bcaa przed i po treningu

[...] łamany 3albo4x 10-12 prostowanie przedramion na wyciągu(linka) +22 min intensywnego cardio Suplementacja: - po treningu 40g odżywki białkowej - po siłowym a przed cardio bcaa - kreatyna(jabłczan) przed i po treningu - w ciągu dnia witaminy, 1 tabl. mg,zn,wit.b6+2przed snem Dieta: 1.Odżywka białkowa 40g+cynamon 5g 2.150g piersi z indyka+75g [...]

zmniejsz ilosc kreatyny do: DT: rano cm3 4 tabs przed treningiem nitrobolon 6 tabs po treningu cm3 2 tabs DNT: rano 4 tabs cm3 wieczorem 4 tabs cm3 A więc chiałbym brac: przed treningiem Horse power po treningu torrent ewentualnie coś innego o takim działaniu regeneracyjnym i do jego jeszcze BCAA BCAA TST z hiteca wychodzi dobrze. Bcaa bierz [...]

Ja powoli przygotowuje sie do cyklu na NOZie. Miedzy innymi chcialbym dodac rodzime BCAA (Growth Factor) i brac przed i po treningu. Zaluzmy ze NOZa 30 min przed trenem to BCAA przed samymi cwiczeniami. Nie bedzie sie to klocic ze soba? PZDR Zmieniony przez - Kazik_WPR w dniu 2009-06-16 15:40:09

Suplementacja : carbo 50g po treningu izolat 30g po treningu kreatyna 5g na czczo , 5g przed i po treningu. W dni nietreningowe 5g na czczo witaminy po śniadaniu bcaa 10g przed i po treningu glutamina 10g przed i po treningu SAW 10g przed treningiem 1. 100g płatki owsiane zwykłe + 30g izolat + 50g orzechy włoskie 2. 100g makaron pełne ziarno + [...]

[...] z lekkim naciskiem na dłuższe uwalnianie do krwioobiegu aminokwasów. Czyli najbardziej nadaje się na noc. W ciągu dnia też fajnie się sprawdza. Po treningu możesz przyjąć bcaa i glutaminę / lub np. odżywkę białkową Whey-100. Od siebie dodam, że równie dobrze możesz odpuścić glutaminę i kupić tylko Whey-100 (zobacz na dostępne smaki ;) ). [...]

biwer1986 HMB wywal bo to marnowanie kasy Lepiej już BCAA kupić Mono z rana 5gram, jabłko 5g po treningu. Glutaminę po 5gram przed i po treningu. Jak byś kupił BCAA to tylko po treningu, a przed 5gram BCAA. Carbo po treningu. L-karnitynę możesz sobie rozpuścić z wodą, którą pijesz w czasie treningu i wtedy ją popijać.

Bcaa: 100mg/1kg masy ciała przed i po treningu (tylko), czyli jak ja waże 73kg, to biore 7,3g (7-8g) bcaa) przed i taką samą porcję po treningu. W nietreningowe nie bierzesz w ogóle. Na opakowaniach producenci pierdoły piszą. Zawsze mnie to w sumie zastanawiało, bo jak wejdziesz do jakiegokolwiek działu komercyjnego, to powiedzą Ci odnośnie [...]

raczej nie bcaa bierz tylko przed i po treningu siłowym- 1g. na 10kg. masy ciala na kazdąporcję resztę wlaściwie tak jak p[isza producenci na opakowaniach

[...] Sprawdzają się całkiem nieźle. Z innych zmian planuje w piątek zrobić G i H w standardowej kolejności dla porównania z odwrotną, którą od jakiegoś czasu stosuję. To tyle, mogę dodać, że przed i po treningu wrzucam po 4 gr bcaa + do tego witaminki, omega 3 i magnez z posiłkami. DĄŻCIE DO MOCY !

Witam wszystkich na imię mam Mateusz i mam 25lat. Od 17 roku życia chodziłem na siłownie i trwało to około 2 lata. Trenowałem planem HST i przez te 2 lata nabrałem trochę doświadczenia , wiedzy na temat diety i techniki . W wieku 20 lat wyjechałem do Anglii i tutaj już sobie odpuściłem. Tak się to ciągnie już 4 lata i niestety waga urosła na tyle [...]

