Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

zalozmy ze trening jest 3 x w tygodniu to mozna jesc 2000 kcal bez duzych spadkow miesni , czy to za malo ? gdzies sprawdzalem ale nie pamietam gdzie, ze deficyt powinien byc 500 kcal , ale w jednym magazynie kulturystycznym kulturysta, nie pamietam jak,i sugerowal aby na redukcji jesc 22-29 kcal na kg masy ciala. co w przeliczeniu na moja wage daje od 1400 do 1900 kcal, co jest smieszna iloscia. i mam metlik w glowie ;p

utnij do 2200 i zobacz jak bedzie szlo

napisałem wyraźnie. Zależy od treningu i suplementacji + indywidualnych predyspozycji

isc to idzie , tylko nie wiem czy 2000 to nie za malo , aby zachowac jak najwiecej miesni . co sugerujecie ?

sugeruje przeczytać to co ci piszemy a nie powtarzać w kółko to samo >.<

Ok dzieki wam. Dream ty na redukcji ile kcal ucinasz?

na mnie nie patrz, bo ja to dzikus jestem i spalam dziennie więcej niż jem

Panowie mój tydzień wygląda następująco Pon:Klata Biceps Barki Sr:Plecy Triceps Pt:Nogi brzuch czy ja mogę plan poniedziałkowy robić w niedziele ze względu na małą ilość czasu w poniedziałek ? a wiadomo trening na szybko to zmarnowany trening

Jakie będzie najlepsze białko do 50zł?

SFD/Ostrovit