łokieć

[...] na dwa. No to tak masz pływać cały czas. Mówi że w przypadku amatora który nie ma czasu na 10 godzin basenu w tygodniu pływanie czym innym niż kraul to strata czasu. Wysoki łokieć? Zapomnij o nim. Masz pływać tak jak na zawodach więc u niego leci non stop bojka, guma, łapy. Mówi że jak trenujesz triathlon to masz trenować triathlon a nie każdą [...]

[...] podchwytem 3s Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 3s Przyciąganie trójkątnego uchwytu dolnego wyciągu do brzucha (odpowiednik wiosłowania półsztangą) 3s Uginanie na modlitewniku (maszyna) 3s Uginania ze sztangą stojąc na cofniętych łokciach 3s Uginania z hantlami stojąc w podparciu o oparcie ławki (tak żeby łokieć był wysunięty do przodu) 3s

[...] nie pracuj łopatkami, tylko samym tylnym aktonem. TU Piotrek Borecki to pokazuje od 1:20 https://www.youtube.com/watch?v=Y5iLF1rPK4Q ja to bym jeszcze proponował poprowadzić łokieć w linii z barkami. tak aby pod pachą, między ramieniem a tułowiem był kąt prosty. Krótki ruch i praca tylko tylnego aktonu. Niby ćwiczeni b. podobne a lekkie korekty [...]

Lenie wstrętne ! };-) Laura po nogach nie jest tak źle, tylko uda i dupa spompowana, więc jak chodzę to wyglądam jak Jennifer Lopez dla ubogich %-) Gorzej jest następnego dnia po nogach, bo uda się robią bardzo ciężkie {{:-( Dzisiaj robiłem plecki, prawie jak przy wszystkich innych partiach, bawię się w moje dziwne patenty %-) Na plecki od paru [...]

[...] sztangą czy sztangielkami, ale robiłam sztangielkam, bo sztanga to była ta 20kg i nie dałabym rady. Wydaje mi się, że coś robiłam nie tak, ponieważ pobolewał mnie prawy łokieć. 2. Tu w trzeciej serii normalnie ręce mi drżały, ale dobiłam do 10powtórzeń :D 3. Jak teraz zauważyłam powinnam na zmianę robić z Rozpętkami :/ W sumie robiłam [...]

młoda, pompki to powinnaś dawno juz męskie robić, skoro łokiec cie boli to najprawdopodobniej zle rozpietki robiłaś W ogóle rozpietki tym samym ciężarem co wyciskanie oznacza albo odwalenie technicznie rozpietek, albo olanie odpowiedniego ciężaru w wyciskaniu Poza tym próby progresji ładne Walcz No wracasz do wymiarów sprzed wycieczki tylko co [...]

Wrong spam nie spam,fajnie ze byl taki ruch u mnie. No i przykro mi z powodu twoich kolan,moje juz nie bola. Tak prawde mowiac nie lubie swiat,z tego wzgledu ze dzieciaki maja wolne i siedza w domu,a ja jestem udupiona z nimi.Na szczescie stary tez dzis w domu to pojechalam na silke.I kurcze przytaszczylam z powrotem rowerek stacjonarny od [...]

[...] 7.5kgx17/  10kgx12/ 10x12/  10x12 Mój pierwszy raz ;) Oblężenie mieliśmy ławek mimo, że dzień klaty w pon ;-) Zrobiłam na ziemi leżąc - hmm sama nie wiem, inne doznania ale łokieć trochę mnie bolał chyba po tym dzisiaj. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 5x12/ 6x12/ 6x12 Dodam zamiast OHP. Mniej lędźwie obciąże chyba. Reverse hiper extensions [...]

Po stluczce już prawie śladów nie ma. Tylko na piszczelu mały strup. Łokieć i biodra bez śladu już. Przed wyjazdem na szybko zrobiłem sobie takie cos: Podciąganie na drążku nachwyt 32kg 10x2powt. 5 x obwód Pajacyk x 25 Bieg górski x 25 sprawle x10 Bieg bokserski x 30 A w weekend pojechałem z rodziną do Kudowy Zdrój. Wypad weekendowy więc w [...]

nogi rob lokiec Ci w siadach nie bedzie przeszkadza; lacze sie z Toba w bolu tez mam kontuzje

tez mnie łokiec napierdzielał, wiec odpusc na pare dni siłke i powinno przejsc zdrowia zycze

No patyczki to masz konkret mam nadzieje,ze ten łokiec to nie jest nic poważnego trzymaj się i się nie puszczaj

z nadrobieniem nie będzie problemu a cykle były a spieszyć się nie ma co cały czasz mam na uwadze moją mała dolegliwość jak przesadzę ( łokieć)

Plecy szerokie A jak łokieć ciągle dokucza? JA mam podobnie ale na noc i przed treningiem smaruję fastum i powiedzmy ból jest mniejszy ale maxów ciskać raczej się nie odważę.

To powiem Ci że ja zacząłem brać 2x4g dziennie i łokieć póki co lekko lepiej.

No wlasnie apropo tematu ja mam taki problem jestem praworęczny,a bardziej rozwinięte mam lewe"plecy" i lewą pierś,jedyny błąd jaki mogę popełniać to przy wyciskaniu na płaskiej sztangi obniżam lewy łokieć ale staram sie jak mogę nad tym pracować aby wykonywać to poprawnie..Co o tym myślicie?

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html#anchor2401135 tutaj jest. "protonators i supinators" ruch to rotacja nadgarstka, łokieć nieruchomo.

A no tak, nie pomyślałem a na bica hantelką z supinacją, łokieć oparty o kąt 45 stopni ile? W seriach

wassup co do twojej rady na tricepsa zostawiani rak do 90 stopni hmmm to połowiczny ruch przy wiekszym jego zakresie cały czas oporujesz tricepsem chyba ze robisz riobicie inaczej tak czy siak dobre cwiczenie szkoda ze go nie moge wykonywać a pamietam że na 20 sztankach na wyciagu brałem wszystkie u siebie na siłowni , nie duzo osób tak robiło i [...]

[...] zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 5x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie podnosimy przy tych ćwiczeniach całego ciała ale jedynie odrywamy lekko łopatkę od podłogi i napinamy skośne mięśnie brzucha. 5. [...]