wyższy

[...] przysiady ze sztangą, bo boli mnie bark: seria rozgrzewkowa bez ciężaru i ze sztangą, serie właściwe: 2x10- 50 kg 1x8- 55kg 2a. wejście na podest z ketlami- na podest wyższy- 16kg(8kgx2)10 powtórzeń/noga 1 seria na podest niższy- 24 kg(12kgx2)10 powtórzeń/noga 2 serie 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 6kg 3x10 3a. wypady [...]

[...] trening: Rozgrzewka 1. przysiad 12x30kg 12x30kg 8x50kg 8x50kg 6x55kg 4x60kg 2a. wejście na podest z ketlami 10x24kg(12kgx2)- 3 serie (2 na na niższy podest, 1 na wyższy) 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 10x7,5kg- 3 serie 3a. wypady 10x24kg(12kgx2) 8x24kg 10x16kg(8kgx2) 2 serie 3b. pompki 10, 11, 9 4a. plank 3xmax [...]

włąsciwie co tu nei mówic ale pupa ci sie kraglejsza robi, pierwsze zdjęcia to taki płaski placek ostatnie to juz okragła piłeczka jest , kierunek bardzo dobry co do zmian w ciele, pod wpływem treningu to na to trzeba sobei zapracowac, najczęściej i nie o to chodzi z ezle cos robisz, zle cwiczysz tylko o to ze wciaz tak na prawde cięary ktorych [...]

[...] gdzie jest miejsce do siadów z zabezpieczeniem. Na koniec dobiłem jeszcze jedną serię regresem. To tak, aby nie mieć nerwa, że trening zmaszczony. Wejścia/zejścia - wybrałem wyższy podest niż to ma miejsce w domu. Bardzo mnie styrało to ćwiczenie. Ciężary były: 0/7,5/10/15 na rękę. Dobrze poszło. MCNPN - poszło bardzo dobrze. Wspięcia na palcach [...]

[...] w matrycach klika razy umyślnie się pomyliłam, na rozmowie powiedziałam to Pani psycholog a ona mnie wysmiała. Powiedziala że do swojej pracy podchodzi profesjonalnie i czym wyższy wynik tym lepiej ale zauważyła że błędy były popełniane celowo, gdyż matryce ravena są podzielone na 5 lub 6 działów tematycznych i popełniłam w każdym dziale jeden [...]

Maukin, kobieta z kadr, która przyjmowała moje podanie przechodziła przez cały proces rekrutacji, plus oczywiście była skoszarowana. Wiem, bo z nią rozmawiałem na ten temat. Nie wiem jak wygląda sytuacja na innych stanowiskach, ale prawdopodobnie spora część z nich to cywile na urzędniczych stanowiskach. Natomiast człowiek inteligentny nie musi [...]

gargamel25 - lepiej posiedziec nad pytaniami bo przeciez im wyższy wynik uzyskasz tym lepiej dla Ciebie. corrg - składki KRUSowskie można doliczuc do ZUSowskich w przypadku jak będziesz szedł na emeryturę. Przynajmneij tak jest na dzień dzisiejszy. A z jakiego powodu chcesz opłacać składki do KRUSu jak już będziesz w policji? To się w żaden [...]

Nie sądzę, myślę że Ali potraktowałby walkę jako pokaz swoich umiejętności i raczej pokazałby jak może zrobić w jajo gościa który jest od niego wyższy o dwie głowy.

[...] przede mną to sposób przechodzenia na kolejny mnie zaskoczył. Ja dodaję 1 interwał po uprzednio wykonanych 3 cyklach treningowych ale nigdy nie sprawdzałem czy tętno spada mi do podanych wartości w fazie odpoczynku i mogę wskoczyć na wyższy poziom. Poprostu poginam ile fabryka dała i jak sobie powiem że muszę zrobić 8 to zesram się a zrobię !

[...] nóg 1x w tygodniu - słabo mi się regenerują po sprintach i aerobach. W siadach zamierzam z treningu na trening dokładać jednego repsa w ostatniej serii, jak osiągnę jakiś wyższy wynik to dokładam 10kg i zabawa od nowa. Podobną zasadę zamierzam stosować w martwym, dipsach i uginaniu nóg -Treningi w tygodniu będą cztery, ale dzielę ciało na trzy [...]

