zimne

W badaniu Krueger M. analizowano wpływ codziennego zanurzenia w zimnej wodzie po wysiłku na wyniki meczu, regenerację, postrzegania wysiłku oraz wskaźniki uszkodzenia mięśni i obciążenia metabolicznego podczas 5-dniowego międzynarodowego turnieju elitarnych młodych hokeistów na trawie.  Cały niemiecki skład drużyny narodowej poniżej 18 lat  został [...]

Wydawać się by mogło, że samo spożycie płynów będzie rzutować na to, jak przebiegać będzie trening i jak nasze możliwości wysiłkowe będą się kreowały. Jednak okazuje się, że nie tylko fakt spożycia płynu ma znaczenie. Ważna jest również jego temperatura. Otóż jak pokazują badania, spożywanie zimnych napojów zwiększa wytrzymałość sportowców. [...]

[...] i grzybami oraz gołąbki. Te dania najczęściej wybieram jako cheat meal. Źródło: instagram Pijesz alkohol? Na co dzień nie piję alkoholu, ale wtedy kiedy mogę to lubię zimne białe lub różowe półwytrawne wino. Źródło: instagram Gdzie Cię można spotkać na imprezach? Nie jestem imprezowiczką, więc raczej nigdzie. Opisz Twoje najmilsze [...]

[...] ta zimna woda wcale nie jest taka zła, prawda? Niestety, nie: grupa kontrolna miała o wiele lepsze wyniki, jeśli chodzi o moc średnią, w porównaniu do grup zanurzania w zimnej wodzie, na dodatek nie miało aż takiego znaczenia, czy użyto wody o temperaturze 5°C czy 14°C, po 24 i 72 h po zakończeniu treningu zanurzanie w wodzie o temperaturze [...]

[...] w trakcie martwego ciągu dobrego trójboisty, Pavlo Nakonechnyy’ego (przysiad 380 kg, wyciskanie 275 kg, martwy ciąg 390 kg w kategorii wagowej +140 kg). Lepiej dmuchać na zimne... To nie znaczy, że każdy wykonujący określoną wersję dozna kontuzji, ale lepiej jest dmuchać na zimne, niż wiele miesięcy leczyć odniesione urazy. Ten sam problem [...]

[...] Zależy od zachcianek... Często wpada pizza a często również jest to zwyczajny polski obiad składający się z trzech dań. Uwielbiam zupy. Zdarza się też po zawodach chęć na zimne piwo z nalewaka :D   Źródło: facebook   To na koniec jesteśmy ciekawi Twoich marzeń... Marzenia moje spełniam cały czas. Mam nadzieje że zostanę w pamięci jako [...]

[...] na seks (nic dziwnego, skoro redukuje się poziom 5-alfa-DHT) niezdolność do posiadania lub podtrzymania erekcji spadek wydolności seksualnej, pożądania, popędu itd dreszcze zimne poty zakłopotanie, dezorientacja zawroty głowy, omdlenia bóle jąder senność niedociśnienie Aby przeciwdziałać wymienionym w artykule skutkom ubocznym, można stosować [...]

[...] na roztapianie w warunkach pokojowych. Papryka Bardzo wiele osób wierzy w mit, że trzymanie papryki w lodówce wydłuża jej świeżość. Niestety, przechowywanie papryki w zbyt zimnej temperaturze może spowodować, że jej kolor stanie się matowy. Jabłka Tak naprawdę nie trzeba trzymać jabłek w lodówce. Co więcej, temperatura pokojowa sprawia, że [...]

[...] borówka czernica, jeżyny, malina, poziomka, owoc granatu, żurawina, zawierają antocyjany, cyjanidynę, delfinidynę. Inni naukowcy wykazali, iż stres związany z zanurzeniem w zimnej wodzie stymuluje uwalnianie noradrenaliny z układu współczulnego. Szybkość i wzór tej odpowiedzi badano u 6 zdrowych mężczyzn poprzez seryjne pomiary stężeń [...]

Zanurzenie w zimnej wodzie to nadal popularny trend na TikToku. Jego zwolennicy mówią, że takie praktyki pomagają między innymi w walce z depresją, gwarantują lepsze skupienie się i mają wiele innych korzyści zdrowotnych. Niewiele jest jednak wiarygodnych badań na ten temat, a nieprawidłowe przygotowanie się do zimnych kąpieli może być nawet [...]

