Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, siema! Dzisiaj wolne w pracy, jednak dzień bardzo aktywny, bo musiałem załatwić kilka spraw, posprzątać mieszkanie i takie tam- miał być odpoczynek od roweru }:-( Byłem też dzisiaj u fizjoterapeuty, miałem problem z biodrem od jakiegoś czasu i moje próby "naprawy" nie działały. Mam nadzieję, że będzie wszystko w porządku po wizycie, bo [...]
Trening jest taki jak obiecałem na priv. Klatka typowo siłowo i ćwiczenie na triceps(wyciskanie wąsko) też. Resztę masowo tak jak chciałeś michaj82. I Dzień !! Klatka + Biceps !! (wtorek) 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 ( co dwa tygodnie dołożyć 5 kg na prawdę to nic trudnego,gdy nie [...]
22.6.2018 Trening przy wyjątkowo niskim poziomie energii. 1. Żołnierskie 20 kg x 5 30 kg x 3 45 kg x 5 50 kg x 5 54 kg x 5 2. Wiosło, podchwyt 50 kg x 3 80 kg x 5 90 kg x 5 95 kg x 5 104 kg x 8 Największy ciężar jaki kiedykolwiek użyłem. Może w lepszej dyspozycji pójdzie i 10 powt. 3. Przysiad tylny 50 kg x 3 65 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 88 kg x [...]
[...] + prostowanie ramienia w opadzie 11kg-12p + 8,25kg-12p 12kg-10p + 9,25kg-10p /x2 Uwagi: skrocilem ten trening ze wzgledu na czas. Pozytywy - czucie wyciskania świetne - była sila Nieco podokladalem tu i owdzie na biceps i lekko zredukowalem ilosc powtorzen starajac sie wykonywac ruch taka sama technika jak na mniejszym obciążeniu. Poczekamy - [...]
Gratki Dawid :) Forma super powiedz jak ta suplementacja sie sprawdza to moze tak samo pociagne temat :) Tylko ze 100g vitargo mega miazga 2 lata temu jak masowalem mialem podobnie + bardzo podobna dieta Trening mozna smialo powiedziec hardkorowy 3mam kciuki za dalsze masowanie SILA ;)
dzień 5, strzał 2/19 250mg strzał wszedł idealnie jak w masło ^^ tak samo jak poprzedni, aż za łagodne mi się wydają dzisiaj trening siła statyczna , chyba powoli zaczynam czuć turę, siła jeszcze nie na +, ale agresja treningowa w górę %-) chyba za szybko podniosłem kalorie w diecie, bo troche się ulałem :D i w te 5 dni na łapce +0,5cm, ale w [...]
I Tydzień Treningowy 5/5/5 I Dzień Treningowy 09.07.2012 - Wyciskanie płaska 5x72,5x72,5x92,5x110,5x121 - Wyciskanie skos 6x95,4x100,3x105,22x65,16x65,11x65 - Wiosłowanie sztangielką 12x66,12x66,12x66 - Podciąganie n x10,x8 - Przysiady 5x92,5x100,5x107,5x115,5x122 Trening lekki jak to przystało na tydzień po roztrenowaniu , wycisk na płaskiej [...]
IV Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 24.09.2012 - Wyciskanie na płaskiej 6x75,5x93,5x114,5x114,3x121,3x121,3x128 - Wyciskanie na skosie 5x94,5x89,7x84,9x75,11x70,11x65,11x55 - Wiosłowanie sztangielką 10x70,10x70,10x70 - Podciąganie n x25,x18,x12 - Przysiady 5x90,5x110,5x130,5x150 Brak siły dzisiaj od samego rana:-P zawias niezły:-D Trening [...]
V Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 01.10.2012 - Wyciskanie na płaskiej 6x75,5x93,5x121,4x121,3x128,2x128 - Wyciskanie na skosie"+" 5x96,5x91,7x86,9x80,11x75,11x70 - Wiosłowanie sztangielką 10x74,10x74,10x74 - Podciąganie n x30,x21,x15 - Przysiady 5x90,5x110,5x130,5x150 Trening nawet okej,wycisk na skosie lekko, idzie w tym boju siła! [...]