[...] Skończone na 55x3, wcześniej 50kg x 5 i 60kg x 1 Wiosłowanie hantlem 32kg x 10 37kg x 10 3 x 42kg x 10 Wyciskanie wąsko 3 x 60kg x 7 (tak jak ostatnio) 60kg x 5 Wskakuję na wyższy ciężar, nie mogę notować progresu na wyższych repsach. Słabiutka i niepewna ławka w porównaniu do tej na której zwykle robię, ale to żadne wytłumaczenie. Przysiad [...]

sen swoja drogą mozna spac tyle samo godzin a budzić się o innych porach i poziom będzie inny kortyzolu oczywiście im wcześniej tym wyższy na jokośc snu / poziom kortyzolu tyle rzeczy ma wpływ że nawet sobie sprawy nie zdajemy długość snu to tylko jeden warunek z wielu ja bym optował za zmianą godziny,nawet lepiej późno w nocy nic wcześnie rano na [...]

na dzienniku są, ale to bym musiał przez wszystkie strony przejść, ale spróbuje znaleźć na kompie jutro ale zobacz ten art, bardzo przypomina moj przypadek: https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Forma_albo_libido_%E2%80%93_wyb%C3%B3r_nale%C5%BCy_do_Ciebie%21-a676.html i nie pisze tego jako wkret nerwicowy :) po prostu jak juz pisalem wczesniej uwazam [...]

[...] napisałem, że jest mi z tego powodu ciężko, tak samo, jak nigdy nie narzekałem jak robi to 99% polaków. Prowadzenie biznesu, też nie koniecznie musi być kolorowe - nie możesz myśleć tylko o sobie, ale o innych również. A Tobie współczuje utraty pracy. Skoro wyniosłeś firmę na wyższy poziom, to znaczy, że jesteś zdolny stworzyć i własny projekt.

To było 20 minut biegu :) Tak, EPOC wyższy, bo przez 17 minut byłem w strefie maksymalnego wysiłku. A tak serio, miałem cel taki aby przebiec 30 minut. Chciałem zacząć z tempem około 6:15min/km. Ale zacząłem zbyt mocno i w trakcie zweryfikowałem plan. 20 minut w tempie które pozwoli mi te 20 minut przetrwać. Wydaje m się, że taki trening jest [...]

[...] pomysł. Wolę teraz 6-8tyg redu i wrócić do masy, niż złapać kolejnych 10kg w postaci fatu i znowu rok z tym walczyć. A teraz to nie jest problem. Cytując klasyków działu - wyższy %bf = mniejsza wrażliwość na inse. Do tego dodać parę czynników być może genetycznych: dziadek był cukrzykiem, babcia też jest, ja wyniki na czczo też mam średnie to [...]

electrox: nogi cwicze od miesiaca, a raczej robie siady od miesiaca, a same nogi dopiero od dwoch tygodni, moze dlatego ta roznica. Nie jest zle jelsi jestes ekto, tez kiedys plakalem z tego powodu, dopoki nie zobaczylem jak Ci ktorzy sa duzo lepiej zbudowani zazdroszcza "nam" tego co mozemy zjesc. ja oprocz swojej diety ktora tutaj mam [...]

to będzie trudniej niz w klasyku ? wbrew pozorom w klasyku jest często dużo wyższy poziom jeżeli chodzi o przygotowanie startowe niż w ekstremalnej:)

Dobra forma Jabi! No i pierwsze koty za płoty, teraz włączaj wyższy bieg i dalej szlifuj formę :)

To pewnie do 105 kg dobijesz. Mam jedno pytanko. Czy jezeli robie trening silowy i przed biore saw-a i lipo x packa, to po nim jak robie cardio 120-130 puls, to nie jest ten puls podwyzszony automatycznie przez te suple i wtedy musialbym dac wyzszy na cardio? Hmm mam nadzieje ze mnie zrozumiales.