esefde
Witam.
Niedlugo rozpoczynam nowe HST, w poprzednim nie robilem nog, a teraz chce zaczac je cwiczyc ale nie wiem czy dobrze je wplotlem w plan:
1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej *1
2. wiosłowanie*1
3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę *1
4.podciąganie *1
5.Przysiad ze sztanga na barkach*2
6.podciąganie łamanej sztangi wzdłuż tułowia*1
7.wspiecia na palce ze sztanga w kolanach*1
8.wyciskanie sztangi sprzed głowy*1
9.wspiecia na palce w siadzie*1
10.uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem*2
11.wznosy boczne ze sztangielkami *1
12.wyciskanie francuskie sztangi*2
13.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (mlotki)*1
Ocencie jesli mozecie.
Niedlugo rozpoczynam nowe HST, w poprzednim nie robilem nog, a teraz chce zaczac je cwiczyc ale nie wiem czy dobrze je wplotlem w plan:
1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej *1
2. wiosłowanie*1
3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę *1
4.podciąganie *1
5.Przysiad ze sztanga na barkach*2
6.podciąganie łamanej sztangi wzdłuż tułowia*1
7.wspiecia na palce ze sztanga w kolanach*1
8.wyciskanie sztangi sprzed głowy*1
9.wspiecia na palce w siadzie*1
10.uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem*2
11.wznosy boczne ze sztangielkami *1
12.wyciskanie francuskie sztangi*2
13.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (mlotki)*1
Ocencie jesli mozecie.
Krzysztof Piekarz
PePoNeNt
