wyjazd

Już dzisiaj o godz 6;00 wyjazd na zawody do Knurowa pozdro czekajcie na zdjęcia i filmiki :)

[...] 132,5kg/3+1 132,5kg/3 MC 50kg/5 90kg/5 130kg/4 160kg/3 180kg/10 Dzisiejszy dzień zajazd o 4na nogach do 12 w robocie o 13 w domu o 14 trening na siłowni do 15:30 o 16:10 wyjazd na trening kickboxingu prawie o 19 w domu :D Ale co jak co trening na siłowni na duży plus wszystko fajnie weszło w wyciskaniu mało brakło do 4powt na 132,5kg a martwy [...]

W poniedziałek trenuje klatke z bicepsem robie klatka 16 serii w tym 5x5 silowo , biceps 9 serii i w poniedzialek i wtorek mam wyjazd , nie mg zrobic treningu czy moge go wykonac w piątek czyli jutro ? czy regeneracja bedzie okey ? :) dodam ze wtorek robie barki same i bym je zrobił w sobote bo w niedziele silka zamknieta wiec musialbym tak zrobic [...]

[...] str. 94 z wymiarami ok. 80kg, biodra ok. 105-106, udo ok. 61,5-62 DIETA: na poczatku 2300kcal -> 2000-2100 -> 1800kcal ostatnie 4 tygodnie (gdzies w 'miedzyczasie' wyjazd i kilka dni 2500-3000kcal z rybek i mieska) dosc szybko obcielam wegle jedynie do warzyw ostatnie 4 tygodnie wegle tylko z warzyw zielonych (ponad 1kg dziennie) + [...]

44 dzień: Robota koło domu,potem wyjazd do znajomych do knajpy,wieczorem x-box i tv. Micha: 1.owies,wpc,jaja,jabłko,oliwa=placek 2.makaron,kurak,warzywa,oliwa 3.pizza 2 kawałki 4.makaron,kurak,warzywa,oliwa 5.kurak,orzeszki 6.serek wiejski ziemniaczki zdjęcie z wczoraj Trening: 30 min aero.na rowerku przemyski: dzięki,nie ma łatwo pzdr.

najgorzej to kierowce zorgazniować na taki wyjazd, ale u nas koleżanka dobre serce miała i się zgodziła (potem żałowała - ale to już inna historia ;p)

wtedy juz tylko na pogode, a jak juz jest pogoda to stwierdzasz ze nie ma kasy na wyjazd %-)

tak i tak %-) jak znajde jakas okazje albo po znajomosci cos to pojde ale na jakis badziew sie nie pcham, troche grosza na jakis maly wyjazd mam wiec wole yebnac sie na hamaku niz stac w centrum z pamiatkami za 5zl/h %-)

[...] dniu nasuwa mi się kilka myśli: 1. Cieszę się, że zmieniam system odżywiania (pomimo doskonałych wyników) 2. Bieganie zaczyna mnie cieszyć, pomimo tego, że wciąż jest to dla mnie ogromny wysiłek. 3. Muszę opracować plan na 5 dniowy wyjazd za dwa tygodnie 4. I ostatnia rzecz: plan treningowy (siłownia) - chciałbym go z Wami skonsultować...

[...] mi jeszcze 8 treningów z zakładanych 18, a potem będziemy prawdopodobnie kombinować coś z rodzajem treningu. 5. PODSUMOWANIE Nagrodą za ten miesiąc miał być dla mnie wyjazd do Sierakowa i zobaczenie Xzaara w akcji - wszystko było przygotowane, łącznie z wykonanym treningiem sobotnim już w piątek. Nie udało się z przyczyn, które trochę [...]

Utrzymanie to jest wyzwanie. Coś zrobiłeś dałeś z siebie dużo a teraz szukasz co dalej. Często pozwalam sobie na czity w różnej postaci. Jeszcze trochę trzyma mnie w ryzach utrzymania formy wyjazd nad morze (nie można się zbytnio zafecić).

[...] trener i zaczęliśmy gadać i gadać i tak zeszło. Zrobiłem tylko klatkę i musiałem wracać. Nie żałuje, bo lubię rozmawiać z tym trenerem - generalnie mówi bardzo sensownie :) Wklejam zrzut treningu tylko dla formalności. http://imageshack.com/a/img823/2366/pv5c.png 4. PODSUMOWANIE DNIA Teraz lecimy na urodziny a jutro całodniowy wyjazd. :)

[...] - 2x1 witamina B6 50mg - 2x2 3. TRENING Z soboty na niedziele spałem 4h, po czym pojechaliśmy na wyścigi 550km w jedna strone, 6h na słońcu i powrót 550km, 6h snu i znowu wyjazd - krótszy bo 450km w dwie strony. Jestem zmęczony jak osioł, do tego powrócił ból pleców. Z tej złości poszedłem na trening i zrobiłem jeden z mocniejszych, szybszych [...]

16 – 10 – 18 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + 50g boczku + szczypior + omega-3 + vitamin A-Z + glucosamin 50g ryżu + 200g ziemniaków + mięso mielone + cukinia 100g ryżu + kurczak z suszonymi pomidorami https://iv.pl/images/68983338389878644855.jpg 50g ryżu + 200g ziemniaków + mięso mielone + cukinia 200g serka + 15g [...]

13.06.2020 Sobota 1. 4 jajka z warzywami 2. WHEY C-6 + płatki jaglane+truskawki 3. Kasza + gulasz 4. Skyr + truskawki 5. Szprotki z sałatą i pomidorami Tylko zdrowotna Rano rower, później zakupy, a następnie wyjazd na jeziorko. Popływane, poleżakowane – milo spędzony czas.

21-08-2020 Piątek Niby w domu, ale telefon z pracy gotował się cały czas. Przegląd samochodu służbowego, zakupy do szkoły dla dzieci, wyjazd na jezioro. Wieczorem grill dorada - pycha, a w międzyczasie coś takiego udało mi się zrobić https://youtu.be/2oGsKwJk_0c

Wzorek co tu taka cisza? :-) ja się pytam :-) W piątek praca , a po pracy załadowanie samochodu sprzętem na zawody.... W sobotę rano wyjazd do Pruszkowa na MP WRPF , czyli trening przeniesiony na poniedziałek...wracając z zawodów wstąpię na siłownię w Krakowie i zrobię coś w koszulce.

Dzisiaj nieplanowany wyjazd w Polskę , pokrzyżował moje plany treningowe . Prawdopodobnie z tego powodu przeniosę trening klatki z piątku na jutro .

nie ma co trzeba odrabiac a coraz blizej wyjazd na wakacje :/

Straciłem apetyt a jem placka %-) Sorry za brak wypisek ale miałem wyjazd rodzinny. Dzisiaj to ogarnę :-) Co do wigilii chyba nie muszę się jakaś pilnować zbytnio };-)??