czy mozna robic

Witam. Pisze z prośbą o jakieś porady dotyczące mojego stanu zdrowia i tego co mógłbym zrobić. Przejdę od razu do rzeczy, od wielu już niestety lat mam w sobie jakiś problem, który mi bardzo utrudnia życie, od pewnego czasu ten problem narasta, teraz do takiego stopnia, że nie idzie normalnie cieszyć się życiem. Mam 26 lat, największymi [...]

Witam, moje główne noworoczne postanowienie to powrót na siłownie i do zdrowego trybu życia. Cwiczyłem ok 20 mc a teraz jestem po 7 mc przerwie w ćwiczeniach. Był to bardzo słaby okres tj. 0 cwiczen, straszny sposób odżywiania, bardzo dużo % ogolnie szkoda gadac jakies 7 kg przytyłem ;/ lecz było to spowodowane częściowo pracą. Podczas tych 20 mc [...]

witam wszystkich, mam pytanie czy tylko mi siłownia się kojarzy z czymś negatywnym? ćwicze bez przerwy 2 lata(wczesniej ćwiczyłem, ale było dużo imprez, dziewczyny, alkohol itd.), teraz praktycznie nic nie pije, tylko raz na dwa tygodnie jakieś piwo, sylwester, ale to naprawde rzadko, odmawiam sobie wiele imprez, w sumie dziwnie się czuje gdy na [...]

[...] początku moja masa była nikła i efekty był mało widoczne. Po tych 6,5 miesiącach wyniki sie poprawiły, masy troche się zdobyło, obwody tu i tam sie zwiekszyły :) Non-stop ćwiczyłem na takim planie: Poniedziałek: Klata (3 ćwiczenia po 4 serie) i Triceps (3 ćwiczenia po 3 serie) Środa: Plecy (3 ćwiczenia po 4 serie) i Barki (3 ćwiczenia po 3 serie) [...]

Witam, proszę o pomoc w powrocie do formy, urodziłam 27 kwietnia 2009 córkę 4,210kg, 59cm, waga dziecka i moja drobna budowa spowodowały że poród zakończył się cc. Brzuch w ciąży był mocno stożkowaty, z tyłu wyglądałam jakbym miała talię. Po porodzie było podejrzenie przepukliny pępkowej, jednak dziś chirurg po usg brzucha stwierdził że jest to [...]

[...] Część suplementów dostępnych na rynku jest w postaci sypkiej. Niektóre z proszków są smaczne inne wywołują różnego rodzaju odruchy. Nasuwa się pytanie jeść na sypko czy pakować. Przeszukując forum natrafiłem na pomysł pakowania w żelowe kapsułki, które można sobie sprowadzić z zagranicy. Pomysł w sumie bardzo udany ale co robić gdy [...]

No cóż. W swojej siłownianej "karierze" najpierw ćwiczyłem na masę (dieta 4000-5000kcal), wyhodowałem na nowo uprzednio zrzucony brzuch. Potem postanowiłem, że to sensu nie ma, trzeba to spalić. Spaliłem. No i stwierdziłem, że można by na siłę ćwiczyć... Bojąc się przytycia ograniczyłem kalorie, zaniżyłem liczbę węglowodanów w diecie i ćwiczyłem, [...]

[...] przysiad 120x5, podciąganie na drążku 31 cel: siła, sprawność, masa m, cykle: ten będzie 1 suple: będzie carbo, bcaa xtra, białko, omega 3 Mam pytanie dotyczące witamin, czy animalpak albo am pm formula z fa wystarczy? czy lepiej kupować konkretne witaminki w oddzielnych dawkach Jaki odblok zastosować? Konkretnie jaki środek? Czy ten pct [...]

Cześć. Potrzebuję pomocy. Nie będę się bawić w łzawe historie. Ważę 95kg przy 167cm. Chcę schudnąć. Mam chorą tarczycę, trzy lata temu była jeszcze zdrowa, ale nic to nie zmienia, bo trzy lata temu ważyłam 90kg, a tyję systematycznie od 15 roku życia, więc to nie to. Biorę leki od dwóch m-cy, ale w wadze nic się nie zmieniło. Co do żywienia nie [...]

Artykuł na B-F do poczytania, zapraszam http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit pierwszy: przysiady, martwy ciąg i inne ciężkie ćwiczenia wielostawowe, nie powinny być wykonywane przez początkujących (lub osoby młode). Dużo bardziej kontuzjogenne dla osoby początkującej jest wyciskanie sztangi leżąc oraz „rozpiętki". Są to dwa bardzo [...]

