ile kalorii

Ile kalorii spożywałeś w ostatnim czasie? Dopiero co skończyłeś redukcję na wyżej wymienionych wartościach kalorii? Jeżeli tak, to nie zaleca się dalej redukować po 3 miesiącach redukcji.

Tak jest w miarę wiiarygodne 2800:) Ja bym zaczął jednak od 2700 bo jeżeli nie trzymałeś diety wcześniej to nie wiesz tak naprawdę ile kalorii potrzebuje Twoje ciało na utrzymanie wagi. Zacznij najpierw stosować dietę o kaloryczności około 2700 i obserwuj jak Twoje ciało zareaguje, czy waga będzie spadać , rosnąć czy będzie stała. Wiesz później co [...]

wincol, jacus nie pomylliłem się nie - 7000 KALORII!!!! myślicie, że ile kalorii dziennie pochłania taki pudzian, burneika arnold schwarzenegger czy jarek dymek?? 4400 kalorri to oni zjadają na śniadanie, drugie śniadanie i lunch i juzmają pyknięte te 4400 kalorii

kiedy wrzucisz te foty z konkretnym podsumowaniem i teraz jaki cel revers i masa czy jak i ile kalorii bo z tego co widać po fotach micha glodowa

Fotki będą w następnym tygodniu. Aktualnie revers 2300/1900 kcal + cheat meal w sobotę po teningu. Micha głodowa dla większości, ale nigdy nie miałem wysokiego zapotrzebowania, tzn. ostatnią masę kończyłem na 3000/2300 kcal. Dlatego nie mam zamiaru na siłę dodawać nie wiadomo ile kalorii, a później narzekać, że się zalałem.

A jak mam liczyć ile kalorii aktualnie zjadłem A ile trzeba ? Nie mam pojęcia na ten temat, żywność która była na stronie którą podał toner spożywam. Jest może jakaś specjalną strona czy coś do liczenia kalorii ?

[...] Zajmuje dużo miejsca, nie umożliwia odpowiedniej progresji. Lepiej kupić ławeczkę, sztangielki itp. Konkretny sprzęt. Jeśli chcesz mieć kontrolę nad swoją wagą, zacznij liczyć kalorie. Zorientujesz się w ten sposób, ile kalorii spalasz. Następnie możesz zmniejszyć trochę dzienną podaż kalorii, by w odpowiednim tempie zrzucać zbędne kilogramy.

[...] MCNPN - musisz coś dorzucić - sam przysiad nie zrobi całej roboty i dieta - nie masz rozpisanej, ale pilnujesz tego co jesz - dobrze pilnuj, ale przelicz parę razy sobie ile kalorii jesz, nie musisz mieć wszystkiego idealnie policzone - znaj mniej więcej ile zjadasz białka/ww/tłuszczy - to pomoże w zdobywaniu suchej masy, i ułatwi pracę przy [...]

Postępy cieszą! Trzy dni nie miałem netu, nadrabiam zaległości internetowe. Cały czas jest jakaś postęp, to niestety nie jest tak, jak w sportach siłowych, ile ton żelaza przerzucę, ile kalorii pochłonę to taki powinien być efekt. Jest to bardziej nieprzewidywalne i niezależne ode mnie. Ale fajnie, że coś się poprawia. Właśnie zrobiłem nowy rekord [...]

ile % tłuszczu (albo obwód w talii) ? jaka aktywność w ciągu dnia (praca siedząca, stojąca, nauka itp. itd.) ? ile mniej wiecej białka w diecie (ile % kalorii pochodzi z białka) ?

No na redukcje! Nie wiem czy za duzo ,ale robiłem według wskazówek Tyki. Wyliczyłem mniej wiecej ile kalorii spalam i wyszło mi około 2500(wydaj mi sie ,ze troche duzo ,ale tak wyszło). Odjąłem 500 i zostało 2000. Zrobilem dokladnie tak jak było napisane i wyszły mi wyniki takie jak podałem wyzej.Nie wiem dlaczego wyszło 1.25g tłuszczu na kg wagi [...]

a ile potrzebuje tłuszczy????i ile kalorii z tego co słyszałem to diete powinno się ustalać do wagi samych mięsni a w moje wadze wliczone są kości tłuszcz włosy :P organy wewęntrzne. więc ile tak naprawde powinienem dostarczać poszczegówlnych składników odzywczych????

ultra79 a weź wrzucaj miskę tutaj http://dzienniki.sfd.pl bo tak jak piszesz to ani nie wiadomo ile kalorii jesz, ani jaki rozkład masz. Tylko warzyw nie wliczaj Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-15 11:37:28

[...] może z 50g dziennie Skoro nigdy nie liczyles to skad mozesz wiedziec? 8. TRENING: 4X w tygodniu na mase Od kiedy trening jest na mase? To czy bedziesz na masie, zalezy ile kalorii bedziesz dostarczac, a ty nawet nie wiesz... 9. CEL CYKLU: Masa, z możliwie największym wycięciem. Tego chyba nie musze komentowac... Zacznij od ulozenia sobie [...]

by przytyc musisz dostarczyc nadmiar jedzenia do swojego organizmu. bys musial podliczyc ile kalorii zjadasz w ciagu dnia, a ile wychodzi ci z tego co zjadasz, kwestia treningu, moze pomysl o FBW?

Na różnych kalkulatorach wychodzi mi różna wartość kaloryczna, jest ona od 3400 do 3700 to ile kalorii powinienem spożywac, bo przy tak dużej rozbierzności cięzko o diete -200 kalorii

Okej moze zapodam inaczej. Waze tyle ile napisalem chodzi mi o MASSE !! Dla massowiczow :P przyjmujemy ze 2/3gBialka/kg a 5/6gWW/kg i 2gT/kg Ale ile kcal powinienem wpierniczac w ciagu dnia przy osiaganiu massy ?? dlaczego Marcinecki powiedzial inne dane gramowe ?? Wiaddddddoooomo ze musi byc wiecej wegli aby miec powera a mniej bialka (czemu to [...]

Nie mogę się doczekać podpowiedzi a bardzo jej potrzebuję. Chcę tylko wiedzieć ile kalorii mam zjadać żeby dojść do wagi 75kg. Mam nadzieję że pomożecie. Pozdrawiam

PLAN MASA: Przyszedł czas, aby napisać parę słów o planach na aktualną masę. Postanowiłem, że nie będę się bawił w niewiadomo jakie reverse dodając po 100 kcal co tydzień, bo przy aktualnej puli 1900 kcal wchodziłbym na masę pewnie z 3 miesiące. Myślę, że nie jest aż tak tragicznie z moim metabolizmem dzięki ładowaniom i cheatom, które jednak [...]

[...] Śniadanie 8.00 rano Duża grahamka z plastrem pomidora i plastrem szynki/twarogu-300 kcal II sniadanie 9.00 1 średnie Jabłko Pestki dyni 20 gr Obiad 12.00 150 gr kurczaka (filet duszony) porcja warzyw np. 2 ogórki kiszone, gotowany kalafior ( 100 gr) 50 gr ryżu brązowego lub białego Posiłek IV tuńczyk z puszki 100 gr Posiłek nr V 15.15 [...]