łokieć

Znowu hurtem...: 3.10.15r., sobota dzień 18. (37. dzień cyklu @) sen: 00: ponad 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 (Po treningu proch, bo nie chciało mi się jeść, więc żeby szybciej potem zgłodnieć i zmieścić makro.) /SFD/Images/2015/10/10/ebc19588d5194df59fea7e327a11ceec.jpg Dzień [...]

[...] a rozgrzewka była przyzwoita to jest jakiś elementarny błąd techniczny. W boksie maksymalnie wydłużamy ciosy (w odróżnieniu np. od karate), ale musimy w ostatniej fazie przekręcić pięść do środka. Inaczej łokieć jest poddawany jest mikrourazom. To musi być ostatnia faza ciosu i minimalny skręt. Z czasem ta faza staje się prawie niewidoczna.

Przede wszystkim trzeba dobrze docisnac biodra do ziemi, zeby przeciwnik nie mogl Ci wsadzic kolana i przejsc do polgardy. Dalej zeby nie zostac zrzuconym trzeba tak balansowac na przeciwniku, zeby nie stracic srodka ciezkosci, przynajmniej ja tak robie. Caly czas trzeba pracowac, np. gdy przeciwnik probuje wepchnac lokiec pod Twoj brzuch, zeby [...]

nie mam linka przepisze Ci z wydania kolekcjonerskiego "jest to fantastyczne cwiczenie na wybrzuszenie bicepsów. Wielu ludzi robi je siedząc na ławeczce i opierając łokieć na wewnętrznej powierzchni kolana. Ta wersja nie pozwala na takie samo wyoblenie jak wersja w pozycji stojącej. Podczas gdy uginania te mogą wydawać się ćwiczeniem łatwym [...]

[...] Rozciągnij wszystkie mięśnie, bo pływanie to b. kontuzyjny sport. Wejdź do wody i na początek przepłyń: Rozpływanie: 200m dowolny ciągiem. Technika : głowa nisko, wysoki łokieć, mocny rolling ramionami. 4 x 50 m dowolny PROGRESS ( rozpędzane. Tzn pierwsze 25 m spokojnie ( 65 %) drugie 25 m na maxa. ) start co 1 minutę. 100 m żabką DPS ( [...]

[...] zacząłem :D) 1.Brzuszki krótkie 50 razy 2.Leżenie na plecach i przyciąganie nóg do klatki piersiowej i wyprost (cały czas w powietrzu) 25 razy 3.Brzuszki te skrętem (lewy łokieć do prawego kolana i prawy łokieć do lewego kolana) 50 razy 4.Wypchnięcie nóg do góry leżąc na plecach też cały czas nogi w powietrzu 25 razy 5.Brzuszki z rowerkiem 50 [...]

tak jak wyzej, zrob sobie przerwe od cwiczen, moze usztywnij lokiec i szmaruj dalej. lokiec tenisisty to raczej nie jest, ale tak na wszelki wypadek powiem ze ja cierpialem na ta kontuzje przez pare lat i pomogl mi animal flex

sry ze sie podpinam ale mam takie pytanie. Od prawie miesiaca trenuje BJJ i mam taki problem że podczas wiekszego wysiłk boli mnie łokieć(bol przesyzwający) wystepuje tylko wtedy gdy np jest trenig bjj,mt lub siłownia. Po godzinie łokieć nie boli moge wszystko normalnie wykonywac. Wczesniej jak trenowałem KB takiego problewmu nie miałem. Wybrać [...]

Ja to mialem 2x, raz lewy potem prawy. Poszedlem do rodzinnego, dal przeciwbolowe.... Za 2 dni zmienilem rodzinnego, bo nie bede karmil konowala. Nowy wysmial starego i powiedzial, ze "mozna sterydami" ale nie wiem co mial na mysli, albo rehabilitacja. Wtedy nawet nie cwiczylem, wybralem druga opcje. To bylo 10 dni, 2 tyg od pon do piatku po pol [...]

[...] więcej ;) Atilla: myślę że sytuacja którą opisał _radek jest normalna, bo w szmaciakach nie da się mocno uderzać,szczególnie dla początkujących, bo ten strach o trafienie w łokieć lub kolano jest. Traf sobie w szmaciaku kolesia w kolano lub łokieć z 80% siłą to pogadamy ;) edit. podaj może po prostu fundusz jaki możesz przeznaczyć na rękawice [...]

