbieglo sie z konkursem i udzial zdopingowal mnie do tego aby jeszcze bardziej powalczyc o efekty. Mam nadzieje ze dotrwam do konca

polaco_92: no spadlo ladnie od poczatku konkursu. Zobacze jak jutro bedzie rano bo to 87,00 kg to moze tylko efekt chwilowy. Cel mialem na 88 kg a pozniej tak do 90 kg juz zbudowanie samych miesni. Generalnie chce sie tej wagi trzymac: 90 kg i redukowac tkanke tluszczowa. Zobaczymy czy sie uda. W pasie musze zgubic jeszcze min. 5 cm, a to jest najgorzej wykonac.

No schudł schudł , a nas męczy tymi obrazkami z jedzeniem ............ a potem szybko do kuchni lecimy, to jest jego ukryty plan

Skrzydło: a myslalem ze nikt mnie nie rozpracuje agencie 007

też bym chciał mieć taką wenę do gotowania
ja to zawsze po najmniejszej linii oporu
na szczęście żonka lubi posiedzieć w kuchni

flex1976

też bym chciał mieć taką wenę do gotowania
ja to zawsze po najmniejszej linii oporu
na szczęście żonka lubi posiedzieć w kuchni

Masz odpowiedz na moja wene hehe

no to dokladnie jest też u mnie

rutkow: ale my to chociaz zrobimy sobie tak jak chcemy i co chcemy no i sa efekty

2012.11.14

Kolejny dzien treningu minal. W domowym treningu postepy są pod kazdym wzgledem. Podsumowujac miniony tydzien i poczatkowe zamierzenia w programie treningu, zdecydowanie trening domowy w niedziele po sobotnim splicie odpada. Miesnie potrzebuja dobrej regeneracji i sa zmeczone. Trening niedzielny zahamowalby postepy lub doprowadzilby do kontuzji a tego chce uniknac. Tak wiec dalej cwicze splitem 2x w tygodniu (wtorek i sobota), w srode trening domowy, taki jak dzisiaj i w czwartek - rozciaganie calego ciala. Zdrowa dieta - wiadomo - bez niej nic nie ma sensu

Przy okazji dziekuje wszystkim, ktorzy do tej pory odwiedzili moj dziennik, jak równiez wypowiedzieli sie w nim. To jest bardzo cenne i motywujace. Kazdy jest mile widziany :) Dziekuje i zapraszam nadal

wiesz moja żona prawie miesiac na szkoleniu wiec nie mam wyjscia

Pochwal się jak nisko schodzisz w AB Wheel , bo piszesz ze przygotowujesz sie do pełnego zakresu