Szczelal mi lokiec i czulem dziwny dyskonfort ale juz wyleczylem . Teraz szczela mi kolano , nic poza tym , nic nie boli tylko szczela . Boje sie i biore suple. Oszczedzam sie na silce ;)
co do ukladania - pobuje z rozymi wariantami , staram sie dlonie ukladac jak na gryfie czyli lekko skrecone tak ze linia przechodzi miedzy wskazujacym i kciukuem i idzie blizej nadgarstka. no kwestia jest taka ze ten lokiec dobrze trzaska , ale udaje znalezc sie ulozenie w ktorym przestaje. mysle nad glukozamina i msm co i tym sadzicie?
Witaj mam u siebie modlitewnik i trenuje na nim efekty w postaci wypukłych bicepsów napewno są ale ja osobiscie wole trening hantlą gdzie łokiec oparty jest o kolano,czuje lepsze "napompowanie" bicepsów po tym cwiczeniu.pozdrawiam
Sporo tego :) Ale co do skosnych. Zauwazylem ze to cwiczenie: lokiec - kolano na poczatku dziala ale pozniej nie daje efektow w postaci przyrostu miesni. Na skosne to robilbym mostki boczne, wznosy nog w podporze na lokciu, na drazku unoszenia ugietych kolan na boki albo wyprostowanych nog, spiecia ze skretem oraz z obciazeniem skony boczne z [...]
Podepne sie pod topic Od pewnego czasu strasznie boli mnie lokiec, najczesciej i najbardziej po treningu, ale w dni wolne czasami tez odczuwam troche ten bol, co z tym robic, przejdzie samo?
Bauer90 a jakie ćwiczenia robisz? ja też mam problem z łokciem, ale tzw. "łokieć golfisty". Boli mnie jak robie tricka, czasem tez bicka i przede wszystkim przy wyciskaniu na klate... :( jak wygląda Twój plan treningowy?
dzis wykonalem nastepujacy obieg poki co tylko jeden za tydzien 2 obiegi potem juz po4. 1.pompki nogami wyzej 26pow 2. brzuszki 50pow 3 przysiady 30pow 4. tric 15pow 5. bic 15 uginanie lokiec oparty o kolano. posiadam jedna hantle 6. supermanki 15 7 wspiecia na lydki 15. liczba pow. rowniez bedzie wzrastac z czasem. niedlugo, jak zaopatrze sie w [...]
robierznsc masz duza miedzy 15tkami i 5tkami. Ale tak jak piszesz ja rzadko kiedy w mojej karierze schodzilem do malej ilosci powt. A jezeli chodzi o rogrzewke, to tak rogrzewam lokiec, tylko ze ja robiac inne rogrzewki i tak muze w wycisku francuskim zrobic przynajmniej 2 serie z lekkim obciazeniem, w przeciwym razie czy rogrzany czy nie czuje [...]
Witam mam podobne pytanie wiec pomyslalem ze nie bede zakladal nowego linku tylko tu sprobuje. Ostatnio podczas treningu nog a dokladnie przy "dzien dobry" lekko wygielo mi lewy lokiec i przez kilka dni odczywalem w nim bol. Troche poprzykladalem lodu, teraz chodze w opasce na lokciu i juz jest lepiej. I tu pytanie, czy przy treningu [...]
tez mnie lokiec pobolewa, przy wyciskaniu wasko, i bark ale juz przeszlo samo. Hm, a to co widze na allegro to resztka cissusa? Juz nie bedzie? Czyli moge aktualnie profilaktycznie i regeneracyjnie dla lockcia walnac cykl 2miesieczny na cissusie?
jest w miare ok, rozciągaj najszerszy do samego końca, wolniejsze ruchy, odcinek lędzwiowy prosto bo o nim chyba kompletnie zapomniałeś, łokieć blisko tułowia i lecisz.
To ze jedna jest silniejsza mniej to wiem, moze nie świadomie odpowiadam sam sobie na pytania ale wciaz nie wiem :P. Jeżeli bede robił tyle samo powtórzeń tylko np szybciej? bo np w prawej rece zatrzymuje na sekunde kiedy cwicze np krótki biceps oparty łokiec na udzie , a w lewej pompuje tak w miare szybkim tempem , to moze wpływać też na różnice ?
[...] ramienia przeciwnika pomiędzy własnym ramieniem a tułowiem, trwające dłużej niż około sekundę, - stosowanie dźwigni łokciowo-barkowej bez bezpośredniego naciskania na łokieć, oddziaływanie na tułów przeciwnika bez wcześniejszego powrotu do sytuacji kontaktu ramion, jeśli utraciło się kontakt w wyniku bycia odepchniętym bądź utraty [...]
jak masz lokiec tenisisty to strzyka ja tez to mam, nic nie poradze - mam przez to awersje do francuskiego wyciskania za to francuz za glowe lezac i sciaganie wyciagu w dol nie powoduja zadnych deprymujacych strzykniec (co innego francuz do czola czy tez francuz ze sztangielka siedzac)