wyższy

Nie jest tajemnicą, że utrata wagi jest trudnym zadaniem. W szczególności zrzucenie tłuszczu z brzucha czasem wydaje się niemożliwe do zrobienia. Spędzasz godziny na zajęciach fitness, maszynach do cardio i ograniczyłaś słodycze. Pomimo starań Twój brzuch nadal nie jest płaski.  Ograniczenie swojej strategi  do setek brzuszków, podskoków lub [...]

[...] pytanie, czy same powodują choroby serca. Jednak przegląd wielu badań opublikowany przez European Heart Journal nie skorelował wysokiego poziomu steroli roślinnych we krwi z wyższym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych. Nadal nie jest jasne, czy długotrwałe spożywanie wysokich dawek steroli roślinnych jest bezpieczne. Innym problemem jest to, że [...]

[...] pojawi się na scenie. Zaglądając na jego profil na Instagramie da się zauważyć, że wygląda na znacznie mniejszego, niż dotychczas. Jego mięśnie są mniej wyraźne i ma wyższy poziom tkanki tłuszczowej i wygląda na to, że stracił sporo masy mięśniowej. Co więcej, pomniejszone gabaryty wzbudziły spekulacje na temat jego przejścia na [...]

[...] substancją dla ludzi. Dobra rada na koniec Upewnij się, że podczas smażenia w wysokich temperaturach używasz tłuszczu z punktem dymienia na poziomie co najmniej 205ºC lub wyższym. Wybierz neutralny olej o wysokim punkcie dymienia, taki jak olej rzepakowy (rafinowany) lub dobrej jakości oliwę z oliwek extra virgin light. Podgrzej niewielką [...]

[...] Warto mieć też świadomość, że spożycie kalorii jest bezpośrednio związane z wydatkami energetycznymi. Oznacza to, że aby móc schudnąć, wydatek energetyczny musi być wyższy niż spożycie kalorii. Aby przybrać na wadze, musisz utrzymywać wyższe spożycie energii niż wydatek energetyczny (tj. jeść z nadwyżką kaloryczną). Kalorie a [...]

[...] odpoczynkiem. Podsumowanie Procesy starzenia się dotyczą każdego z nas, ale możesz mieć wpływ na tempo ich działania. Przeanalizuj swoje życie i zastanów się, czy któreś z powyższych nawyków dotyczą i Ciebie. Jeśli tak postaraj się je wyeliminować. To, co możesz zrobić od zaraz, to wyeliminować alkohol, papierosy, a także wysoko przetworzoną [...]

Każdego roku w Polsce diagnozuje się około 18 000 zachorowań na nowotwór złośliwy jelita. Rak jelita grubego jest trzecim co do częstości występowania nowotworem złośliwym, na który zapadają mężczyźni, i drugim, na który chorują kobiety. Od kilku lat zachorowalność i umieralność na raka jelita grubego u obu płci wzrasta. Inne czynniki ryzyka raka [...]

[...] produkcję azotu. Sięgają po nie chętnie osoby chcące poprawić swoje wyniki sportowe, wielokrotnie też przypisywano im wiele właściwości prozdrowotnych. W kontekście powyższych badań widzimy, że mogą one także uratować życie. Najbardziej popularnymi związkami są arginina i cytrulina, które występują w wielu preparatach przedtreningowych, a [...]

Podczas gdy, forskolina była stosowana w medycynie tradycyjnej od setek, jeśli nie tysięcy lat, naukowcy zainteresowali się nią dopiero w połowie lat osiemdziesiątych, kiedy zaczęto stosować ją pomocniczo w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych, głównie dzięki jej działaniu rozszerzającym naczynia krwionośne. Czy to nie jest zbyt piękne, aby mogło [...]

[...] WHR to stosunek obwodu talii do obwodu bioder. Może wiele powiedzieć na temat Twojego zdrowia i ryzyka, na jakie możesz być narażony. Jeśli dana osoba ma wskaźnik wyższy niż 0,8 u kobiet, lub 1 u mężczyzn, wówczas prawdopodobnie ma sporo tłuszczu trzewnego, który zwiększa ryzyko chorób takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca, a także [...]

