112

większość opisana szczegółowo powyżej ale spoko wklejam ankietę: 1. WIEK:30 2. WAGA:79 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: (najszerszy punkt na brzuchu) 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2-2,2 -tłuszcz: 0,5-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden w liceum na ruskiej mecie, ale [...]

[...] kategoria juniorzy do 23 lat I miejsce Maksymilian Blinkiewicz ( Rzeplino ) 200 kg,- 127,46 pkt. (NOWY REKORD) II miejsce Sebastian Metych ( Wronki ) 192,5 kg - 112,400 pkt III miejsce Miłosz Szkudlarek ( Drawsko Pom. ) 132,5 kg - 81,593 pkt [...]

[...] tu wrzucę chce zaznaczyć że Wycwiel jest rekordzista w dwóch kategoriach :D REKORDY DO POBICIA (LIMIT CZASOWY 5 MINUT ) KATEGORIA WW 100 KG ANDRZEJ KOCYŁA 61 POWTÓRZEŃ :)) KATEGORIA 30 KG KOBIET BETTINA RAZZOUKI KORKIS 112 POWTÓRZEŃ:)) KATEGORIA POŁOWA MASY TADEUSZ HOMAŃCZUK 201 POWTÓRZEŃ:)) KATEGORIA 60 KG TADEUSZ HOMAŃCZUK 130 POWTÓRZEŃ :))

[...] jednej porcji zaw: % RWS * Ekstrakt z zielonej kawy: 375 mg - w tym Kwasy chlorogenowe 37,3 mg Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy: 225 mg - w tym Witamina C 90 mg 112,5% - w tym synefryna 0,564 mg Ekstrakt z zielonej herbaty: 225 mg Ekstrakt z Garcinia Cambogia: 45 mg - w tym HCA 27 mg Ekstrakt z kakaowca: 25,02 mg - w tym [...]

nawet 112

MOJE WYMIARY NA DZIEŃ ROZPOCZĘCIA KONKURSU data 14.10.13r. START biust - 112 cm pod biustem - 98 cm pępek - 100 cm talia - 96 cm biodra - 102 cm udo - [...]

[...] czy cena = jakość i ile wyniose z takiego kursu :-)) http://img.fastshell.pl/images/trening.png A1 Podciągnie podchwytem x 2 A2 SQ x 2 B rozciąganie Obciążenie: Przysiad: 112,5kg Podciąganie: Ciężar Ciała +2,5kg Obwody: 25 Poprzedni taki trening KLIK niby marne 2,5kg ale dało się odczuć zwiększenie ciężaru. Na samym początku problemy z [...]

[...] wypocznie i pod koniec tygodnia bedzie juz si :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png A1 Podciągnie podchwytem x 2 A2 SQ x 2 B rozciąganie Obciążenie: Przysiad: 112,5kg Podciąganie: Ciężar Ciała +2,5kg Obwody: 18 Poprzedni taki trening KLIK Przepracowanie i tłok na siłowni dało sie we znaki. Duzo wolniej niż zwykle, wiecej odpoczynku [...]

[...] się do pracy :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png A1 Podciąganie na drążku podchwytem x 2 A2 Przysiad x 2 B rozciąganie Obciążenie: Podciąganie: cc+ 2kg Przysiad: 112.5kg Obwody: 23 Pierwsze obwody poszły elegancko, później pierwsze powtórzenie w pełni kontrolowane, drugie to walka z ciężarem. Jestem zadowolony bo trening na pełnym [...]

CZERWIEC: Wzrost: 183 cm Waga: 106.5 kg Obwód klatki: 112 cm Obwód bicepsa: 36 cm Obwód w pasie: 110 cm Obwód uda: 56 cm Obwód przedramienia: 35 cm Obwód łydki: 46 cm WRZESIEN: Wzrost: 183 cm Waga: 93 kg Obwód klatki: 104 cm Obwód bicepsa: 36 cm Obwód w pasie: 95 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 33 cm Obwód łydki: 45 cm [...]

[...] Serie: http://www.youtube.com/watch?v=eBWfc6TTU5c&feature=c4-overview&list=UUM-uR3IFSakerFFXQ1_0rzA 1-zaliczona 137,5kg 2-zaliczona 127,5kg 3-zaliczona 120kg 4-zaliczona 112,5kg Lekko... -10 sek przerwy A-4. Pompki na poręczach z ciężarem 10 powt Serie: 1-zaliczona +18,75kg 2-zaliczona + 12,5kg 3-zaliczone + 7,5kg 4-zaliczone + 2,5kg - 120 [...]

