czy mozna robic

Płeć Mężczyzna Wiek 19 Waga 80kg Wzrost 185cm -/+ 1cm Cel treningowy rzeźba>forma Staż treningowy na siłowni ok. 3 lata Uprawiane inne sporty aktualnie brak Dostęp do sprzętu Ławka sztanga/sztangielki Dieta wysoko-białkowa Przeciwwskazania medyczne brak Zażywane [...]

[...] ze zwykłym cukrem praktycznie nie zauważymy różnicy, ale w działaniu to dwa przeciwieństwa. Ksylitol nie fermentuje w przewodzie pokarmowym tak jak glukoza, fruktoza czy sacharoza. Podobnie jak cukier może być stosowany do przeróbki w wysokich temperaturach. Ksylitol wytarza w organizmie odczyn zasadowy, a więc wskazany jest przy: - [...]

[...] to spowodowane zla regeneracja ale i zmiana jednego cwiczenia juz powodowala ogromne roznice. Przechodzac do sedna, chcialbym uporzadkowac to co powinienem zaczac robic i na czym sie skupic. Dotychczas wygladalo to mniej wiecej tak: PON Nogi Klata tric 2 cwiczenia na lydki prostowanie nog w siadzie, z tym ze przywiazuje do stopy obiazenie ze [...]

[...] jak nachwytem na plecy, a narazie jest cienko i bez superserii to bedzie. Jakbym jeszcze mial porecze to moze bym zrobil superserie podciagania z pompkami, ale nie mam. Więc czy tak moze byc jak jest? Aktualnie jade na kreatynie, taki plan będzie również na cyklu npp+prop+win (moze ewentualnie pozmieniam pare cwiczen, ale na pewno sie nie bedzie [...]

[...] za wiele możliwości kontaktu internetowego, gdyż pracuję na statkach, skopiowałem parę pierwszych lepszych tematów i wyjechałem na kontrakt. Żeby skrócić tę opowieść, przeczytałem tematy niejakich kermita i georgu o HIIT, ACT i FBW. Z racji tego, że moja praca to codzienna praca fizyczna i umysłowa, to nie mogąc pozwolić sobie na zbyt [...]

[...] po raz kolejny wejdzie do ringu, tym razem zmierzy się z Travisem Walkerem o mistrzostwo Ameryki Północnej federacji IBF w wadze ciężkiej. Na gali oprócz walki Adamka zobaczymy także w ringu Bryanta Jenningsa, Adama Kownackiego czy Steve'a Cunninghama. Gala odbędzie się w Newark w stanie New Jersey. Transmisje z gali będzie można oglądać na [...]

Więc tak...( panowie(i panie)"wrażliwi/e"na punkcie sportowych zmagań słabej płci, niech nie czytają( dla swojego dobra-żeby się np.nie "zgorszyć"), bo mnie interesują poważne odpowiedzi) ) Od mniej więcej 2 lat ćwiczę"siłowo"( o ile w ogóle można to tak określić )w miarę regularnie, z nastawieniem na rozwój sportowej(atletycznej, fitnessowej [...]

[...] jakieś warzywa :)) ) plus ciasto i wróciłam z 2 kg nadbagażu. I to był taki impuls, że w sumie już można coś działać. Plan jest taki: - ułożyłam schemat diety Nie będę liczyć kalorii. Postaram się spożywać zgodnie z tym schematem, wg którego mam ustaloną kalorykę na 2300 kcal ok 125 gr białka, 75 gr tłuszczy i reszta (ok. 260 gr) węgli. [...]

[...] ze zwykłym cukrem praktycznie nie zauważymy różnicy, ale w działaniu to dwa przeciwieństwa. Ksylitol nie fermentuje w przewodzie pokarmowym tak jak glukoza, fruktoza czy sacharoza. Podobnie jak cukier może być stosowany do przeróbki w wysokich temperaturach. Ksylitol wytarza w organizmie odczyn zasadowy, a więc wskazany jest przy: - [...]

[...] umięśnione (grałem dużo w piłkę, sporo jeżdżę na rowerze), na mięśnie brzucha również nie narzekam. Chodzi mi więc o przybranie masy, a jednocześnie "zdobycie" nieco siły. Poczytałem nieco forum i polecane artykuły o treningu do domu, i o to co stoi u podstaw planu treningowego, który chciałbym wykonać: - Plan na 2-3 miesiące, - Ćwiczenie 3 razy [...]

