łokieć

1przod koszulki musi byc na maxa sciagniety w dol. 2szew rekawka musi isc idealnie na lokiec 3lokiec odsloniety to apropos prawidlowego zakladania koszulki.a ze sztanga nie doszla? to czesto sie zdarza. koszulka jest poprostu za mala, lub nie ma dobrego obeznania ze sprzetem i tak mu sie koszulka "wciela" w tricepsy ze bol uniemozliwil [...]

[...] - 15kg Biceps - 3s ugianie z hantlami młotkowo - 13kg - 13.5 - 14kg - 15kg - 16kg - 17kg Obciążenie co trening dodawałem o ~5%. To ćwiczenie na triceps "hantel do tyłu" to chodzi o to, że opieramy się ręką o ławeczkę i łokieć pod kątem 90° i prostujemy rękę do tyłu :D nie pamiętam nazwy. Zmieniony przez - rasi10 w dniu 2015-03-24 14:08:50

Jak częste są kontuzje barku w tym sporcie? Przez dwuletnią swoją przygodę z BJJ widziałem tylko jeden taki przypadek. Znacznie częściej zdarzały się urazy kolan. A najczęstsze urazy to czyjaś głowa + kolano lub łokieć przeciwnika.

nie tykac. oklady z lodu i cieple prysznice na to miejsce u mnie zalatwily sprawe. a opuchlizne mialem taka, ze od razu kilka cm w lapie przyszlo hehe (tylko ze zgiac jej nie moglem) - od barku po lokiec mialem napuchniete poteznie.

ja dzisiaj sie tak samo p******nalem w lokiec i tak samo mi zaczela dlon dretwiec ale po okkolo 5 sekundach wszystko bylo ok ;-)

No i czego Ty oczekujesz ? Masz 28 lat i żalisz się do ludzi na forum ? Ja mam rozyebany lewy bark , łokieć do tego mam problemy ze stawem skokowym po złamaniu piszczela , pracuje ciężko po 8-10 godzin dziennie na statkach na wysokości i ćwiczę a Ty płaczesz . Parodia .

[...] równolegle do podłoża, a ręka trzymająca sztangielkę ułożona jest w pionie - tak, że bark ręki ćwiczącej jest nad sztangielką i ugiętym łokciem. Podczas całego ćwiczenia łokieć musi znajdować się w pionie pod barkiem. Uginając przedramię sztangielkę prowadzimy prostopadle do barku. Dla lepszej stabilizacji noga z przodu jest jednoimienna do [...]

Poniedziałek (klata i triceps): Klata: Wyciskanie sztangi na leżąco- 5 serii(12,8,8,6,6) Wyciskanie sztangielek na skosie-4 serie x 14 powtórzen Rozpiętki- 3 serie x 10 powtórzen Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi 3 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie francuskie sztangielelek zza głowy 2 serie po 12 powtórzen Prostowanie ramion ze sztangielka w [...]

nieco zmieniony twój plan: Poniedziałek (klata i triceps): Klata: Wyciskanie sztangi na leżąco- 4 serie(12,10,8,8) Wyciskanie sztangielek na skosie-4 serie 12,10,8,8 Rozpiętki- 3 serie x 10 powtórzen Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi 4 serie 12/10/8/8 Prostowanie ramion ze sztangielka w opadzie tłowia- 3 serie po 10 powtórzen [...]

Ja jak byłem u lekarza, miałem coś z przyczepem łokciowym(coś typu łokieć tenisisty) to lekarz zapisał mnie na ultradźwięki i laser.Po tych zabiegach problem minoł.Do ultradźwięków polecam Tobie żel Bals Sulphur.

[...] hantlą w oparciu ręką o ławeczkę 3x10 (plecy) 3. przenoszenie sztangielki za głowę 3x10 (klata) 4. wyciskanie hantli siedząc 3x10 (barki) 5. zginanie ramion z hantlem - łokieć oparty na udzie 3x10 (biceps) 6. kick backs 3x10 (triceps) Pt- 1. przysiady wykroczne z hantlami 3x10 (nogi) - athlean x 2. wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 3x10 [...]

Sir_Lukasz . Pomaga to w jeszcze wiekszym skrecie ciala a bark i tak chroni w znacznym stopniu prawa strone szczeki(jak mowa o prawym kicku). lewa oczywiscie przy szczece i lokiec przy zebrach. Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-11-17 11:18:20

[...] pewnie Ci się wydawało, że od tego mocniej walniesz No i sobie rozwaliłeś coś w stawie a co sie z tym da zrobić to sie lekarz powinien wypowiedzieć. Możliwe,ze sobie naderwałeś torebkę stawową, dobrze by było prześwietlić. Doraźnie pomoże stabilizator. I na pewno musisz ten łokieć oszczędzać. Zmieniony przez - searme w dniu 2008-04-24 23:17:12

To jest dosyc czesta przypadlos bokserow i w ogole w stylach uderzanych. Musisz to zaleczyc i oszczedzac te reke az przejdzie. Ciezko stwierdzic na odlegosc co to jest - lekarz sportowy ok ale nie zwykly. Przy boksie stawy "lokciowe" sa mocno obciazone. Technika technika ale takie problemy maja nawet najlepsi. Mozna to chyba poruwnac do [...]

brałem flexita i powiem, że na mnie nie zbyt podziałał teraz od jakiś 2-3tygodni biorę cissusa i już przestał boleć mnie łokieć i nie słychać chrupotania :) Zmieniony przez - BendziMK w dniu 2011-07-05 23:10:34

Czyli konkretnie napisać jakie ćwiczenia? Jeśl tak to: Biceps: 4 serie po 10 ruchów hantlami (łokieć oparty na wewnętrznej stronie uda, 2 serie po 10 ruchów sztangą prostą normalny uchwyt, 1 seria sztangą wąski uchwyt (10), 1 seria sztangą szeroki uchwyt (10) i 4 serie po 10 ruchów chwytem młotkowym Triceps: 6 serii 10 ruchów francuskie wyciskanie [...]

Czyli konkretnie napisać jakie ćwiczenia? Jeśl tak to: Biceps: 4 serie po 10 ruchów hantlami (łokieć oparty na wewnętrznej stronie uda, 2 serie po 10 ruchów sztangą prostą normalny uchwyt, 1 seria sztangą wąski uchwyt (10), 1 seria sztangą szeroki uchwyt (10) i 4 serie po 10 ruchów chwytem młotkowym Triceps: 6 serii 10 ruchów francuskie [...]

hmmm na łokieć by się przydała. Ogólnie trec super firma tylko szkoda ostatnich podwyżek, ale wiadomo taki kraj i wszystko idze w góre.Ciekawe czy taki pojemniczek masci bedzie wydajny bo cena jest w miare ok

Akurat z maścią trudno wnioskować na ile starczy - dużo zależy od tego ile kto jej nałoży, na jaką partię itd. Na małe powierzchnie (jak łokieć) powinna starczyć na relatywnie długo... p.s. podwyżki prawie wszystkiego w Pl są, i fakt - to boli. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-08-25 14:46:00

chlopak ma osiagniecia... szybko rosnie w sile i szybko sie rozbudowuje... dlatego jezeli twoja starsza jest lekarzem to nie powinines sie martwic o zdrowie... dla mnie jezeli cie nic nie boli powinines cwiczyc... ale z umiarem zeby ten lokiec sie przyzwyczaile do stosowanego ciezaru...