Łokieć był już chyba wcześniej lekko kontuzjowany w walce z Ernesto dawał o sobie znać corac bardziej, JLB przestał uderzać tą ręką, poza tym co chwilę ją "otrząsał" (taki tik). Hoost to zauważył i zaczął ją kopać, aż złamał Potem łokieć jeszcze spaprali chirurdzy i tak się skończyła kariera JLB

[...] Ażeby zapewnić obronne położenie podbródka, który należy starannie chronić od uderzeń, głowa jest lekko pochylona w dół; pięść lewej ręki na poziomic stawu ramieniowego, łokieć opuszczony, rękę należy trzymać bez naprężenia, półzgiętą w stawie łokciowym; pięść zwrócona tylną powierzchnią kości śródręcza w pół obrotu na zewnątrz i ku górze. W [...]

[...] nogach,ręką nie ćwiczącą łapiesz się za kość piszczelową dla utrzymania równowagi.,i zaczynasz jazdę.,Unosisz ciężar skupiając się na tym by całym ćwiczeniem kierował łokieć.,łokieć nie może pracować wzdłuż ciała tj. przy wiosłowaniu jednorącz,tylko powinien być bardziej wysunięty do przodu i jazda do góry,do momentu aż poczujesz [...]

trochę zrobiło się pod górkę%-) ciągnie lekko dwójka, a łokieć jakiś stan zapalny, podejrzewam ścięgno tricepsa... musiałem lekko pozmieniać PLECY -ściąganie za kark 15/12/12/12 -wiosło siedząc hummer jenorącz 4x10 20kg/30kg/40kg/50kg strona -wiosło podchwyt 12/10/10/8 70kg/110kg/115kg/120kg -rack pull 130kg/10 150kg/10 170kg/10 190kg/8 KLATA [...]

[...] /15 -fronty 4x10 ost 105kg regres 70kg/10 -wykroki 50/40/40 worek bułarski/ worek bułgarski +5kg/ worek bułgarski +10 -mcnpn z ketlami 3x15 24kg TRIC -francuz oburącz hantlą 4x10 lekko bo łokieć boli w ost. 36kg -wyciąg /\ 20/15/15 BIC sztanga łamana 4x10 do 45kg młotki siedząc modlitewnik w oparciu o poduszkę 3x8 16kg CARDIO 36 minut orbitrek

[...] kości ramiennej 4x8 w ostatniej NOS -uginanie z hantlami siedząc na ławce skośnej jednorącz 4x8 + wyciskanie hantli skos 45 st. 4s8 ostatnia seria NOS-X -uginanie z hantlą łokieć oparty o kolano max dopięcie 4x8 + brama z góry 4x15 + pompki klasyczne 4xmax -wyciskanie hantli siedząc 4x15 + unoszenie na bok w oparciu tułowia o ławkę pionową ręce [...]

Później się dziwić że coś komuś walnie ;p A niech łokieć pójdzie to z automatu sztanga leci na niego ;( nie ładnie psu podjadać! Odkupiłeś? :D

[...] 5x8 tempo 4-0-1-0 D. podciąganie z dołu do brody z linkami 4x12 + dropset x 2 E. wyciskanie hantlami siedząc z pauzą na dole 3x15 F. uginanie z hantlami siedząc ławka skośna łokieć za linią ciała 4x12-10 G. uginanie jednorącz z hantlą na ławce skośnej coś ala modlitewnik 4x10 H. uginanie z drążkiem prostym wyciąg dolny 3x12 + 2 x drop I. allachy [...]

Siemka, Troche Cie zbył ten lekarz... Faktem jest, że łokieć golfisty (entezopatia zginaczy a nie prostowników przedramienia) wciąż jest trudny w leczeniu/rehabilitacji, to jednak jest wiele rzeczy, które mógłbyś zrobić, żeby sobie pomóc: Po pierwsze zastosuj się do metody PRICEMM (choć już troche czasu upłynęło) P - rotection (łuska, [...]

- dolne:Unoszenie kolan w leżeniu płasko - skośne: klasyczny rowerek może być?? lewy łokieć i prawe kolano itd.. tylko jakoś powoli robić?? wyjedzie 30 powt (po 15 na stronę) - górne skręty tułowia w siadzie z obciążeniem (1 str tego tematu) 4 serie po 15 powt. ale 4 serie ćw na dolne, 4x górne i 4x górne.. nie jak w A6W.. dobrze rozumiem?? [...]