[...] diety oraz odpowiedniego planu treningu ponieważ dopiero wkraczam w ten cały świat ''kulturystów'' i chciałbym się co nieco dowiedzieć. Więc tak, najpierw chciałbym zaznaczyć, że od dobrego roku robiłem brzuszki ale nie codziennie tylko wtedy kiedy mi się chciało ( co 2-3 dzień) i nawet nie miałem zamiaru uzyskać jakiegoś efektu- robiłem to [...]

[...] A teraz trochę o mnie: W 2017 roku postanowiliśmy z mężem schudnąć. On z wagi patologicznej, prawie 140kg przy 180cm wzrostu. Ja z 63 kg, czyli takiej górnej normy, ale zalana byłam dość mocno (szczególnie uda i brzuch). Ćwiczyliśmy 5 razy w tygodniu po 2,5h, dieta bardzo restrykcyjna. A że jestem osobą upartą, [...]

Witam .Niedługo kończy się 12 tygodni mojego pierwszego treningu siłowego w życiu i prosiłbym o pomoc w zmianie mojego planu treningowego ponieważ czytalem ,że 1 plan treningowy jak i drugi dla początkujących ma trwać nawet do 12 tygodni po tym czasie należy zmienić ponieważ mięśnie przyzwyczajają się do treningu .Moim celem jest osiągnięcie [...]

Witam Chciałbym pozbyć się zbędnych kilogramów, dlatego aby dobrze zacząć treningi proszę was o poradę. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 95 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 cm Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 98 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : NIE LICZYŁEM JESZCZE ALE NA PEWNO SPORO Aktywność w ciągu dnia : [...]

[...] lubisz jeść na śniadanie:musli, serek wiejski, jakieś kanapeczki Co lubisz jeść na obiad :pierś z kurczaka, mielone klopsy, ryba do tego warzywa, makaron pełne ziarno, kasza czy ryż Co jako przekąskę :banan Co jako deser :banan Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia: dobry :> czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]

[...] w ciągu dnia 2.- Przestałem jeśc po nocach 3.- Całkowicie wyeliminowałem cukry i sól z posiłków Trwał ten okres cały cały miesiąc i nie powiem bo nie było łatwo oduczyć sie tych wszystkich nawyków żywieniowych wydaję mi się,że przez tan czas mój żołądek musiał sie troch skurczyć, bo przestało mnie wreszcie "zasysac" no i nie patrze już [...]

[...] i uchwyty do pompek Moje pytania odnośnie wyciskania w wąskim chwycie są następujące: Czy łokcie mają być odsunięte od tułowia? skoro tak mniejwięcej pod jakim kątem? ok~80 czy mniej? Czytałem też że uchwyty do pompek też są przydatne w celu wyeliminowania mojego problemu Inne: Aby doprowadzić klatę do wmiarę przystępnego wyglądu mam ćwiczyć na [...]

[...] troche cwiczenia, a mianowicie prosty gryf zamienic na lamany, mlotkowy na modlitewnik, a uginanie bicepsu w oparciu o kolano zostawic jak bylo). Zastanawia mnie tylko czy dobrze mysle, no i czy by nie wprowadzic jakiegos wiekszego "*******niecia" :D zeby ten bicek ruszyc. Mowiac scislej, wyczytalem (na tym forum, w dziale ze zdjeciami [...]

[...] niektóre izolacje, położyc większy nacisk na barki bo są trochę słabsze. Chciałem jeszcze napisać, abyście się nie czepiali że mam tylko dwa ćwiczenia na uda, bo nie wiem czy tu pisałem kiedyś, ale chyba nie, że mam lekki problem z kolanami i nie mogę za bardzo robić przysiadów, wykroków, a maszyn jakichś suwnic itp to nie posiadam w domu więc [...]

[...] (triceps) - Planki: 4 serie po 1 minucie Rozciąganie. Przygodę z siłownią zacząłem w styczniu tego roku. Trwa już ona 4 miesiące dobre. Wcześniej także sobie ćwiczyłem w domu, więc jestem taki średnio-zaawansowany można powiedzieć ;] Od tej pory trenuję tym treningiem. W dni wolne od treningu ćwiczę sobie po godzince mniej więcej, [...]