Witam. Zamierzam zacząć drugi cykl masowy, i to mój dobór supli: ActivLab - Creatine Capsuls Olimp - Kre-Alkalyn 1500 SFD - SFD PURE AAKG Hi-Tec Nutrition - Whey C-6 Hi-Tec Nutrition - BCAA ActivLab - HGH DAY +HGH NIGHT zostało mi jeszcze pół puchy S.A.W - a więc też włącze do suplementacji przedtreningowej I tu pytanie: czy warto łączyć [...]
[...] mam troche supli i chciałbym je wykorzystać w tym cyklu, a mam: 2x Creatyna Mega Caps 1250 (300cap) OLIMP 1x Creapure monohydrate (250 tab) OLIMP 1x Tauryna Mega Caps 1500 (150cap) OLIMP 1x Vita-min Multiple Sport (paczka) OLIMP 1x Animal Flex (cała pucha) - na stawy bo bede miał artroskopie kolana Jak byście mogli to doradzcie mi jakiś [...]
Witam serdecznie. Mam trochę wolnych funduszy (ok. 1500 zł) i postanowiłem to przeznaczyć na zakup podstawowego sprzętu do treningu w domu. Trochę poszperałem w internecie i udało mi się złożyć coś takiego [...]
Witam chciałam się dowiedzieć jak najlepiej ułozyc diete (1500 kcal) co do godzin oraz zawartości w posiłkach Po 1 posiłku ćwicze zaś po posiłku potreningowym znów mam całkiem spory wysiłek i jem kolejny posiłek potreningowy następnie mam normalną aktywność, no czasem trochę ruchu i dźwigania i po tym jem kolację. Wygląda to tak ze rano jem 400 [...]
Witam serdecznie drodzy forumowicze.Otóż jestem lekkoatletą zaczynam sezon przygotowwczy do nowego sezonu,moim priorytetem są biegi srednie 800-1500 m w okresie przygotowawczym musze skupić się na treningu biegowym 5 razy w tyg Trenuje w klubie ks stal Ostrów.Dotychczas robiłem treningi siłowe 4 razy w tyg pon,wtor,czw,pią, treningi siłowe [...]
[...] tygodniu. Dopiero w tym miesiacu rozpisalem sobie trening. Od poczatku bez diety schudlem 6kg. Teraz mam mala diete czyli nie jjem makaronu,ziemniakow,chleba i slodyczy, ok. 1500 kcal. Chcialbym zarazem schudnac jeszcze(brzuch) oraz go wyrzezbic, no i zwiekszyc obwod bicepsu. Cardio po 30 min zawsze jako rozgrzewke wykorzystuje. I tu moje pytanie [...]
Witam jestem pod koniec 12 tygodniowego cyklu enan 200 tygodniowo i 10 tyg deca 200 tyg. W ten poniedziałek wbilem ostatnia dece.wczoraj zrobiłem badania. Test 1500 ng/dl (norma 280-800)prolaktyna 22.70 (norma 4-16) estradiol 118 pg/ml (norma 23.8-60.70) Teraz 2 tyg teścia. Moje pytania: -czy zejście Normana dawką 200 czy zejść po 100mg/week żeby [...]
[...] po około 45 minut z rozciąganiem w tymbrzuszki, brzuszki skośne, przyciągnięcia nóg i inne ćwiczenia na brzuch i nie tylko a on wciąż jest nieumięśniony. Spożywam ok 1500 kcal lub mniej a dalej mięśni nie widać i po jakimś czasie zauważyłam wystającą górną część brzucha. Dołączam zdjęcia i nie mam pojęcia co robić, wydaje mi się, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wieczorem przez 70 min w tym gr gs . Nie biorę żadnych suplementów odrzywek ani nic w tym rodzaju full natural . Nie jem słodyczy , jem bardzo zdrowo ale nie przekraczam 1500 kcal dziennie .Biegam 4 razy w tygodniu . Nie wiem czy to ma jakiś wpływ ale nigdy nic nie jem po treningu.0 używek ,przez tydzień byłem chory i właśnie odkąd wróciłem [...]