Witam. Chciałbym prosićwas o kilka porad odnośnie tego co zmienić , dodać lub usunąć w mojej aktualnej sytuacji. Zaczne od początku. Zacząłem (regularnie) ćwiczyć dokładnie w maju rok temu , można powiedzieć że zaczynałem od zera. Podczas tego czasu miałem długą przerwe spowodowaną poważna operacją nogi ( okolo 3 miesiące). A więc aktualnie [...]

[...] trenował), i tak oto zleciał sezon-wakacje-nowy sezon, i tutaj zaczeło się psuć, podchodzili z jego sekcji ludzie (cierpiał z tego powodu bo byli to jego qmple z którymi zaczynał) i master mu gadał różne dziwne zeczy jak np "zostają tylko najlepsi" itd. jakoś mu się to w główce zainstalowało i dalej trenował, na sekcji coraz gorzej, coraz mniej [...]

[...] waga minimalna musi byc 75 kg (ponizej jeszcze nikt chyba sie nie dostal, a bynajmniej nie w ostatnich latach) - prosze nie pytac co to za klub jest, ani nic z tych rzeczy, bo wole uniknac odpowiedzi na takie pytanie. Sytuacja wylgada tak, ze z lipomastia to mnie tam na pewno nie wezma, skresla mnie na starcie. Wiec wzialem sie ostro za [...]

[...] proszę Was o pomoc. Jeszcze jedno pytanie, w sumie wiążące się z tematem. Czy niejedzenie kolacji (ostatni posiłek około godziny 15:30-16:00 w postaci objadu) jest korzystne czy wręcz przeciwnie? Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 kg Wzrost: 193 cm Obwód klatki: 98 cm Obwód ramienia: 38 cm Obwód talii: 88 cm Obwód uda: [...]

[...] składu trafiła na ławę, bo pan i władca Schalke w swoim poronionym śnie miał lepszą wizję. No bo przecież kim jest Hajto w porównaniu z Lamotte, Wałdoch z Klasenerem czy Asamoah z Pinto? Jakim prawem w składzie może grać van Kerckhoven, Vermant, Oude Kamphuis albo Agali? Takich piłkarzy należy odsyłać do rezerw, a najlepiej kazać im [...]

[...] swój temat aby każdy kto tylko znajdzie trochę czasu mógł zrewidować moją dietę lub trening i naprowadzić na dobrą drogę. Może najpierw coś o sobie. Otóż z ciężarkami ćwiczyłam już jakiś czas nie cały rok. Musze przyznać że strasznie to polubiłam :) Niestety z braku czasu musiałam przerwać gdzieś w okolicy grudnia i przysiąść do książek [...]

[...] ruchy w serii. BARDZO WAZNE!!!! Przy tym treningu jest fakt, ze obie serie robimy na takim samym ciezarze i robimy je dotad az wykonamy 6 powtorzen w obu seriach bez pomocy. czyli jesli w piatek zrobimy 5 powtorzen w ktorejs z serii to w poniedzialek NIE (!!!) dokladamy ciezaru. kiedy juz uda nam sie dojsc do porzadanej ilosci powtorzen. [...]

[...] mieć tak samo , prawda? 2.Czy po treningu aerobowym można jeść tłuszcze? Bo na śniadanie mam masło orzechowe? 3.Jak skończę trening aerobowy to muszę od razu wypić białko czy mogę sobie zrobić takie coś , żeby w dni z treningiem siłowym i aerobowym było tyle samo białka , czyli - porcję białka , 5 białek , 100 g płatków owsianych = omlet i na [...]

Przepraszam, ze pozwole sobie na wklejenie swojego posta z dzialu "Trening", ale szukam jakichs wskazowek: "Witam. Jestem na forum nowy, przeczytalem wlasnie troche artykulow (niezwykle zreszta ciekawych i wartosciowych), nie wiem jednak jak ulozyc swoj osobisty trening - bo nie wiem do jakiej grupy sie zaliczyc i nie wiem czy rozne rodzaje [...]

[...] najcześciej 6 miesięcy. Zazwyczaj jednak kobiety, które powiększają piersi to osoby, które dbają o formę i ciało, więc zależy im na tym, żeby w okresie rekonwalescencji ćwiczyć chociaż mięsnie nóg, pośladków czy brzucha. Lekarze wskazują, że można to robić pod warunkiem, że ćwiczenie nie angażuje następujących mięśni: - miesien piersiowy [...]