kerad37 krata do lata

...

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Może należałoby bodźce zmienić? Dowalić na sztangę, zmniejszyć zakres powtórzeń, robić treningi krótkie a ciężkie. Pobudzić bardziej do wzrostu inne rodzaje włókien. Na dwa, trzy miesiące

--EDIT--
Te trzy sogi wpadły z automatu i proszę się nie sugerować że ktoś podziela moje zdanie

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 8/1/2018 8:12:15 AM

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

to ja Ci dorzuciłem 4 bo się zgadzam, dowalić ciężaru to raz
a uzupełniając jeszcze bym tylko napisał, że trzeba rozważyć kaloryczność miski i nie yebać w chooj kalorii oraz cheatów co chwila usprawiedliwiając to masą, nie sugerować się kalorycznością innych tylko dostosować do siebie i warunków
czyt: żeby się nie zalewać trzeba zachować minimum kaloryczności potrzebne do wzrostu nie utrzymywać cały czas dużą nadwyżkę

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-01 08:40:01

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

To i ja Ci dam łapkę. Nie za to co napisałeś teraz, ale za to co napisałeś kiedyś i w powyższym poście zawarłeś. Zwykle przeszacowujemy swoje zapotrzebowanie dobowe.Treningi wydają się bardzo intensywne, a nie są, czas ciagnie się jak donaldówa, a ciężary gniotą w kark niemiłosiernie. Żaden kalkulator kaloryczny się temu nie oprze

No ale taką mamy naturę

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2196 Napisanych postów 6177 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311200

kerad37
Dzisiaj tak sobie myślałem o moim trenowania.W sumie to staram się ,żeby treningi w miarę szły, miska cały czas liczona a z efektami stoję od mojej ostatniej konkursowej redukcji.Zastanawiam się gdzie popełniłem błędy i im więcej pytań tym więcej wątpliwości.Każda próba masowania kończyła sìę zalaniem i nic nie przynosiła.Postanowiłem zrobić to jeszcze raz i Jak wiecie przy pomocy jak to pisał Kabo celebryta.Wchodzę to ze zdwojoną siłą i dużym samozaparciem a jak nie pójdzie to cóż zostanę crossfiterem.

Cóż...idąc tym szlakiem, to w moim przypadku czas na bierki.....

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

no cóż nie czarujmy się, w każdym wieku, a w naszym szczególnie, najłatwiejsza jest redukcja
budowanie siły czy masy, gdzie challengem staje się utrzymanie status quo, wymaga wiedzy, cierpliwości i mega samozaparcia
ajazy Ty to masz więc sztukuj sobie swoje na zdrowie

kerad - pytanie: ile sobie dajesz czasu i trenerowi na tę próbę?

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-01 15:05:55

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516

Kabo do końca roku.Na chwilę obecną waga skacze z 88 do 89.Zaczynałem z 89.Kaloryczność podniesiona z 2500 na 3600 moje zero to około 3100.Robię Werony wcześniej nie robiłem na masie.Raport miesięczny 14.09.Zobaczymy co dalej.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12142 Napisanych postów 30553 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131095

kerad37
Kabo do końca roku.Na chwilę obecną waga skacze z 88 do 89.Zaczynałem z 89.Kaloryczność podniesiona z 2500 na 3600 moje zero to około 3100.Robię Werony wcześniej nie robiłem na masie.Raport miesięczny 14.09.Zobaczymy co dalej.

Takie skakanie wagi to norma - sam ważę różnie o 1,5 -2 kg co dwa dni. Właściwie to od 14 lipca gdzie miałem 69 kg to teraz mam 72-74,5 kg.

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

kerad37
Dzisiaj tak sobie myślałem o moim trenowania.W sumie to staram się ,żeby treningi w miarę szły, miska cały czas liczona a z efektami stoję od mojej ostatniej konkursowej redukcji.Zastanawiam się gdzie popełniłem błędy i im więcej pytań tym więcej wątpliwości.Każda próba masowania kończyła sìę zalaniem i nic nie przynosiła.Postanowiłem zrobić to jeszcze raz i Jak wiecie przy pomocy jak to pisał Kabo celebryta.Wchodzę to ze zdwojoną siłą i dużym samozaparciem a jak nie pójdzie to cóż zostanę crossfiterem.

Przeciągałeś po prostu ten okres zbyt dużej ilości kalorycznej stąd zalanie.
Dlatego jak już czujesz, że jest dużo jedzenia to warto na 1-2 tygodnie zejść trochę z ilości i później znów powoli wracać.
Wiadomo, że organizm nie przerobi nadmiaru, jest ciągle zmienny

...