[...] zawodników w 2010 roku. Jednocześnie informujemy, że wszyscy reprezentanci na zawody międzynarodowe będą poddani obligatoryjnym badaniom antydopingowym. Ponadto Zarząd podjął decyzję, że zawodnicy którzy wyjeżdżają na zawody międzynarodowe muszą wpłacić kaucję w wysokości 1500 EUR. Warszawa, luty 2011 Zarząd PZKFiTS http://www.pzkfits.pl/
Chodze do zwykłego ogólniaka i na przełejach, 1500 metrów potrafie pokonac w granicach 4 30. Nie trenuje biegania, a tak myśle że jakbym zacząl to mój czas mógłby sie dość poprawić. W mojej okolicy nie ma żadnego klubu do którego mógłbym sie udać po rade. Nie znam też żadnego trenera. Czytałem posty na forum i znalazlem wiele ciekawych rzeczy. [...]
[...] wiem co jeść przed i po treningu jeśli ćwicze w porach 17,18 , czy posiłeki potreningowy ma byc kolacja czy jak? Chce jeszcze dodać ze mniej więcej dziennie jem ok 1400 -1500 kcal i właśnie tez się boje ,że jesli zacznę jeść większe porcje wrócę do swojej początkowej wagi. Bardzo proszę o pomoc ,żeby ktoś był w stanie mi to wyjaśnić , mniej [...]
[...] przy redukcji dla kobiety ale ćwiczącej (aeroby i silka-3 raz tydz...no, że to intensywny trening to niestety powiedzieć nie mogę ) przy całkowitym zapotrzebowaniu kcal 1500(tak mniej/wiecej )zapotrzebowanie na białko trzeba było by ustalić na poziomie 2 g? czy może 3 będzie lepiej? czy może jeszcze inna opcja w nietreningowe zostawic 2-2,5 [...]
[...] ale na kazdej stronie troche inaczej. Moze ktos pomoc i powiedziec czy jak robie redukcje 179cm i 79kg wagi, dzienne średnio dostarczane kalorie w posiłkach to nie całe 1500 kcal coś koło 1400 a w dzien treningu + ok 400 wiecej. Nie jem w ogóle dodatkowo nic i nie pije nic co zawiera kalorie. Te wartości co wypisałem to na czysto wszystko [...]
[...] dla mnie jakis fajny cykl i jeszcze lepiej sklep internetowy w ktorym moge sobie to zakupic mm chcial bym tez stosowac to z odslonkami itd mmm zeby nie miec pozniej zadncy problemow a mam na ta cala impreze tak z 1500 zl mmmm no to czekam na jakies propozycje z gory dzieki za wszysto ;) hej hej (nawet pies znajdzie kosc na pustyni ;) )
[...] czysta masa. Zapotrzebowanie dzienne 3200kcal 2g białka x 75= 150g, mnożymy przez kaloryczność białka, czyli 150 x 4 = 600 kcal 5g do 8g węglowodanów x 75= 375g x 4= 1500 kcal 1,5 tłuszczy x 75= 112 x 9= 1012 kcal Oczywiście warzywa i owoce są nie wpisuje. Pytanie czy nie jest za dużo białka? Płatków dałem wszędzie dużo i czuje sie jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tygodniu ,trenuje piłke nozna i czasem biegam.chce troche tłuszczu spalić aktualnie mam ok 15-20%.Za kilka dni zaczne tez uzywac thermo speed extreme. Dobra dieta redukcyjna 1500kcal?? sniadanie : musli vitanella-50g jogurt 200ml kcal;300, b;6g w;47g t;5g 2 sniadanie: 50g chydego sera białego 1 duzy banan 200ml jogurtu naturalnego miksuje na [...]
[...] po 1,5h, miałam też epizod siłowni. Jedyną aktywnością są spacery - robię koło 10 tysięcy i więcej. Ważę w tej chwili 43 kg przy 167 cm i ciężko mi dziennie przekroczyć 1500 kcal, a jak przekroczę to pojawią się wyrzuty sumienia, tutaj to mam nadzieję pomoże ta psychoterapia, ale ile powinnam jeść? Jak? Ktoś wyszedł z tego gówna, albo ma [...]