28.08.2013 Dieta czysta nieliczona. piwo... samo wpłynęło, takie zimne i dobre;-) mały PMSik DNT OFF 29.08.2013 Dieta czysta nieliczona. SAW przed treningiem. Trening weny coś dziś nie miałam więc tylko to: 1) MC Sumo 10x 40kg, 5x 60kg 10x 80kg, 10x 90kg, 5x 100kg, 1x 105kg 2a) Squat Clean do pełnego przysiadu 2x5x 31kg siła była ale odciski co [...]
[...] był w Łebie w smażalni u Mieci to wie a kto nie był to niech przy okazji korzysta. Połażone, pojeżdżone na rowerze i była też próba moczenia nóg w morzu i jeziorze. Morze zimne, jezioro ciepłe. Dokumentacja fotograficzna - czasem biegam, głównie z górki %-) i dla funu: /SFD/Images/2016/5/31/2b62981d2fb042a7b501515694ae6f24.jpg No i jakby nie [...]
[...] ponad swoją miarę) ale generalnie jest bardzo ok. Stefan jedynie dalej wierny %-) Co dobre niestety szybko się kończy. Fajnie się tak urlopować. Lenić, leżeć na piachu, pić zimne pyyfffko albo białe winko, robić nic... Dobra wracam do gry! Dziś był pierwszy, rozruchowy, trening. Nuki i du.pa cierpią, bo siady były grane %-) Muszę opracować plan [...]
[...] dietetyka i pod linijkę nie zniese, bo i tez po co? w jakim celu? jak "majtki" mi nie w głowie%-) Obecnie mam zakaz na duże ciężary - tzn. to jest takie trochę dmuchanie na zimne ale póki nie ma pełnej diagnozy to kurna rozsądek (tak Kokos ma odrobinę rozsądku... niewiarygodne ale jednak) każe być trochę ostrożnym. Dlatego generalnie mam focha i [...]
[...] wręcz idealna. Przy dwóch ostatnich sprintach zaczęła mnie boleć lewa noga i odpuściłem. Swoje opyerdalanie się usprawiedliwiam tym, że po ostatniej kontuzji wolę chuchać na zimne. Zresztą są święta, także raz do roku mogę pobiec tylko 5, a nie 6 czy 7 razy. W sylwestra będzie więcej :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f66c9c94be54f14b55a9050e4a59aaf.JPG
[...] Przynajmniej trochę rozgrzałem dupę i dało radę zrobić pp. Wtorek, Trening + rowerek Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad3c77dc374b4f7a8815a7a1feee8747.png Trening A. Polecam zimne kąpiele po treningu \-) B. Dzisiaj znowu zbiłem żółwia z Filebornem- szkoda, ze Prz1993 wpada dopiero w czwartek, bo mógłby dostać parę rad od prezesa. [...]
[...] najważniejsze, a forma nie zginie. Za długo już trenujesz, żeby mieć problemy z powrotem do niej. Jeszcze jedna głupia rzecz. Ja gdy jestem zgrzany po siłowni i wychodzę na zimne powietrze, staram się oddychać tylko przez nos, bo oddychając przez usta szybko moje gardło się podrażnia i łatwo wtedy od infekcję. P.S.: Chyba o tym pisałem, ale [...]
7lipca Ostatnie kilka dni smarkałem wiec odpuscilem codzienne zimne prysznice, robiąc je tylko po ćwiczeniach. Dzis juz czuje sie zdrowo, nie smarkam wiec wracam na zimno się kąpać :) Wczoraj w kinie na "WORLD WAR Z"(POLECAM) zżarłem paczke ciasteczek MARKIZY i paczke wafelków orzechowych(poza tym i wieczornymi lodami jadłem normalnie miche jak [...]