Syrius pyt1 niekoniecznie pyt2 tylko czasowo tj 3-4tyg. Prorponuje robic raczej zwykle spiecia brzuch niz "sklony z lezenia plasko". UNOSZENIE KOLAN W LEZENIU PLASKO-CZY TO ODWROTNE SPIECIA? King Dawkowanie BCAA jest tak rozne jak rozni sa zawodnicy i jak rozne maja wymagania. Standardowe to 4g przed i po treningu, lub w dzien [...]

@ Roland" ze Spychowa " - Tylko 3 bo jak wiesz lub nie, to w soboty robię szerokość na drążku na dworzu ( tak zimno piździ bo zima xd, ale robię ), na siłowni nie mam drążka więc mam podzielone na środa grubość, sobota szerokość . REDUKCJA DZIEŃ 20 Strzałeczka Dzisiaj dzionek treningowy. 1. Klaczitsu - Pompki na poręczach 4x5p CC+15kg / 1x CC x [...]

[...] - jesli celem jest maksymalana redukcja (jesli celem jest zachowanie miesni to OK) >>>>> Chcialbym jak najmniej stracic tych miesni ;- 2. - glutamina - bcaa porcja ~5g rano przed i po treningu (ew w trakcie) >>> 5g tzn. 5g gluty i 5g bcaa czy 2,5g tego i tego ? - aakg porcja przed treningiem - odzywka bialkowa jak [...]

Dzień 11 Trening - Przysiad 20x12/50x12/65x12/80x10 - RDL 20x12/50x12/60x12/80x10 - Wyciskanie leżąc poziom 20x12/50x12/65x12/75x10 - Wiosłowanie sztangą 20x12/40/x12/50x21/65x9(10) - Wyciskanie w staniu 20x12/30x12/30x11/35x10 - Podciąganie podchwytem 12/10/8/6 Dodatkowo: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s 12/10 Brzuch: - Unoszenie nóg w [...]

Dzień 14 Trening - Przysiad 20x12/50x12/65x12/80x10 - RDL 20x12/50x12/60x12/80x10 - Wyciskanie leżąc poziom 20x12/50x12/65x12/75x10 - Wiosłowanie sztangą 20x12/40/x12/50x21/65x9(10) - Wyciskanie w staniu 20x12/30x12/30x11/35x10 - Podciąganie podchwytem 12/10/8/6 Po wczorajszym turnieju prawa noga totalnie zjechana. Oprócz bólu w piszczelu mam [...]

Mam pytanie co do dawkowania BCAA Extreme-pure http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_BCAA_Extreme-pure-opis2621.html jak dokładnie dawkować przed i po treningu siłowym i czy przed i po aerobami też ( aeroby po treningu siłowym ) ? czy przed tabatą czy interwałami też dawkować ?

[...] ok ale dorzuć pojedynczą formę kreatyny i nastepnym razem daruj sobie glutamine ponieważ ona nie działa tak jak powinna dt przed treningiem crea shot po treningu mono 5g bcaa 10g przed i po treningu gluta 5g rano i 5g po treningu lub wieczorem witaminy do sniadania dnt 5g mono wit j/w gluta j/w pozdr Zmieniony przez - Remik7 w dniu [...]

Suplemnetacja: AAkG 5 tabsow przed i po treningu, trec whey 100 po treningu i bcaa xtra, jeszcze w szkole wypilem bcaa przed wfem

I teraz 1 pytanie: czy mogę w jakiś sposób wpłynąć dodatkowo korzystnie na efekty w zależności od kolejności przyjmowania suplementów? (czyli np czy korzystniej jest brać magnez przed kofeina albo na odwrót?) nie. osobiscie nie stosuje magnezu przed treningiem, a tam stosuje tylko kofeine. Kolejne pytanie - jak to jest z BCAA? W przypadku redukcji [...]

ok to wiem, że bcaa w treningu. Tak stosuje przed i w trakcie. Czy w trakcie lepiej carbo z wodą czy isoton, a bcaa przed i po siłce czy może bcaa razem z carbo lub isotonem w trakcie treningu żeby mieć więcej tej energii. Żeby było zrozumiałe: 1. Trening--- bcaa i carbo i po białko 2. Trening --- bcaa i isoton i po białko 3. Trening--- bcaa i po [...]