GISZMAN "PRIORYTET MASA" -zdj.str.60

Zaj..bi..scie Dawid , bez cukru bardzo dobrze się nadajesz do takiej roli

Dzięki panowie, stresik był ale udało mi się go opanować, jak to się mówi pierwsze koty za płoty

Wracając do moich treningów, wszystko idzie po mojej myśli, waga wskazuje już 96kg i cały czas jakość mięśni jest trzymana w ryzach.

Dzisiaj trenowałem plecy,było ciężko bo przez ostatni tydzień mam problemy z prostownikami w odcinku lędźwiowym.
Są strasznie pospinane,myślę że to przez to że sporo godzin spędzam w pracy siedząc przed komputerem i praktycznie w ogóle nie wstając.

Wczoraj miałem sesje z moim fizjoterapeutom i masaż tkanek głębokich ze szczególnym naciskiem na prostowniki, ale póki co efektów brak.

Powodem na pewno jest też cięższa waga,która obciąża plecy i stąd wszystko po napinane,no cóż organizm musi się zaadoptować a ja zacisnąć zęby i jechać dalej!

TRENING:
1.Podciąganie na drążku 4 x 12/10/8/6
2.Wiosłowanie sztangielką 4 10/10/10/8
3.Przyciąganie linki wyciągu siedząc w płaszczyźnie poziomej 4 x 10/10/10/8
4.Martwy Ciąg 4 x 10/10/10/8
5.Spięcia brzucha leżąc 3 x max.powt.

podziwiam cię Dawid z bólem (ledzwiow) ćwiczyć i jeszcze z takim obciążeniem ! O k***a!!!,co do sylwetki widać ze nabrales masy ,ramiona też poprawiles

Popros swojego fizjoterapeute o PIR (poizometryczna relaksacja)
Podczas tego zabiegu działamy przeciwbólowo i zwiększamy bierny zakres ruchów w stawie. Zajmie to okolo 5-10 min a napewno pomoze. Moze spokojnie wykonac masaz a na zakonczenie poizometryczna relaksacje

Sledze poczynania od dluzszego czasu i nawet tak sie zlozylo ze jak startowales z masa 90 kg to moja waga wskazywala podobnie z tym wyjatkiem ze zatrzymalem sie poki co na 95 kg.

Ps. Wiem ze pewnie nie mierzysz obwodow bo i po co ale bardzo mnie ciekawi ile maja Twoje ramiona w obwodzie ?

Z gory dzieki za odp.

Pozdr.

pablo 20-ja obstawiał ze u Dawida w ramieniu już 44-45 jest

Dzięki za rade na pewno zapytam mojego fizjo, co do rozmiarów to mierzyłem obwód ramienia ok.2 miesięcy temu, wtedy było 44,5cm.

czyli byłem blisko , do 50powoli powoli dobijesz

Powiem, że wywiad bardzo dobrze przeprowadzony powodzenia na kolejnych, widzę również że mięcha zaczynasz nabierać :) Będe śledził, bo ostatnio trochę zaniedbałem Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/Gigantmasx_robienie_potężnej_masy_część_1-t790165.html-wpadnij Dawid do mojego działu bo potrebuję twojej pomocy

Witam!!
Wiem ,że sporo osób przeglądających mój temat również mieszka w Irlandii więc wrzucam kolejne wywiady z mistrzostw Irlandii w kulturystyce,może kogoś zainteresują.

Ze zwycięzcą kategorii do 90kg.Dean'em Hobanem






Zrobiliśmy też wywiad ze zwycięzcą kategorii NOVICE, naszym rodakiem Adrianem Wadolowskim.
Dla Adriana były to dopiero drugie zawody, dwa tygodnie wcześniej wystartował na zawodach Mr.Ireland gdzie moim zdaniem został mocno skrzywdzony przez sędziów zajmując dopiero piąte miejsce.
Na szczęście na mistrzostwach kraju RIBBF został zauważony i doceniony przez sędziów.







A tutaj fotka Toney Freemana z gościnnego pozowania