Problemy z plecami juz prawie przeszly ale zauwazylem ze nie mam apetytu, mozliwe ze to przez przeziebienie, zawalony nos i gardlo. Czasowo wylaczylem zimne kapiele i na odpornosc organizmu nie mialo to dobrego wplywu, bede chcial do nich wrócic. Waga mi wraca powoli, ale jak niedojadam czasami lososia wieczorami bo przez spaniem jem czwartą michę [...]
[...] ładnie cię zaczyna wypalać :) . A wracając do obszernej dyskusji nt. Ziemniaków z pudełka. Jak dobrze połączone z innymi dodatkami to w każdej postaci rewelacja ( tzn ugniecione zimne są fe) ale talarki smakują super . O odgrzewanych talarkach na maśle nie wspomnę bo się głodny robię :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-02-08 07:03:34
[...] małą zmiane skórną, ktora od jakiegos czasu nie dawala mi spokoju i dostalam skierowanie na onkologie dermatologiczna. Mam nadzieje, ze lekarz jednak wolał dmuchac na zimne. Bo trochę się zestresowalam tym faktem... liczylam, ze powie, ze to zwykły pieprzyk Dzis treningu nie zrobilam, ale bylam taka padnieta po pracy i po lekarzu, ze [...]
[...] przez słomkę). Nie palić papierosów przez 24 godziny. W miarę możliwości nie wydmuchiwać nosa przez 24 godziny. W razie bólu lub niewielkiego krwawienia stosować zimne okłady na policzek w okolicy usuniętego zęba. Myć zęby tego samego dnia, przy czym płukanie wykonać bardzo delikatnie. Niczym nie dotykać rany. Przez 48 godzin [...]
Aha jeszcze jedno pytanie....kosmetyczne, czy jest jakiś sposób na skórę która pozostała po tłuszczyku? cierpliwość to po pierwsze, poza tym dużo cierpliwości do tego masaże, zimne/gorące prysznice, kremy ujędrniające i mimo wszystko pas neoprenowy też sie przydaje w nadmiarze skóry
[...] 4000kcal: -10 kanapek (chleb zytni lub bulki z ziarnem z maslem i serem zoltym) -2 male jogurty owocowe, 2 jablka, banan (pycha, nie pamietam, kiedy jadlam ostatnio) -2 male zimne soczki/napoje - musialam + bardzo podniosly morale -kielbaska z ogniska -pol piwa 4 lipca beztreningowy 2000kcal 1. kielbaska i 2 grzanki z ogniska 2. kanapka 3. bitka [...]
[...] do każdego posiłku, no i nie bać się tłuszczy,hmmm ciężko będzie ,ale pewnie strach niedługo mnie opuści rossi_ kurcze świetnie mnie rozumiesz,zimno nadal mi towrzyszy,zimne ręce,blada skóra i worki pod oczami. I z tą psychiką tez trzeba by coś zrobić,ale i tak już czuje się o wiele,wiele lepiej choć czasami cięzko mi jest jak wciskają mi [...]
Melduję gotowść do kolejnej wypiski! %-) Wypełnionej pozytywizmem i radością :)) Dzień na pełnym wypasie :-) Wstałem konkretnie wyspany bo o ile mnie pamięć nie myli spałem ponad 7 godzin bez żadnej pobudki więc rano nawet budzik nie był mi potrzebny bo z automatu obudziłem się przed nim i to tak mega wyspany i wypoczęty, że nawet przez myśl nie [...]
No tak też uważam. Ból na tą chwile nie jest jakiś mega wielki ale lepiej dmuchać na zimne. Zresztą dziś i tak mam fizjo a w sobotę tatuaż więc ten jeden dzień mnie nie zbawi a na pewno dużo pomoże.
Nie no 56 to już wysoko. Zmierz ciśnienie i zbadaj nery bo jak masz tak wysoko to różnie może być lepiej dmuchać na zimne. Nie rozumiem tylko dawania bolda u osoby z takimi problemami a potem sugerowanie upustów. Ale skoro jesteś zadowolony, efekty dobre, kontrolujesz stan zdrowia to się wp*****lal nie będę. Jeżeli masz zaufanie do trenera [...]