4 treningi w tygodniu

[...] 18.00 sobota 14.00 - 15.30 (te godziny mogą ulec drobnym przesunięciom) na Hali "Walter" w Rzeszowie _____________ Poki co nie bedzie kicka, musi sie uzbierac iles tam osob i wtedy z nim ruszymy Smile I przez pewien czas treningi bedzie prowadzil nie Dudu tylko Michał Moskalewicz. Ruszamy od piatku(tj.8.10.2004) Jakby co zapraszam na gg(802666)

[...] chodzi o aero to obecnie po siłowni(przez czas ferii) 30 minut biegania, w dzien DNT jesli biegam to 45 minut biegu albo basenik. czyli 4 aero w tygodniu. po feriach sa to treningi pilkarskie)(za aero) ale tak zeby sie zgadzalo tez 4 w tygodniu i teraz najwiekszy problem trening na redukcji obecnie jestem na FBW 3x w tygodniu 3 zestawy jak [...]

[...] raz w tygodniu będę ćwiczył około 2 godzinki to będą przyrosty masy mięśniowej ?? Od razu mówie że tylko raz w tygodniu by tak było, bo inne udało się pogodzić. Pozostałe treningi nie trwają dłużej niż godzine - góra półtorej. Mam 16 lat i ćwiczę 4 razy w tygodniu. Tak więc czy raz w tygodniu ok. 2 godz nie zaszkodzi ?? Ps. przy tej rozpisce [...]

[...] sama waszym programem, biorąc pod uwage co lubię jeść i zapytam się czy dobrze ułożyłam. I HIIT: jak robić żeby było dobrze. Na bieżnię moge włazić codziennie, jakiekolwiek treningi siłowe póki co odpadają. Aha lubię basen i pływałam 3-4 razy w tygodniu. Równym tempem robiłam półtora kilometra w 30 minut. Jest sens dołączać basen, czy poświęcić [...]

[...] zacznę od ABS będę go robił 6 tygodnie a po tym zrobię 6 tygodni 6 WEIDERA no i zobaczymy jakie będą wyniki i czy sie opłacało mam nadzieje ze dam rade i wszystko wytrzymam,kiedyś robiłem te 2 treningi ale nie podołałem chociaż wyniki widziałem...,mam nadzieje ze tu będę miał motywacja i wy mi w niej pomożecie i osiągnę mój cel pozdrawiam!!!

[...] mięśnie nóg. Mam 18 lat, w październiku będzie 19, ale nie rosnę od ok 2 lat. Chcę też zaznaczyć, że ok. 3 lata temu biegałem w klubie sportowym (100metrów, 400metrów), treningi na nogi miałem ok 3-4 razy w tygodniu (treningi polegały na bieganiu, bieganiu i jeszcze raz bieganiu, zero siłowni!). W okresie gimnazjalnym miałem też o wiele [...]

[...] glownie bede pracowal nad kondycja ale takze chce poprawic sile ciosu i technike;) Jezeli macie jakies propozycje/sugestje co do treningu w domu to prosze o napisanie;) pzdr EDIT; treningi na silowni (klatka plecy itd) bede trenowal szybkimi powtorzeniami;)ale takze technicznie wykonanymi ;) Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2008-01-23 19:51:28

[...] po treningu 60- 60-90min po treningu Niskowęglowodanowe (180g: 45 śniadanie 90 bezpośrenio po treningu 45 60-90min po treningu ( dni niskowęglowodanowe to u mnie treningi cardio) tłuszcze 45g białko około 190g w każdym bądź razie na stałym poziomie w każdy dzień tygodnia Mam wrażenie że został mi z kg wody podskórnej, tłuszczyk [...]

Witam. Na poczatek chce powiedziec ze chce cwiczyc 4x w tygodniu FBW i do tego mam 4 treningi koszykowki tygodniowo po 1,5h. Treningi wypadaja Pn Sr Czw Pt. A wiec tak moj plan FBW wyglada tak jak nizej. Zakres powtorzen 12/10/8/8. Silownia w Wtorek Czwartek Sobota Niedziela. Rano i po treningu 30g bialka. Do tego mam nitrobolon i Bcaa z activlaba [...]

