jak szeroko

[...] kare" ale w dobrej intencji o twoj progres. I teraz jeszcze 2 pytania z innej beczki: -Jak zapatrujesz się na wyciskanie sztangi szeroko/wąsko od czoła siedząc jako ćwiczenie heavy na bary? Ciężary podobno do Push Press. 100% heavy to to nie bedzie bo skracasz ROM. Ale jako wysokociezarowa aktywacja silowa taki wycisk, nawet i z [...]

Dzień 10ty, treningowy Nogi: -wyprosty podudzi siedząc 20,15,12+12-8 (4, 5, 5->4 sztabki (jak tydzień temu)) -przysiad 20,15,12 (65(60), 85(80), 105(100)kg) -uginanie podudzi lezac jednonóż 20, 6-8 (4, 5 sztabek) -ciagi na prostych nogach 2*25-15 (60(60), 90(80) kg) -wyciskanie na suwnicy 2*15(szeroko-wasko) 2*12, 2*10 (100(100) kg) -spiecia [...]

- daa to nie placebo typu tribulus - jajka jakoś tam pracują - ale daa solo jest bez sensu bo nie wiemy jak nasz organizm na to zareaguje (prolaktyna szeroko opisywana) - ja łączyłem z B6; tyrozyną, trans-resveratrol, ZMA, acetyl-lkarnityny, korzeń pokrzywy, żeń-szeń - zmniejszyłem węgle na korzyść białka z naturalnego pożywienia - trochę [...]

no to przy tym wzroście to już jest szeroko ;-) mi jest trochę ciężej bo 192 cm ale ostatnio odstawiłem kickboxing więc będzie szło...jak wrócę do formy też się pochwalę ;-) no powiem Ci, że robi robotę konkretnie :-) czuję bardzo mocno Zmieniony przez - Lasix w dniu 2012-12-16 20:17:28

Co sądzicie o. Labie intense lab tak szeroko promowanym na fb nawet sa wyniki badan z laboratorium choc tych wynikow tyle lata ze mizna to przerobic To lab Zwierzaka, podobnie jak Nitro, więc powinno być ok

[...] sądzicie o. Labie intense lab tak szeroko promowanym na fb nawet sa wyniki badan z laboratorium choc tych wynikow tyle lata ze mizna to przerobic To lab Zwierzaka, podobnie jak Nitro, więc powinno być ok No wlasnie Zwierzak go tak promuje mocno na fb , ja mysle ze dobrze to ugotowane bedzie , rozmawialem z nim troche na temat roznych srodkow [...]

[...] wspólnych wyjściach. Prezenty są dla dzieci. Aczkolwiek każdy ma swoje podejście, mi np nie sprawia przyjemności prezent ' zamówiony' bo to przecież żaden prezent. To tak jakbym sobie sama coś kupiła. Często przecież ludzie się pytają ' co chcesz dostać?'. Jak nie spytają to kupią coś co drugiej osobie może się nie przydać/ nie spodobać. I po [...]

[...] ze sobą. Całe szczęście nikt nie narzekał, nie marudził, nie namawiał i nie wciskał bo... wie czym by się to skończyło %-) Na początku nie powiem, że nie miałam ochoty na jakieś ciasto czy inną nietypową potrawę ale jak zobaczyłam jednego z gości podczas rodzinnego spotkania to... ODECHCIAŁO mi się na dobre. Nie potrafię pojąć, że są młode [...]

[...] dość szybko. Boli łokieć? Albo nie kierujesz go w przód w trakcie wl, albo za szeroko łapiesz w trakcie wl czy OHP, albo maszyny patrz wyżej. Przejdzie po załapaniu odpowiedniej techniki. O kostce i biodrze to już wiesz, dlaczego. Jak chcesz rady z serca, to na priv się odezwij, jak nie, to też dobrze..i tak zrobisz po swojemu;-) Trzymaj się.

[...] Generalnie dzisiaj nie wiele pospałem. Zasnąłem gdzieś o 1wszej, obudziłem się o 4tej by męczyć się do 5tej i potem do 9. Masakra, nie wiem co jest grane znowu. I do tego jakieś takie ciągłe uczucie sytości, które nie towarzyszyło mi wcześniej, ledwo wpycham te posiłki. Jak już narzekam, to powiem od razu, że pas chyba nieco ruszył , [...]

