cwiczenia na nogi

Dobra według porad ułożyłem sobie nowy plan wygląda on następująco: uginanie ramion z supinacją 12 10 10 8 uginanie ramion młotkowym 12 10 10 8 wyciskanie francuskie 12 10 10 8 wyciskanie sztangielek w leżeniu 12 10 10 8 rozpiętki ze sztangielkami 12 10 10 8 Do tego jakieś ćwiczenia na nogi i rowerek. Co o tym sadzicie ćwicze hantlami 2 x 8,5 kg [...]

ja mam atlas jak byś chciał tanio za 250zł+ewentualnie może jakaś wysyłka , atlas jednostanowiskowy posiadający trzy ćwiczenia na nogi,go góry rękoma i do przodu rękoma stan dobry,lecz można go pomalować wtedy lepiej by wyglądał ale to nie przeszkadza w użytkowaniu,atlas ma obciążenie tzw,,na gumy,czyli nie ma żadnych sztabek ani krążków tylko [...]

To wyciąg dolny. Nie masz dłoni, każde ćwiczenie dla ciebie może być kontuzjogenne/niebezpieczne. Napisz jakie możesz robić ćwiczenia na nogi . Coś będziemy kombinować ale sądze, że nie z planem dzielonym.

Co ty chcesz osiągnąć ?? naczyć sie bić czy sie dopakować ?? po 1) o ile wiem Hst robi sie okresami najpierw 15 potem 10 i potem 5 miedzy tymi jest 2 tygodnie przerwy od jakiego kolwiek wysiłku nie mówiąc już o sztukach walki !! po 2) w HST robisz ćwiczenia na nogi które nie są za bardzo wskazane przy początkowym szkoleniu w sztuach walki gdzie [...]

Bo ja mam dosc mocno umiesnione uda i czy to mozliwe abym przez to nie rosl wiecej? A sa jakies cwiczenia na nogi mogace wspomagac wzrost kosci na dlugosc? Slyszalem cos tez ze kosc udowa jest najdluzsza koscia w ciele czlowieka a u mnie chyba tak nie jest czy to prawda i jak powinno byc?

Myślę, że to kwestia tego czy miało palić i tak wykonywałeś ćwiczenie, żeby osiągnąć ten cel czy wyszło to przypadkiem. Są metody, które pozwalają doprowadzić mięsień do totalnego palenia. Obstawiam jednak tak jak Apokalipsa, że jednak to jakieś naciągnięcie - skoro zacząłeś głębiej schodzić a wcześniej długo robiłeś ćwiczenia na nogi płytko.

Dodaj sobie jeszcze cwiczenia na nogi np. bieganie, przysiady z obciazeniem.

Nie wiem czy ja mam jakąś mega genetykę, ale ćwiczyłem bez żadnych odżywek, bez ćwiczenia na nogi (mam rozwaloną łękotkę) i w 6 miesięcy przybyło mi 8kg w tym bardzo niewiele tłuszczu. Uważam, że bicek jednak mi trochę odstaje i zainteresowany był bym tym HT, o którym napisał Jodełko. Mógł by ktoś przybliżyć temat?

to np : moge robić cwiczenia na nogi przysiady ze sztangą coś troche pobiegać rowerek wtedy spali sie tkanka tluszczowa i bardziej wyrzezbi sie mięsień bo chce zmniejszyc te uda i troche wyrobić je

mam prosbe aby ktos podal mi skuteczne i srawdzone cwiczenia na nogi do planu masa/sila lub dal inny sprawdzony plan na mase/sile...

no najwidoczniej złe słuchy mnie doszły :P , jakie byscie polecili my cwiczenia na nogi jak mam 16 lat ??

Zajrzyj lepiej tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam znajdziesz ćwiczenia na nogi i pośladki z użyciem ciężarów!!Pamiętaj żeby nie zaniedbywać przy tym innych części ciała: grzbiet, ramiona, klatka, brzuch!Do tego oczywiście aeroby: rower, stepper (super na pośladki!).

powinieneś po dwóch miesiącach zrobic ACT a dopiero potem dzielony, a i ciężako będzie dobrać ćwiczenia na nogi nie obicążajace kolana

Trzymaj się jednego zakresu powtórzeń np 10 powtórzeń w serii. Co do treningu nóg dołóż tam łydki i będzie ok. 2 ćwiczenia na nogi to będzie za mało dla tak dużej partii mięśniowej.

Raczej wszystkie obciazaja kolana.. Podstawowe cwiczenia na nogi to roznego rodzaju przysiady : haks przysiady, na jednej nodze, bulgarskie..

a nie ma jakiegos latwiejszego cwiczenia na nogi ?

OK. Ale coś dokładniej....ilość powtórzeń , serii , czy robisz inne ćwiczenia na nogi oprócz siadów ?

możesz biegać ale też odpowiednio zwiększ liczbe kalori , pozatym bieganie nie równa sie ćwiczenią na nogi

A propo, jkie cwiczenia na nogi polecacie w warunkach domowych? I ile razyw tygodniu mozna cwiczyc jesli się jest ektomorfikiem? :)

na forum znajdziesz cwiczenia na nogi w kształcie x i y. Jakiś artykuł był o tym pisany, użyj wyszukiwarki.