Kontuzje to przekleństwo dla sportowca, szczególnie jeśli stosujesz środki farmakologiczne (może to oznaczać zepsucie całego planu „wspomagania”). Dla zawodowca mogą oznaczać lata treningu, które zostaną zmarnowane oraz utratę pieniędzy za starty. Niedawno poważnej kontuzji doznał Evan Centopani – pełnego zerwania ścięgna mięśnia czworogłowego. [...]

[...] przynosi korzyści, a zdarzają się osoby umierające wskutek szoku (np. z powodu zatrzymania akcji serca zmarł 70-latek z wieloletnim doświadczeniem w morsowaniu, postanowił w zimnej wodzie pokonać rzekę, nie udało się go uratować). Lód spowalnia regenerację? Jedenastu mężczyzn (w wieku ~20 lat) wykonało 6 serii wyprostów łokcia przy zastosowaniu [...]

[...] rozpuszczalną zalać do połowy szklanki wrzątkiem i odczekać do schłodzenia. Dodać ksylitol i wymieszać dokładnie. Do wysokiego naczynia przelać już schłodzoną kawę, dodać zimne mleko oraz odżywkę białkową w swoim ulubionym smaku. Zblendować całość, przelać do wysokiej szklanki, dodać kostki lodu, posypać wierzch cynamonem i dodać startą na [...]

[...] uboczne stosowania finasterydu to: mniejsza chęć na seks, niezdolność do posiadania lub podtrzymania erekcji, spadek wydolności seksualnej, pożądania, popędu itd. dreszcze, zimne poty, zakłopotanie, dezorientacja, zawroty głowy, omdlenia, bóle jąder, senność, niedociśnienie. Dutasteryd może powodować: niezdolność do posiadania lub podtrzymania [...]

Niekiedy dotykają nas takie problemy, jak zapalenie stawów, choroba zwyrodnieniowa, choroby pochodzenia reumatoidalnego oraz wiele urazów pochodzenia mechanicznego. Wiele osób w tym momencie zaprzestaje aktywności fizycznej w obawie, że będzie ona pogłębiała problem stawów. Czy takie działania są przemyślane i zawsze mają sens? Podsumowanie [...]

Robisz wszystko tak, jak należy - ćwiczysz, trzymasz dietę, wysypiasz się - i wciąż tyjesz? Czasem zastanawiasz się, czy trudność w zgubieniu kilogramów wynika z popełnianych błędów, czy może ze stanu zdrowia. Jedna z pierwszych rzeczy, jaka przychodzi Ci do głowy to tarczyca. Sprawdziłaś już jednak TSH i mieściło się ono w normie. Czy nadal [...]

[...] był się upewnić przed wykonaniem najwyższej serii, że się spociłem, kolana i wszystko inne były naprawdę ciepłe, a ja czułem się komfortowo. Jeśli ćwiczysz na siłowni, masz zimne dłonie i stopy, czujesz, że musisz założyć bluzę z kapturem i próbujesz uderzyć AMRAP, jest to po prostu lekkomyślne. Powinienem wiedzieć lepiej. Mówiłem to już wiele [...]

"Pij więcej wody". Jak często słyszysz taką radę? Woda pełni w organizmie człowieka wiele ważnych funkcji i jest niezbędna do życia. W przypadku osób uprawiających sporty odpowiednie nawodnienie jest szczególnie ważne, ze względu na zwiększone zapotrzebowanie spowodowane wysiłkiem fizycznym. Mimo tego, że woda jest tak istotna i że większość z [...]

Nadmierne napięcia odcinka szyjnego kręgosłupa to plaga obecnych czasów, która powiązana jest z pracą przed komputerem czy przesiadywaniem wielu godzin patrząc w wyświetlacz smartfona. Przewlekłe stany napięciowe powodować będą dolegliwości bólowe, które z kolei tworzą przykurcze mięśniowe. Tego typu mechanizm powodować może bóle głowy, stany [...]

[...] wyniki sportowe? Dbaj o sen! Nie zapominaj o treningach regeneracyjnych Lekkie treningi regeneracyjne, odnowa biologiczna, spacery, czyli generalnie ruch nieobciążający aparatu ruchu i układu nerwowego, to dobry sposób na szybszy powrót do sił. Dodatkowo wszelkiego rodzaju masaże, sauna, ciepło-zimne prysznice zmniejszają bolesność mięśniową.