zimne

[...] regularnie robil )i robi nadal) ciagi i siady. Jednak co jakis czas mu cos "przeskoczy" w kregoslupie np podczas zawiazywania butow.. zazwyczaj ma tak kiedy "zimne" plecy wykonaja nagly i obszerny ruch. Pozniej boli mu to jakis czas i jak nic nie robi to sie za nim ciagnie, a jak robi lekkie przysiady a po jaklims czasie i [...]

[...] Więc ten... boje się na razie robić wszelkie ciągi, wznosy, zarzuty. Dzisiaj chwile postałam zgięta i już mi się zaczęły lędźwia odzywać... także dmucham na zimne i chwilowo tych ćwiczeń u mnie nie będzie. Ułożyłam jakiś tam trening, jakby tu jakiś spec wpadł i sprawdził fajnie by było. FBW A (na góre) 1. PP 4x4-6 2. Przysiad [...]

co trening mam teraz "odcięcie", od jutra wrzucam węgle przed i po treningu, bo już nie wiem co się dzieje dookoła, uczucie oszołomienia, zimne poty itp. Waga przez te pare dni -5kg. Oczywiście jestem mniejszy, bardziej podlany niż byłem na fotkach z 23 marca. Wypiski z trenigów wrzucę wieczorem

[...] i już ciekło, przez co wyszłam praktycznie bez pompy... odczułam to na scenie jak i moi trenerzy, a dokładnie problemy z rozkładaniem perfekcyjnie pleców, które były "zimne". W pozycji tylnej prezentowały się ok, jednak w przedniej najszerszego nie mogłam wyczuć do napinki %) Nauczka na przyszłość, by zawsze się pompować, jednak ślady potu [...]

[...] ;-] Tłuszcz zawsze szybko schodzi z gory, chciałbym miec fajnie pociety brzuch i nogi jeszcze:-)) ale nie wiem czy bez zabawek sie da az tak wyciac. A z tym "wysuszeniem" to serio, to zimne swiatło i tak jakos wyszło, w realu jest raczej lepiej.@@-):-D Ale fakt ze juz bym wolał powoli nakładac miecha co by byc pjerdolnym niz redukowac.

[...] czasu może się pojawić, nikt poza mną go w domu nie je. Tłuszcz fajnie chętnie dodaję, ale jak wleję oliwę do pojemnika yo nie zjem jej całej bo sie tak rozlewa po pojemniku że musiałabym ścianki wylizać :-P mogę sobie łyżkę masla dodawać? Jak jedzenie mam zimne to mi się nie roztopi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22309b3b18994bf3bf914f0cde6f4dda.png

[...] LIGHT lub innego chudego sera wegle ok 100gr bialko wraz z roslinnym ok 55gr tluszcz ~35gr pozywne mocne sniadanie musicie mi cos wybaczyc a minaowicie zjadlem spory kawalek loda dzisisaj bo straszny upal a zawsze w takie dni pilem zimne piwko na balkonie.tesknie za piwkiem ale coz trzeba wytrzymac zraz spadam dojabec UDA. pozdrawiam

piwo tylko zimne

ja tam nie wiem, ale wolę dmuchać na zimne a czemu pytasz, czyżby było coś na rzeczy

J.w. Odpoczynek,odpowiednia ilość pełnowartościowego białka i tłuszczów(praca hormonalna),w zależności od czasu trwania kontuzji ciepłe lub zimne okłady,delikatny masaż(może być jakuzi lub rysznic),te czynniki powinny wpłynąć na regenerację.Glutamina owszem jest czynnikiem regenerującym ale nie w zakresie kontuzji,tylko mikrouszkodzeń tkanki [...]

[...] w piątek byle do 13 i weekendos. Grany dzisiaj disco zestaw. Czułem jakiś ból w barku dlatego nie szalałem za bardzo z klatką, przezorny zawsze ubezpieczony. Wolę dmuchać na zimne i reagować nawet na namniejsze poczucie, że coś jest nie tak niż potem płakać z powodu jakiś niechcianych kontuzji, na co one komu. Tak czy owak udało mi się fajnie [...]

[...] dyskotekowy; cycki i bicki %-) Barku już w sumie nie czuję, ale jeszcze w tym tyg. klatkę i barki bez szaleństw robię, przezorny zawsze ubezpieczony ;-) Wolę dmuchać na zimne niż potem płakać. Cardio dzisiaj troszkę urozmaicone o interwały, tak dla odmiany :-P Micha bez zmian. First day DONE. Four days remaining to weekend :)) Troszkę się [...]

[...] super. W ramach aktywności wieczorny spacer na spalenie ciacha :D Poniedziałek: Miska: Dzisiaj wklepuję już szamkę do dziennika, ale nie wrzucam. Są to szacunki na oko (zimne nóżki których sama nie robiłam czy bigos). Tłuszcze będą przekroczone oficjalnie, ale w praktyce może nie jest tak źle bo mi te dania z bazy nie pasują :P Kalorie wg [...]

[...] w góry gdzie niemal przez cały dzień leżałem sobie na słoneczku robiąc tylko krótkie przerwy na jedzonko, nie koniecznie dietetyczne%-) Przyszła mi też ogromna ochota na zimne piwko,więc również sobie pozwoliłem,a że piwko działa na mnie nasennie to też co chwilę ucinałem sobie pół godzinne drzemki i tak przez cały dzień%-) Cały poniedziałek [...]

[...] ktore juz postaly trudno calkowicie usunac, jest to niestety niemozliwe, mozna tylko zmniejszyc ich widocznosc. Stosuje odpowiedni krem na rostepy i robie sobie naprzemienne zimne i cieple natryski. Fantastyczny zabieg ujedniajacy. Robie sobie tez pilling raz na tydzien. Wiadomo skora juz nie bedzie perfekcyjna po takiej utracie wagi ale mozna [...]

No przeziębienie jak Cie złapie to efektywność treningu spadnie zdecydowanie Więc lepiej dmuchac na zimne Pozdrawiam i życzę zdrówka

Tak, lepiej dmuchać na zimne. Wit C w dawce 500mg 3 razy dziennie i powinno mnie ominąć. Pozdrawiam i również życzę zdrówka.

da rade pic bez zadnego slodzika czy cos ? bo ja niezbyt przepadałem za zielonymi herbatami ,a kocham zimne napoje typu zimna herbata czy zimna kawa.

[...] i mnie rozwaliło. Teraz wolę odczekać dłużej bo nie chce mieć przestojów . Nie wiem może to dlatego ze na tej siłce wentylator tak daje albo za krotko czekam po ćwiczeniach i mnie przewiało...nieważne! Jest już lepiej tylko rano zwykle coś tam mi sie zbiera jeszcze. Wole dmuchac na zimne. Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-04-08 17:15:58

ok, ale chociaz mi odpowiedz czy zejda calkowicie :) Po masowaniu razem z kremem + prysznice zimne-cieple.