Protokół PePoNa

7lipca
Ostatnie kilka dni smarkałem wiec odpuscilem codzienne zimne prysznice, robiąc je tylko po ćwiczeniach. Dzis juz czuje sie zdrowo, nie smarkam wiec wracam na zimno się kąpać :)
Wczoraj w kinie na "WORLD WAR Z"(POLECAM) zżarłem paczke ciasteczek MARKIZY i paczke wafelków orzechowych(poza tym i wieczornymi lodami jadłem normalnie miche jak codzien), dzis wyglądam ŹLE Dzis mialem "głodówke"(z porownaniem do dni powszednich) zakąszoną chlebem pumperniklem z wolowina(tatar) , pilem 2x gainera QNT i na wieczór zjadłem omleta z 6jaj i mnostwa platkow owsianych i rodzynek :)

Zgodnie z sugestią Mawashiego jem kiwi zamiast ananasów z puszki i rzeczywiscie czuje sie lepiej. Wcinam tez awokado i uwazam ze ta mieszanka AWOKADO + KIWI poprawia mi cere... hmmm

dolozylem od 3dni cynk przed snem do ostatniego posilku, dzis malo mnie nie przegoniło, nie wiem czy od cynku czy od wczorajszego obżarstwa :)

Jutro znow dieta bedzie w normie, trzeba bedzie dodac jeden posilek. Waga dzis wieczorem nie zachwyca 102,5kg.
Więc jutro musze śmignąć na trening i nadrabiac :)

PePoNeNt

7lipca

Zgodnie z sugestią Mawashiego jem kiwi zamiast ananasów z puszki i rzeczywiscie czuje sie lepiej. Wcinam tez awokado i uwazam ze ta mieszanka AWOKADO + KIWI poprawia mi cere... hmmm

Ja kiedyś jadłem świeżego ananasa. Poparzyłem sobie całe usta i język przez enzymy w ananasie. Obróbka termiczna niszczy bromelainę. Innym razem przełożyłem pierś z kury plastrami ananasa i z mięsa wyszła breja Z kiwi może być podobnie.

Nie ma porównania w ogóle między świeżym ananasem a tym z puchy świeży, to jest delicja i samopoczucie po nim, jeśli zjemy do większego posiłku też znacznie lepsze

8lipca
Dzis po treningu stwierdzilem ze nie jestem w stanie iść w górę z obciążeniami, poza tym, na najcięzszą porę treningu "wypadł" mój asystent treningowy (Asia) więc nie dam rady wykrzesac z siebie wiecej. Kilka dni luzu, pozniej 2-4tygodni lekkiego act 1-3x w tygodniu i znów masa, tym razem bedzie to SPLIT pewnie. A zamierzam jeszcze FST7 przetestowac
Cykle bede robił 6tygodniowe na zmiane FBW i SPLIT.

myślałeś o oczyszczaniu jelita grubego w celu detoksu organizmu?

przewaliłem dziennik od początku, będę zagladał

koles08 co masz na mysli?



Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-07-09 16:29:02

Zamieszczam mojego Vloga nr 1

hydrolokonoterapię

przy problemach trawiennych,nadmairze kcal,co za tym idzie sporej ilosci toksyn pomaga wyczyscic kiszki i masz flore jelitowa jak nowa

koles08, dzieki pomysle

PePoNeNt vlog 2 wpadlem na trening z mistrzem grapplingu Zybim Tyszką, który gościnnie szkoli chłopaków ze Słupskiego MMATALEO (mataleo.pl) A z dziś mam nakręcone jeszcze wygłupy w pracy i bede szedł na zakupy moze sie uda pokręcić i omleta- to wszystko bedzie w nastepnym "odcinku"jutro






Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-07-10 21:53:55