Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Pobudka o 7.30 i śniadanie. O 9.00 zacząłem rozgrzewkę przed wyścigiem, około 13.00 posiłek potreningowy i już rest. Dzień spędzimy przy dobrym jedzeniu i Domu z papieru.. Niestety spacery do lasu zakazane więc… Boję się mandatu, zabiłoby nas to teraz..



1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i pomarańczami, sernik
2. Amerykańskie pancakes
3. Kotlety drobiowe z makaronem i surówką z kapusty
4. Sałatka z kurczakiem i ziemniaczkami
+++W ciągu dnia kawy


Mega! Moja Żonka to skarb, pierwszy raz jadłem bekon polany miodem… i dobry, nawet bardzo!


Podsumowanie:
Weekend więc nie liczę, trening zżarł ponad 2tyś kcal więc…





Co to dużo pisać. Zaczęło mi się słabo, nawet bardzo, ale pod alpe du zwift szło świetnie. Stałe 4w/kg i łykałem coraz to kolejne osoby. Przemysława Niemca łyknąłem i zrobiłem prawie 2min przewagi Czułem moc, no ale na zjeździe zawiesił się zwift.
Biorąc pod uwagę moją kontuzję (trzymanie kierownicy jedną ręką) i to że assiomy lekko przerywały średnie 274w z 2h czyli jakieś 3.86w/kg to dla mnie kosmiczny wynik. Mega zadowolony.
Wiem też że bez trenażera interaktywnego nie powalczę w wirtualnym świecie. Niestety mam taki na tylne koło (Bzyku i Szajba wiedzą o co chodzi) i niestety samodzielne sterowanie mocą sprawia że nie potrafię utrzymać się w grupie, szczególnie w mniejszych, pływam przód/tył próbując generować podobną moc i bardziej się męczę niż taka jazda na kole pomaga…



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN- 4 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 3x miarka,
SFD BOSWELIA SERRATA – 2 caps,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps


Pozdrawiam.

Ale gwiazdka wpadła, nieźle!
A właśnie jak to jest na wyścigach? Z ERG przy interaktywnym jedzie czy jak? I działa tam normalnie drafting?

A naleśniki kozak. Sam nigdy nie jadłem bekonu na słodko. Aż mi wstyd!

Muusisz spróbować! Dziwne to ale smaczne!

Działa tak, że zwiększa im obciążenie w zależności od nachylenia, ale uwaga, każdemu tak samo, bo jadą po tej samej drodze. Zmniejsza obciążenie jak jedziesz na kole. A jak jest u mnie? Cały czas tak samo, z tą różnicą że jak jadę na kole sam muszę sam zwalniać z manetki bo będzie mnie pchało do przodu- będę wyprzedzał grupę. Wystarczę że oni troszkę przyspieszą bo im obciążenie zwiększy i już puszczam koło..
Cały czas muszę obserwować w/kg osoby, u której jadę na kolę, biorąc pod uwagę jeszcze że zwift te "korekty wprowadza z opóźnieniem możesz sobie wyobrazić jaka ze mnie "guma" w grupie..

A co do peaków i gwiazdek z dziś:

5min- 360w, 7 wynik all-time
10min- 329w, 9 wynik all-time
20min- 313w, 10 wynik all-time
60min- 284w, 5 wynik all-time
90min- 279w, 1 wynik all- time.
120min- 274w, 1 wynik all-time

Ze złamanym nadgarstkiem... Ciężko krecić mocno z jedną ręka na kierownicy..



Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-04-04 17:31:31

Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-04-04 17:32:27

Dwie godzinki na na 274W, długo i mocno
Swego czasu zajadałem się kanapkami z żywiecką i wiśniowym dżemem. Niebo w gębie, choć jak to Damian określił, nieco dziwne

No ja w szoku byłem bo połączenie dziwne. Miały być z syropem klonowym, ale nie mogliśmy dostać w sklepach..

Dzięki Szajba, ale byłoby znacznie lepiej gdyby nie ręka. Mimo to uważam że dyspozycja to moja życiówka.
Jutro 3h+ tlenu na chomiku i tydzień rege...

A dziś jednak wpadł spacerek:




Apropo jako że Żonka jest na keto, a święta spędzamy we dwójkę w domu urządzimy sobie ucztę.
Menu:
Krewetki, łosoś, ośmiornica, kalmary i brownie z cukinii z mascarpone. Już się doczekać nie mogę..

Na keto najlepsze są deski serów i szynek

Domyślam się że nie masz na myśli szynek zza sklepowej lady?

Oczywiście, że nie

Żonka mega happy z keto
W ogóle nie miała problemu z wprowadzeniem.
Wszystko jej smakuje, jest kreatywna, i nie ciągnie jej do słodkiego jak nie ma węgli.
Treningi zarówno siłowe jak i na trenażerze idą spoko
Co ciekawe znacznie jej się cera poprawiła

W sumie dla niej odżywianie bez kompromisów

My mamy ten plus że Teść robi wędlinki
Teraz wiadomo, nie jeździmy, ale jak koronowirus się skończy...


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-04-05 13:46:51

Elegancko