widzisz Wuchta teraz wychodzi na to ze 5tki powinne byc w przedziale 45-60kg 
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
...
Napisał(a)
Wuchta34
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
W Twoim modlitewniku? 
stary ja i 60kg na jedną łapkę. Chcesz złamać tą moja witkę
Teraz juz bedę grzecznie dokładał po 2,5kg wszędzie
Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-07 12:03:20
stary ja i 60kg na jedną łapkę. Chcesz złamać tą moja witkę
Teraz juz bedę grzecznie dokładał po 2,5kg wszędzie
Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-07 12:03:20
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
NA SZTANGIELKE DOYEBAĆ
NICZEGO SIE NIE BAĆ
NICZEGO SIE NIE BAĆ
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
Przyszła paczuszka
Wuchta masuje
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
OwnaGe
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
6800
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
95263
Sporo towaru 
Jak oceniasz carbo olimpu smakowo w stosunku do innych?
I jak na ciebie dziala ten flexit?
Jak oceniasz carbo olimpu smakowo w stosunku do innych?
I jak na ciebie dziala ten flexit?
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
A10 https://www.sfd.pl/temat307722/
1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 120kg (+2,5kg)
2 PRZYSIADY - 135kg (+2,5kg)
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 20KG (+3kg)
4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH +
ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 45kg (+5kg)
MODLITEWNIK WODYNA - 27kg (+2KG)
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - 60kg (+5kg)
6 UGINANIE NOG LEŻĄC - 95kg (+5kg)
7 LYDKI A (wolny wybor) jednonóż - 40kg
8 PRZEDRAMIONA A
9 BRZUCH A - dół pleców
Wrażenia 9/10:
Skos - ładnie 120kg na 10 to już szyn
Przysiad - 135kg z nowym pasem i zapas na 5 lub nawet 10kg
Barki - tu ręka już nie bolała także +3kg dodane
Składanka - musiałem dodać 5kg bo na maszynie nie idzie już dodać 2,5kg
Uginanie leżąc - 95kg to już tez ładnie.
JEdnym słowem bardzo udany trening. Takich więcej a pas pomógł i spokojnie mogłem jeszcze dobre 5kg dołożyć.
1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 120kg (+2,5kg)
2 PRZYSIADY - 135kg (+2,5kg)
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 20KG (+3kg)
4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH +
ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 45kg (+5kg)
MODLITEWNIK WODYNA - 27kg (+2KG)
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - 60kg (+5kg)
6 UGINANIE NOG LEŻĄC - 95kg (+5kg)
7 LYDKI A (wolny wybor) jednonóż - 40kg
8 PRZEDRAMIONA A
9 BRZUCH A - dół pleców
Wrażenia 9/10:
Skos - ładnie 120kg na 10 to już szyn
Przysiad - 135kg z nowym pasem i zapas na 5 lub nawet 10kg
Barki - tu ręka już nie bolała także +3kg dodane
Składanka - musiałem dodać 5kg bo na maszynie nie idzie już dodać 2,5kg
Uginanie leżąc - 95kg to już tez ładnie.
JEdnym słowem bardzo udany trening. Takich więcej a pas pomógł i spokojnie mogłem jeszcze dobre 5kg dołożyć.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
6800
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
95263
Dobre ciezary
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
Owna - carbo bdb tylko na trening 40-50gram bo przy 2,5godziny machania to brak energii. Teraz dodatkowo 12gram growth factor
Flexit - jem już 5tygodni i ... nic. Stawy jak strzelały tak strzelają. Może się jeszcze rozkręci
Flexit - jem już 5tygodni i ... nic. Stawy jak strzelały tak strzelają. Może się jeszcze rozkręci
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
6800
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
95263
No ja go jem dopiero tydzien i tez wlasnie mi strzela nadal 
Ja wale prawie 80g przed treningiem
Wyniki masz juz konkretne Oby tak dalej!
Ja wale prawie 80g przed treningiem
Wyniki masz juz konkretne Oby tak dalej!
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
_Knife_
Moderator
Ekspert
Szacuny
204
Napisanych postów
11365
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
86831
Owna - carbo bdb tylko na trening 40-50gram bo przy 2,5godziny machania to brak energii.
Nie widzę związku, dobre żarcie w ciągu dnia załatwia sprawę (ps. robiłem wiesz jakie treningi po 2.5 - 3 h - a siła była od początku do końca.
Jak już to stawiam na BCAA w trakcie + węgle - np. XTEND z carbo. Samo carbo =
***
Co do stawów - chwilowo odczuwam dużą poprawę po CISSUSIE FITMAXA.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-07 21:14:17
Nie widzę związku, dobre żarcie w ciągu dnia załatwia sprawę (ps. robiłem wiesz jakie treningi po 2.5 - 3 h - a siła była od początku do końca.
Jak już to stawiam na BCAA w trakcie + węgle - np. XTEND z carbo. Samo carbo =
***
Co do stawów - chwilowo odczuwam dużą poprawę po CISSUSIE FITMAXA.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-07 21:14:17
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
Poprzedni temat
Masowanko kolegi ^^ Ocencie
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- ...
- 299
-
Następny temat
Początkujący... trening na tle redukcyjnym