Dzień 1 z 55 TRENING A KLATKA+BICEPS+TRICEPS wyciskanie na płaskiej - 90x8 97,5x8 105x6 112,5x3 wyciskanie na skosie - 80x8 85x8 90x8 rozpietki na skosie hantlami - 27x8 29,5x8 32x8 uginanie ramion z handelkami stojac \ 17x10 18,5x10 18,5x10 francuz siedząc / 30x10 35x10 35x10 młotki \ 18,5x10 18,5x10 [...]

Dzień 22 z 55 TRENING A KLATKA+BICEPS+TRICEPS wyciskanie na płaskiej - 90x8 97,5x8 105x7+1 112,5x 3+1 wyciskanie na skosie - 85x8 90x8 95x6+1 wyciskanie na skosie hantlami w neutralnym - 32x8 32x8 34,5x7 uginanie ramion z handelkami stojac \ 22x8 22x8 22x8 francuz siedząc / 35x10 35x10 35x10 21 w neutralnym łamana \ 30x21 30x21 30x18 sciagaie [...]

Cześć. C2T1D2: MC: 60 x 5 80 x 3 97,5 x 3 112,5 x 3 126 x 3 140 x 3 (przechwyt...kiedyś trzeba sie nauczyć;-) ) Fikołki...: WS: 20 x 10 30 x 6 40 x 5 47,5 x 5p x7s w superserii z rozciąganiem taśmy x 100 total https://www.youtube.com/watch?v=MA_WHYk9_r8&feature=youtu.be Dzień dobry/uginanie na biceps 62,5 x 12p x 4s / 34 x 10p x 4s [...]

[...] stąd tylko single...do poprawy;-) ) Izometria: 115 x 10 sekund, 120 x 10 sekund Wąsko: 65 x 5,5,5 /uginanie na biceps 3 x 10 (a co:-P ) MC: 60 x 5 75 x 5 90 x 3 ) 105 x 3 112,5 x 5 x 5 Siady: 20 x 5 42,5 x 5 52,5 x 5 62,5 x 3 67,5 x 5 77,5 x 5 90 x 3 (nie dlatego, że sił brakło czy coś, po prostu pośladek się odezwał dość głośno i dobitnie, [...]

26.01.17 ławka: 20 x 5,5 60 x 5 72,5 x 5 82,5 x 3 95 x 1 102,5 x 1 112,5 x 0 (rwał jego nać, a byłem pewny, że śmignie...a ona na to a nie %-) ) Wąsko: 40 x 8 50 x 6 60 x 5 70 x 4 80 x 3 90 x 2 Wycisk.stojąc/podciąganie na drążku: 20 x 6 / 3 30 x 5 / 3 40 x 5 / 3 47,5 x 5 / 3 52,5 x 4 / 3 57,5 x 3 / 3 62,5 x 2 / 3 67,5 x 1 / 3 Przysiad (kurcze, [...]

Na szybko...dzień na głodniaka, w siłowni padaka, ot co%-) ale co napisane zrobione. Siady: 80 / 6s x 1p Wycisk. stojąc: 52,5/ 3s x 8p MC: 112,5 / 6s x 1p Coś mało treningowe płyty wybieram ostatnio....ale jakie dobre:-P https://www.youtube.com/watch?v=sFLGQ6waxck

03.05.17 Przysiad: 20 x 5,5 40 x 5 60 x 3 70 x 2 80 / 6s x 1p (pauzy3 sek) EMOM Ławka: 20 x 10 60 x 5 80 /6s x 1p (pauzy dół) EMOM Wycisk.stojąc: 40 x 8,8,8 40 x 12 Zarzut siłowy: 20 x 5 40 x 5 60 x 3 MC 80 x 3 100 x 3 112,5 6s x 1p EMOM Wcześniej 3 godziny włóczęgi po górach ( Kolorowe Jeziorka), ale to marne 740 mnpm.

15.05.17 T5d1 Ławka: 20 x 10 60 x 5 72,5 x 5 82,5 x 3 92,5 x 2 100 x 1 112,5 x 1 (PR) Będzie film...okrzyk na końcu, jak i śmiech, są wyrazem triumfu:-P Wprawdzie ciężar marny, ale własny, czy jakoś tak...I jeszcze jedno...ci, co czytaja mój dziennik wiedzą, że jestem w stosunku do siebie uczciwy...więc jak mówię, że dupa nie opuściła ławki, to [...]

29.06.17 Przysiad (między każdą serią drążek x 3 ) 20 x 5,5 40 x 5 60 x 5 70 x 3 80 x 2 92,5 3s x 1p Pomyślałem, że Kebul będzie miał polewkę ze mnie, to postanowiłem udawać, że coś dźwigam%-) 102,5 x 1 112,5 x 1 Dużo siadów przede mną ;-) https://www.youtube.com/watch?v=NkP0kQNfycI