Dieta na mase

Czesc chciałbym sie zapytac jak brac kreatyne z l-glutamina.Ćwicze na mase z odpoweiednia dieta jesli ma to znaczenie.Dzięki goly

[...] noga 3s 15-25 pow - Spięcia leżąc 3s od 15-25 pow Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 178 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mass XXL

[...] prosze nie olewać, bo dla mnie to bardzo ważne. Otóż najpierw brzuch, ćwiczę podnoszenie nóg w zwisie, opad boczny z hantelką i allahy, górna partia, skośne i dolna. Dieta jest, odżywka na mase tak samo, gainer dokładniej mass up activlaba. wklejam zdjęcie i mam do Was pytanie, czy ćwicząc brzuch, mogę się pozbyć tego lekkiego [...]

Witam waże 72 kg wzrost 178 znalazłem diete na mase gdzieś na necie prosze abyście odpowiedzieli mi czy ta dieta była by domnie dobra na budowanie masy mięśniowej posiłek 1- 150 gram płatków owsianych, 5 białek z jaj posiłek 2- 100 gram ryżu, 200 gram piersi z kurczaka + 2 banany posiłek 3- 100 gram ryżu , 200 gram ryby lub piersi posiłek 4- [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skos, hantle, gryf łamany (domowa siłownia) Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: garnier

[...] no-xplda + cell mass (cykl na mase) i chciałbym znienic moj dotychcasowy trening bo robie go juz okolo 2 miechow. Pomozcie dobrac inne cwiczenia. STAZ; 17 miesiecy Dieta; JEST Sprzet: Profesionalna Silownia PONIEDZIALEK klatka -Wyciskanie hantli skos w gore 3x 12 10 8 -wyciskanie sztanga skos w dol 3x12 10 8 -hamer 3x 12 10 8 -rozpietki [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka sztangi hantle modlitewnik Dieta: staram sie zdrowo odrzywiac Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma

[...] - płaska/skos, hantle, drążek. Od nowego roku planuję zapisać się na siłkę, jednak póki co samemu chce trochę poćwiczyć tym co mam + dodatkowo bieganie, ewentualnie basen. Dieta rozumiem również jakaś będzie potrzebna, ale w tych sprawach to jestem całkowicie zielony... Mam nadzieję że ktoś pomoże mi to sensownie rozpisać, tak aby to miało ręce [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 98 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 88-90 5.STAZ NA SILOWNI: 8lat 6.DIETA na cyklu zawsze BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka razy metka i stanazol, ostatnio w kwietniu 1-4 metka 25 ED 1-12 enan 250-500E7D [...]

[...] waze 99kg, mam 188cm. Moj trening wyglada nastepujaco: aeroby na czczo (bieg) 6x40-60 silowe cwiczenia x3 (male obciazenie, 12powtorzen i pare serii kazdego cwiczenia) Dieta redukcyjna, narazie wyliczylem sobie ilosc skladnikow, wg tego co na forum mozna znalezc: 2g b 4g ww 1g t wystarczy?? Chce koniecznie schudnac, nie chce na sile miesni [...]

[...] dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa/ sila Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka,sztnaga,sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: cm3, mass xxl

[...] na pośladkach i dole brzucha). wzrost: 179cm waga: 77-79kg klatka: 102-103cm biceps: 34cm przedramie: 33,5cm(dodam,że ćwiczę armwrestling) pas: 85,5cm udo: 56cm łydka: 41cm Dieta: staram sie jesc to co potrzebne do zbudowania masy (żadnych słodyczy, fast foodów oraz tłuszczów zwierzęcych) I tak jak w temacie czy w celu uzupełnienia pewnych [...]

Witam, wiem , że to pytanie się powtarza. Widziałem na forum dyskusje na temat tego , że DA się jednocześnie masować i gubić fat z brzucha. Moje pytanie - jak to właściwie zrobić? Mam 20 lat, 76kg (ogólnie szczupły, ale spory brzuch). Ćwiczę aktualnie takim planem na masę od około miesiąca, co drugi dzień: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na [...]

Siemka chlopy mialem toche przerwy wyskoczylem troche z tematu chcialem zaczac od nastepnego tygodnia juz jakas dietke z suplami dobry trening na mase schudlem 25 kg i sie czuje jak zwykly pionek wszyscy w kolo wielcy tylko ja malutki z dieta nie mam problemu i z treningiem chodzi mi o suple jakie nowosci co dobre jakie firmy z gory dzieki

czesc, wiem, ze - wy eksperci - widujecie takich postow setki dziennie i juz nimi rzygacie. niestety, chcac, nie chcac napisze taki 101szy... generalnie poczynilem juz pewne kroki w celu przejscia na diete na MASE. odstawilem zle zarcie, pije tylko wode - jestem na tak zwanym etapie przejsciowym. mam w organizmie +22% BMI. przy wzroscie 188cm, [...]

witam ostatnio troche przesadzilem z fastfoodem, i waze z 70 79kg mam pytanie czy ograniczajac do 0 slodycze i fasty, jednoczesnie biegajac codziennie 10 min. i trenujac dobrym treningiem na mase z dieta, spale zalegajacy tluszcz. moje bf wynosi 23, a falda tluszczu nad koscia udowa ma okolo 30 mm. bardzo prosze o odpowiedz

Witam 17lat 54kg dzienne zapotrzebowanie kal. wychodzi ok. 1600, trening na mase wiec kcl dorzucilem.No i tak. 1 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Płatki owsiane Jajo kurze gotowane 2 Chleb żytni pełnoziarnisty Polędwica Sopocka jabluszko 3 Oliwa z oliwek Ryż brązowy surowka z warzyw piers z kurczaka 4 Banan Makrela wędzona Orzechy [...]

Jestem ektomorfikiem, czy dieta i trening na masę + aeroby pozwolą spalić troche niewielkiej tkanki tluszczowej? Chodzi mi o nadbudowanie niewielkiej tkanki tluszczowej miesniami

Witam A więc znajomy prosił mnie żebym mu ułożył dietę na masę ,co myślicie o tym . Proszę o porady i ewentualne poprawki . Dieta dla : Mężczyzny 56 Lat 82 kg 174 cm trening 3-4 x tyg /SFD/Images/2016/3/14/c6fab84491af44e68815c0e49aa2f5be.jpg

witam!! obecnie koncze cykl na mase i mam zamiar do tego dorzucic 100 tabsow mety!! moje pytanie czy te 100 tabsow ma sens a jak ma to co proponujecie po zakonczeniu mety(suple)?? mam 21 lat 186cm 2lata treningu!