Czy ten przysiad jest wykonany poprawnie? http://www.atlas.sfd.pl/Przysiady_ze_sztanga_na_karku_wariant_szeroki_m-c178.html Wydawało mi się, że dosiad powinien być jak najgłębszy. No i dłonie na sztandze nie są za szeroko? Nie powinny być bliżej barków?

Czy ten przysiad jest wykonany poprawnie? http://www.atlas.sfd.pl/Przysiady_ze_sztanga_na_karku_wariant_szeroki_m-c178.html Wydawało mi się, że dosiad powinien być jak najgłębszy. No i dłonie na sztandze nie są za szeroko? Nie powinny być bliżej barków? Bardzo kiepski film instruktażowy. Tam jest szereg błędów,aczkolwiek to nie temat na tego typu [...]

[...] sztangielek poziom 5x10p 2 Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x10p 3 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 5x10p 4 Pomki z elewacją nóg 4x12p, możesz mi doradzić jak robić,,żeby wchodziło bardziej w klatkę? 5 MC 5X10p 6 Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 4x12p 7 Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem 4x15p Ostatni raz oceniam [...]

Martwy ciąg Stajesz za szeroko, przez co masz niewygodną pozycję i ciężej trzymać kręgosłup w naturalnej krzywiźnie. Proponuję rozstaw na szerokośc bioder. Pozycja, z której chciałbyś wyskoczyć jak najwyzej i czujesz największą moc. Ponadto sztanga zanim ją podniesiesz musi być bliżej piszczeli, tak by po jej uniesieniu szła tylko w górę.

[...] Przemka o ocenę czy dobrze rozumuję ustawienia stóp na suwnicach w 2a (nisko szeroko) i 3a (wasko) . Bo to skopiowane z poprzedniego planu w wiekszosci treningi i dlatego jak mam szeroko to ustawiam dosc szeroko, kolana i nogi ida mi na zewnątrz tułowia, gdy mam ustawienie srednio to juz wtedy tak nie robie. Bede chcial dopracować technikę i [...]

[...] całe plecy bardziej pompujaco i też tak było ;-) tak pewno za duzo, ale sporo nowych cwiczeń więc cwiczyło się fajnie, zeszło tez długo ale wiaodmo we dwóch ;) miałem jakieś filmiki nagrane ale tak powoli sie zrzucają że nie wiem co jest grane z 4 do dzis dopiero mi się jeden wrzucił bo cos przerwało %-) [...]

Mocno stawia na regenerację i jak pokazałem mu swój plan to z Pleców kazał usunąć mi 2cwiczenia bo wg niego plan był nieco przeładowany. Pewnie miales oprócz wioslowan czy drążka jakies "narciarze", sciaganie podchwytem, nachwytem, szeroko, wąsko, z dlugim drazkiem, krótkim, trójkątnym itd jak to w większości planów :) to kazał wyje...ć :D

Wojtek, a jeśli chodzi o rozstaw stóp jakie jest Twoje zdanie? Przy zbyt wąskim rozstawie problemem może być przeciążenie stawu kolanowego to raz, a dwa że jeżeli ktoś stoi bardzo wąsko to ciężej niżej zejść no chyba że ma mobilność z kosmosu ale takich osób na ziemi jest 5% %-) Szeroki rozstaw większy akcent na przywodziciele, pośladek, biodro [...]

[...] wyciskań. https://www.youtube.com/watch?v=ilutcVDTOac Wykorzystaj prześcieradło do wznosów przodem (stoisz na prześcieradle/kocu/ręczniku) z izometrycznym przytrzymaniem, jakbyś chciał wyrwać sobie materiał spod nóg. Pompki w różnych pozycjach to standard. Możesz dodać pompki szeroko, gdzie raz robisz przy jednej ręce pompkę a raz przy [...]

[...] ciut czasu brskuje żeby się wyrobić i już rozciągnie odpuściłem bo po 13 wyszedłem xD Ale ogólnie trening spoko Ciężar to moje zapisy czyli czasem np tylko jedna strona jak jakaś suwnica czy Wiosło na Hamerze itp Micha wczoraj do wieczora ok, po południu wybrałem się z Basia do Krk, i w sumie taki trochę spontan bo mówię że na wynos to [...]