cwiczenia na nogi

PLA jest do d... raz robisz 4glowy 2 cwczenia potem nagle łydki i potem znowu 4glowy ... ech ... ktos chcesz cwiczenia na nogi to ma tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

Właśnie niedawno zaczęłam masować -zobaczymy jak to będzie - na efekty nie liczę szybciej niz za miesiąc no może 2 m-ce. Z siłki zrezygnowałam -> tzn. odpuszczam ćwiczenia na nogi. No to z Pudzianem to nie komplement , bo ja mam łydki większe od mojego faceta i to nie ładnie wygląda , szczególnie latem :)

Zaniedbujesz się z treningowymi wypiskami{{:-( Zawodzisz swoich fanów z forum{{:-( /SFD/2021/6/19/8087c2084dd743abbe42ee5a97b3a2a7.jpg W sumie dziś przed południem zrobiłem aż dwa ćwiczenia na nogi. /SFD/2021/6/19/6c712e4428e143cf84740b71a2e355d0.jpg

W sumie dziś przed południem zrobiłem aż dwa ćwiczenia na nogi. /SFD/2021/6/19/9f4f8210c0c7487e870f44936a17b450.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2021-06-19 18:59:36

Szczerze powiedziawszy, nie jestem w stanie nazwać tych ćwiczeń :) 2 ćwiczenia na nogi, 2 na barki, 1 na bicepsy, 1 na tricepsy, 1 którego nie rozumiem, jakieś 2 na ławeczce .... dopiero zaczynam :) Jeszcze nie mam pełnego, sprawdzonego programu treningowego. Ile według CIebie powinien zajmować obwodowy trening hantlami? Możesz mi coś podrzucić [...]

Wszystko super , naprawdę dzięki za to ale niestety kilku ćwiczeń nie rozumiem. Sorry że tak męczę ale nie chce robić źle. Jak mam rozumieć: 1. Uginanie przedramion stojąc w sensie machanie hantlem stojąc?? 2. Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu , czyli opieram się o ścianę i "wypycham" hantel do przodu z piersi? 3. [...]

cwiczenia na nogi? hmm na początku same maszyny czyli prostowanie nóg itd... siady zacząlem w wieku 13-14 lat :) a co do zdrowia to z kręgosłupem jak narazie nic mi nie dolega kiedyś myślałem że mi coś je*ło w plecach i byłem na prześwietleniu kregosłupa okazało sie że wszystko jest ok i nic mi nie dolega żadnych dolegliwości że stawami nic :P a [...]

nie masz cwiczenia na boczne aktony naramiennych - wznosy boczne w opadzie tułowia, ale te wznosy co masz pozostaw-one są na boczne aktony na dwugłowe ud dodaj martwy ciag co drugi dzien na zmiane z przysiadem lub uginania podudzi leżąc na brzuchu cwiczenia na nogi zrób na poczatku bez przeplatania Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-11-07 [...]

[...] tak bedize najlepi zeby nie poraowiac pon Klata triceps wtorek nogi sroda przerwa czwartek plecy biceps, pietek barki mozna dorzcucic przedramie so/nd wolne. Jesli chodzi o cwiczenia na nogi nie obciazajace kregoslup jesli nei posaidasz zadnych tam maszyn czy cos to zginanie nog z hantla siedzac (4golwy) zginasie nog z hantla lezac na brzuchu [...]

Możesz spokojnie trenować takim planem treningowym tylko pytanie jest takie po co Ci w ramach tego planu treningowego te dodatkowe ćwiczenia z piłką lekarską. Skoro grasz w piłkę to pewnie masz zajęcia też na sekcji piłki nożnej. Na takich zajęciach w klubie nie macie żadnych ćwiczeń teraz w okresie jesienno zimowym? Bo ogólnie plan masz spoko [...]

ale to nie jest jakieś duże obciążenie przykładowy plan masz taki 1) przysiady ze sztangą 5 serii 2) prostowanie + uginanie 3 serie 3) podciąganie na drążku 4 x 10 4) wiosło półsztangą 4 serie 5) ugianie ze sztangą 4 serie + wspięcia oczywiście można go jakoś jeszcze ubogacić Co do pytania o Twój podział 2) w sumie do przyjęcia ale dużo większy [...]

jak robisz w jednym treningu 2 cwiczenia na nogi jedno mzoesz dać na dwugłowe uda i jedno na czworogłowe. w planie b mozesz dać zamaist siadów wersje z przodu goblet podciaganie - wiosło z hantlą i dodatkowo z gumą oporową pompki - floor press z hantlami i guma bo raczej 1 bez problemu wycisniesz wyciskanie - unoszenie na bok biceps czy [...]

jak niezły? co Wy mu tu gadacie za głupoty? 2 razy w tygodniu klata to dobrze? ZLE 2 cwiczenia na nogi a 4 na triceps? ZLE przeczytaj jakies artykuly a nie trening z kosmosu TRENING JEST ZLY nie cwiczcie nim

Nie podzielony po 2 partie Klatka bic , plecy tric, barki nogi Dlaczego 2 ćwiczenia na nogi bo nie mam sprzętu by robić na inne jedynie sztanga i do nóg ta maszyna do uginania podłudzi dlatego

Plan jest lekko do d***. Nóg to ty prawie w ogóle nie trenujesz. Pomijając, że ćwiczenia na nogi źle dobrane to spójrzmy na ilość serii 6 na nogi i oczywiście 9 na biceps. Ogarnij jakiś porządny plan z podwieszonych. Zmieniony przez - stachu12 w dniu 2014-02-04 20:04:01

Dodaj ćwiczenia na nogi, na barki wywal jedno wyciskanie zamiast tego daj coś na tylne aktony, do pleców dodaj jeszcze martwy ciąg. pozdro

Zaczynaj trening od dużych partii . A tu masz straszny harmider . Leć nogi,plecy,klatka,barki,biceps,tric, brzuch . Warto dać dwa ćwiczenia na nogi aby zaangażować przód i tył oraz na barki żeby każdy akton przećwiczyć . Nie ma ćwiczeń na triceps i brzuch Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-03 22:36:55 Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

[...] ramion bokiem. przedni akton naramiennych juz dostal odpowiednia dawke stresu przy cw.nr3 wiec...lepiej skupic sie na bocznej glowie. cw.nr 6-zamiast drazka mozesz zastosowac wyciag pionowy czyli sciaganie do klatki w siadzie. cwiczenia na nogi dodatkowo? a mozesz rozwinac mysl? pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-27 19:08:39

Niedziela:klata triceps Klata: wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 10-6 powt wyciskanie sztangielek na skosie 4x 10-6 rozpietki na płaskiej 4x10 powt Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi 3 10-6 Wyciskanie francuskie sztangielek 3 10-6 pompki w podporze tyłem 3 10-6 Wtorek Plecy Podciaganie na drazku do upadlego 4x max sciaganie drazka [...]

Ten trening jest chyba dla laika zbyt bardzo zaawansowany. Może ćwiczenia na nogi plus fbw ?