[...] compositub b z jedna tabletke i rutokol c+ do tego ZMA? Trzecie pytanie nasuwa mi sie jak te wszytkie suple brac ? Czy Dzien Treningowy : rano glutamina + omega3, przed treningiem bcaa i glutamina po treningu bcaa kreatyna glutamina i Carbo a na sen zma. A czy dzien bez treningowy to glutamina z rana z omega zaraz na to bcaa z carbo i czy [...]

Wiec tak jak w temacie czy to dobre zestawienie Jalbczan kreatyny + efedryna (50 mg w tabsie) + 3 treningi po 1,5 h w tygodniu siatkowki + 3 treningi ok. 1h +/- w tygodniu silowni czy to zda test? zalezy mi na raczej suchej masie ze zrzuceniem troszke tluszczyku z brzucha PROSZE O OPINIE I KOMENTARZ

[...] wpisów. Jak zaczęła się moja przygoda z siłownią - ok. 3 lata temu podjąłem decyzje o zaprzestaniu bycia ratownkiem wodnym (czynnie) gdyż nie miałem czasu na sumienne treningi oraz prowadzenie zajęć młodszych dzieci - po roku zastoju fizycznego postanowiłem zapisać się na siłownie oraz muay thai. Jeżeli chodzi o siłownię to ponad rok było [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Zaczynałam swoje treningi od ćwiczeń na vacuum jet oraz orbitreku, następnie przeniosłam się na tzw. dywanówki z Chodakowską głównie, od pewnego czasu ćwiczę z kanałem Fitness Blender na [...]

[...] Wzrost 190cm, waga 82 kg. Metabolizm dobry. PODSTAWOWE ZAŁOŻENIA: * możliwość korzystania z dobrze wyposażonej siłowni 7 dni w tygodniu, jednak muszę uwzględnić w tym 3 treningi wioślarskie, + 3 razy bieg (ok 15 km) * duży zapał * nastawienie długofalowe. Nie chcę szybkiego wzrostu masy (vel kreatyna) i szybkiego spadku. Efekty mogą być i po [...]

Cześć. mam 17 lat , 71kg wagi i chciałbym przybrać masy. Postanowiłem zrobić cykl na mono universala i do tego "coś". Treningi intensywne siłownia 3 razy w tygodniu+ 3 razy w tygodniu treningi MMA duży wysiłek! Do mono dołączyć Carbo 3kg activlaba czy gainer massupa od activlaba żeby lepiej masa szła?

Witam, zmieniam na zimę trening i chciałem prosić o ocene. Treningi 3 razy w tygodniu Trening 1 - Klatka + Plecy Wyciskanie sztangi skos górny 12-10-8-6 Wyciskanie hantelek na płaskiej 10-10-8-8 Rozpiętki skos góra 12-10-10-10 Przyciąganie drążka do klatki piersiowej/karku - na przemian 12-10-10-8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 10-10-8-8 MC - [...]

[...] silownia(wlasna lawka+sztanga+hantle) jestem zapoznany od ponad roku, lecz na powaznie z cwiczeniami wzialem sie od wakacji. Do wakacji wykonywalem trening FBW, lecz to byly treningi raz w tygodniu. Teraz (od poczatku wakacji), jade ze splitem. Robie mase, trening 4 razy w tygodniu. Wykonuje na zmiane dwa plany treningowe(przerwy pomiedzy seriami [...]

[...] razy w tygodniu: bieganie i rower. Zapotrzebowanie obliczone: w różnych kalkulatorach wychodzi 1900-2100kcal (wybierałam współczynnik 1.2-umiarkowanie aktywny czy też 1-3 treningi/tydzień), czytając to forum dostosowałam się do podst zasad układania diety, niejedzenia przetworzonych produktów itp, tak samo na diecie kcal nie obcięłam za dużo. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na samym początku kilka lat zajęć fitness, a później ok. 5lat treningu siłowego ****CEL************************************************* Urodzić zdrowego synka i czuć się dobrze w zmieniającym się ciele ****STAN [...]

[...] się wtedy weglami). Pracuje przed komputerem 8 godzin dziennie 5 x w tygodniu. Swoją aktywnośc fizyczną oceniam więc na średnią biorąc pod uwagę styl życia, pracę, treningi. Staram się sypiac 8 h dziennie - przeważnie starania te kończą się sukcesem. Do rzeczy. Jaki rodzaj diety będzie dla mnie najlepszy? Wcześniej korzystałem z diety [...]