wyjazd

[...] po południu/wieczorem bardzo mocne ssanie ale podczas tej redu zdecydowanie łatwiej mi nad tym ssaniem zapanować dziś dzień całkowitego luzu, po pracy miałem dłuższy wyjazd, po powrocie nie miałem ochoty już zabardzo na nic, zacząłem oglądać meczyk w TV przy którym padłem - słabo wg mnie moja redu zaczyna wyglądać już mega konkretnie, nie [...]

2014-11-26 wtorek miał być trening nóg i co i dupa, musiałem zostać dłużej w pracy i po powrocie nie miałem już siły na trening muszę coś pokombinować żeby upchnąć mojego 4 dniowego splita w tym tygodniu bo w sobotę mam wyjazd i nie dam rady zrobić treningu na klacie bo poniedziałku konkretne domsy podobnie barki

[...] niedziela dzień odpoczynku miałem zrobić jakąś przebieżkę, ale obolałość w nogach i szczególnie w brzuchu strasznie mnie zmasakrowała i nie było szans na żadne bieganie - nogi bym rozbiegał, ale z taką obolałością na brzuchu było by ciężko po południu miałem wyjazd i po 90 minutach siedzenia za kółkiem nie byłem w stanie wyleźć z samochodu

[...] tylko ten kto albo nie śledzi mojego dziennika na bieżąco albo "robi" w budżetówce i pracuje w stylu czy stoi czy leży trzypińcset się należy 2015-04-23 czwartek rano miałem wyjazd dłuższy i nie dałem rady zrobić porannego biegania wieczorem tenis średnio intensywnie - 2 godzinki 2015-04-24 piątek rano przebieżka - +3km, ~20min wieczorem siłka, [...]

szkoda ze stalową dyszką no kiedyś może podejdę do sklepu z taką analizą to zobaczę co i jak Mogę mieć wyjazd w tym terminie no i - chyba - do jesieni nie biegam więcej niż 5 km. Jak masz dostęp do bieżni mechanicznej i to po prostu postaw sobie z tyłu kamerę i nagraj pracę nóg. Interesują Cię pięty i palce (co pierwsze ląduje i jak skręcasz [...]

szkoda ze stalową dyszką no kiedyś może podejdę do sklepu z taką analizą to zobaczę co i jak Mogę mieć wyjazd w tym terminie no i - chyba - do jesieni nie biegam więcej niż 5 km. Jak masz dostęp do bieżni mechanicznej i to po prostu postaw sobie z tyłu kamerę i nagraj pracę nóg. Interesują Cię pięty i palce (co pierwsze ląduje i jak skręcasz [...]

[...] nie tylko TSH. A ja jeszcze pełny profil hormonów płciowych (tak to się nazywa w moim labie). Teść + wolny teść, estrogeny itp. Zaraz się okaże, że taniej Ci wyjdzie wyjazd do sanatorium niż zwykłe badanie :-) Z tymi koksami to porażka. Nie dość, że na plecach muchomory to jeszcze jak zasunie bąka, to białko się w gałkach ocznych ścina.

[...] mocniejszym dotrenowaniem tych partii nie mam problemów (w przeciwieństwie do klatki czy barków) 2015-10-03 sobota rano miałem kilka spraw do załatwienia, po południu jakiś wyjazd wróciłem wieczorem i nawet zacząłem się zbierać się na przebieżkę, ale jak zobaczyłem że w planie jest nudne 8km, przekładam bieganie na niedzielę bo prawdopodobnie [...]

[...] siebie lina: 3 serie   Triceps    Odwrotne pompki: 4 serie   Łydki    Wspięcia siedząc (maszyna): 4 serie   Łydki    Wypychanie palcami na suwnicy: jednonóż miałem dziś wyjazd i pierwszy posiłek - śniadanie wpadł dopiero o 15 miska dziś czyściutka elegancko, są bardzo duże szanse (sprawy priv) i takie jest założenie żeby utrzymać ten stan do [...]

wyjazd mocno służbowy, przez co praktycznie brak czasu na jakiekolwiek zwiedzanie zdjęć mam niewiele, a tego które Ciebie najbardziej interesuje nie zrobiłem bo nie wypadało później wrzucę jakąś rozpiskę z tego tygodnia

[...]         1:30                 2 /10                616                                                    okno z żarciem przesunięte całkiem na poranne godziny rano wyjazd z małżonką, po drodze zahaczyliśmy od mc donalda, wleciały jakieś tam śmieci choć bez zbytniego szaleństwa po powrocie w pracy wciągnąłem 5 pączków, z czego 3 dmuchane [...]