Maślan sodu zasłynął szczególnie z optymalizacji kondycji tkanek w przewodzie pokarmowym. Z działaniem tym wiąże się jednak szereg pośrednich aktywności biologicznych, które mogą mieć zbawienne znaczenie dla zdrowia.  Źródła: Canani, R. B., Costanzo, M. D., Leone, L., Pedata, M., Meli, R., & Calignano, A. (2011). Potential beneficial effects [...]

Organizm mężczyzny wystawiony jest na szereg prób. Nie tylko osoby trenujące wystawione są na działanie czynników stresowych, ale również powodować je będzie np. ciężka praca zawodowa. W codziennym życiu narażeni jesteśmy również na nadmiar stresu, który może pogorszyć nasze samopoczucie i libido. Sytuacja ta sprawia, że czasem konieczne jest [...]

[...] rolę w utracie wagi. Estrogen (jeden z głównych hormonów płciowych u kobiet) może powodować, że kobiety będą gromadzić więcej tkanki tłuszczowej wokół bioder i ud. Tymczasem wyższy poziom testosteronu u młodych mężczyzn pomaga im budować mięśnie i spalać tłuszcz. Wraz z wiekiem poziom tych hormonów spada, co jest jednym z powodów, dla których [...]

Aktualizacja 25.05.2021 Tkanki miękkie w naszym organizmie zbudowane są z białek, białka zaś składają się z cegiełek zwanych aminokwasami. Wraz w naszym pożywieniem, jeśli tylko spożywamy białko, dostarczamy także aminokwasów.  Forma suplementu Suplementy na bazie l-leucyny zazwyczaj występują w formie monopreparatu w postaci proszku, jak i [...]

[...] 7 do 9 godzin każdej nocy. Obserwuj, co jesz Im więcej kalorii przyjmujesz, tym większe mogą być szanse na problemy z Twoją pamięcią. Dokładna przyczyna nie jest jasna, ale wyższy poziom BMI (wskaźnik masy ciała) w średnim wieku wiąże się ze złym zdrowiem mózgu w późniejszych latach. Wprowadź drobne zmiany, choćby takie jak wymiana pieczywa [...]

[...] mając wiedzy, ile dany produkt ma kalorii, nie umiejąc oszacować porcji "na oko", podjadając "tu i tam" może się okazać, że bilans kaloryczny pod koniec dnia jest znacznie wyższy, niż moglibyśmy się spodziewać. Wyłapywanie błędów żywieniowych Jeśli należysz do osób, które od lat próbują schudnąć i ciągle nie wiesz, dlaczego to nie wychodzi, to [...]

[...] rygoru dietetycznego. U takich osób lepiej zastosować większy deficyt kaloryczny i szybciej zakończyć proces redukcji tkanki tłuszczowej.  Czy są jeszcze sytuacje, w których wyższy próg kaloryczny (powyżej dotychczasowego poziomu „zero”), będzie możliwy do stosowania na redukcyjnej diecie ketogenicznej? Przychodzi mi do głowy sytuacja, choć [...]

[...] się, iż istnieje duża zgodność, jeśli chodzi o preferencje mężczyzn. Atrakcyjność zapachu kobiecego ciała przewidywano na podstawie poziomu estradiolu i progesteronu: im wyższy poziom estradiolu u kobiety i niższy poziom progesteronu, tym atrakcyjniejszy był jej zapach ciała (wynika z tego, iż najlepszy pod tym względem jest moment tuż przed [...]

[...] na Florida State Championships. Podczas tych zawodów zdobył także złoty medal w kategorii Masters powyżej 40 lat. Sergio Fernandez miał w planach przenieść swoją karierę na wyższy poziom. Był też świetnym mówcą motywacyjnym i lubił inspirować innych. Współpracował z magazynem Muscular Development Latino oraz trenował innych kulturystów. [...]

Aktualizacja 30.01.2023 Redukcja tkanki tłuszczowej jest okresem, który wymaga od osoby trenującej dostosowania systemu żywieniowego, treningu, jak i odpowiedniego doboru suplementacyjnego, który to zapewni wsparcie regeneracyjne, pozwalające trenować na maksymalnych obrotach, pomimo panującego deficytu energetycznego. Redox 2.0, czyli zastrzyk [...]