[...] tak skromni, albo macie jakieś niepotrzebne kompleksy! Kilka lat temu po raz pierwszy spróbował pan gry w zagranicznej lidze. W 2003 roku występował pan w Japonii. Czy wyjazd do Polski jest dla pana większym wyzwaniem? Trudniej było wyjechać do Japonii. W tamtym momencie wszyscy odradzali mi ten krok. Zdenerwowało to trenera naszej [...]

[...] mi to zajmie, ale bardzo dużo pozytywnych opinii przeczytałem na temat tej autorki. A co do pracy, to wiesz, rok temu wyglądało to trochę inaczej. Jak wiedziałem, że mam wyjazd, to leciałem już w opór tłumacząc sobie "i tak te 2 dni będę w plecy". Ale to jest to, o czym pisał Adam. Prócz sylwetki ewoluowałem psychicznie. Inne podejście do [...]

[...] 6. 60g WPC, 10g nerkowców 1g witaminy C, 1g Omega3 ZMA /SFD/Images/2016/6/6/103c7b55d85c480097184e1d49d1cbd6.jpg Micha mega słaba, ale wolałem zjeść mniej, niż za dużo. Węgli starałem się nie jeść, więc wpadło tyle co z ryżu i z Matrixa, więc jest ok. Finalnie przez ten wyjazd nie powinno wyjść najgorzej ;-). A jutro powtórka z rozrywki!

13.06.16 Dziś rozbity dzień ze względu na wyjazd do Tych w środku dnia i pomieszanie diety bez węgli z ładowaniem Trening Plecy + ramiona: 1. Podciąganie na drążku - 3x MAX 2. Wiosłowanie sztangą szerokim chwyte w opadzie równolegle do ziemi - 15x40kg, 12x45kg; 10x50kg 3. Wiosłowanie podchwytem na hammerze - 12x30kg; 10x35kg; 8x37,5kg 4. [...]

[...] 4s 15-12x40kg Na koniec 45 min cardio na orbitreku. https://youtu.be/pJ_gs50yj4o Trening dość średni, bo miałem problem ze skupieniem, ale jakoś poszło. Czuję, że przez ten wyjazd pociągnąłem wody, bo cały czas prostowniki spompowane. Jutro zobaczymy jak to na wadze wygląda, ale aż się boję... W ramach pokuty 45 minut cardio na orbitreku na [...]

Każdy post na temat mile widziany :-) No właśnie myślę, że na jesień będziemy próbowali atakować klatkę pod kątem siły. Póki co trzeba się skupić na wycięciu smalcu i rehabilitacji kręgosłupa. A dzisiaj drugi dzień LC, już jestem po siłowym i interwale. Jutro rano trening, wyjazd firmowy i ładowanie :-D

[...] ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie A na jutro plan jest taki. Wypada mi ładowanie, więc w sumie idealnie się zgrywa z wyjazdem firmowym. Rano robię trening, po treningu omlet białko + węgle. Potem 3x mielone wieprzowe z warzywami. Następnie Paintball i od wieczora zaczynam ładowanie na [...]

Darku, nie ma takiej najmniejszej możliwości :-). Jakby nie ten wyjazd dalej bym leciał czysto, bo nie mam żadnego parcia :-) Dodo, LC odpada, bo dzisiaj wypada mi ładowanie i muszę dobić węgli, no w kolejne dni znowu mam niskie.

[...] małe zmiany w diecie, a mianowicie częstotliwość ładowań. Teraz zamiast 7-8 dni będą co 5-6 i ocenimy czy dalej 480g węgli czy teraz 600g. Chociaż trochę plan krzyżuje mój wyjazd służbowy za 1,5 tygodnia, ale już wszystko obliczyliśmy, żeby wstrzelić się z ładowaniem w czasie wyjazdu :-D Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem [...]