wyjazd

[...] Opcja 3 i 4 zrobiona z głową. ......no i zostaje nieśmiertelny czit mil. Prawdę powiedziawszy ja od tego zaczynam. Muszę mieć coś takiego, że idę i sobie coś zjem. Noe dlatego, że mi głowa pęknie albo takie ciśnienie. Ale imo to nadal pozwala mi mieć zdrowe relacje z żywnością. Tj. Nie panikuje kiedy przegrali się jakoś wyjazd, urodziny etc.

Stoisz jakoś w miejscu teraz tak mi się wydaje no wreszcie Łodzianin normalna odpowiedź :), dzieki! Fakt, wychodzie powoli z redu zwiększając kalorie + wyjazd. To stanie w miejscu myśle, że jeszcze będzie przez 1-2tyg. Oddałem sprawy diety i treningu Wiktorowi - już o wielu rzeczach nie muszę myśleć - po co? dlaczego? Mam miec leepszą formę za [...]

[...] prosty = choroba. Wszystko fajnie - ale biorąc pod uwagę kilka czynników: typu: 5 poprzedzających dni zrobiłem 4y treningi (normalnie robiłem je w ciągu 7 dni), w dniu wyjazdu poszedł trening, wyjazd 6h w jedną 6h w druga, gdzie na zew 30+*C, człowiek mokry mimo klimy, pogoda na miejscu w kratę, trochę stresów i wracamy we wtorek a tu [...]

[...] kilku dniach tarczyca mocniej napyerdala=jestes bardziej wkvrwiony+glodny etc ja po dodaniu t3 sie wkvrwiam tak szybko jak na trenie ale na szczescie nie tak mocno %)))) prz, ja codziennie cwicze odkad ckd skonczylem :P chyba ze jakis wyjazd czy cos i nie ma mnie np caly dzien ale to rzadko Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-07-28 11:14:13

Dzis trening klatki i barkow.A w poniedzialek kolejny wyjazd do Wrocławia, mam zrobić trening rak z Mistrzem:D Super juz nie moge sie doczekac.Ciekawy jestem jaki bedzie dalszy plan pracy:D

/SFD/Images/2015/10/27/c3c47f02227b4d85a94b720ba19f5f42.png Miałam trochę przerwę w wypiskach, przez mój wyjazd do Krakowa na szkolenie z IF i z diet niskowęglowodanowych. Ale już jestem :) Ogólnie jestem bardzo zadowolona ze szkoleń i planuje kolejne :) Dziś mała niespodzianka w postaci zdjęcia plecków :) Aczkolwiek znów mnie skarcicie , że w [...]

[...] 90s przerwa 160kg 8,8,8 Czworo boczny szrugsy 45s przerwy Maks 100x45 140x21 170x12 200x7 Dwugłowe UDA 3 ćwiczenia po 4 serie Na koniec rozciąganie i Planki. Dziś i jutro będą odstępstwa od dieta ponieważ urodzinki 33 i wyjazd do Zakopanego na dwa dni. Więc pewnie waga w środę pokaże jakieś. Cuda bo organizm wodę przytrzyma. Pozdrawiam

[...] 4x15-12 TYŁ barku Unoszenie na boki w opadzie 5x15 Wyciskanie sztangi szeroko z przytrzymaniem 5x15 Biceps Uginanie sztangi stojąc szeroko 4x12-8 Uginanie hantli siedząc 4x12-8 Uginanie hantla modlitewnik 4x12-8 Przedrami seria łączona Uginanie podchwyt olus nachwyt 5x15-12 dzis wyjazd na szkolenie wiex koljeny trening dopiero w piątek

Dzięki witorr98, niby w czwartki miałbyć OFF od treningu, ale mam wolne i wyjazd w święta wiec pewnie 2 dni mi uciekną więc zrobiłem delikatnie na rozruch godzinkę treningu Trening bokserski: Technika 6 rund (3 rundy slip line,3 rundy worek) Trening siłowy góra 1.Pompki z praletkami 3x15 2.Wiosłowanie kettlem(16kg) 3x15 3.Przenoszenie kettla za [...]

Może w 0.1% przy sierpowych i podbródkach:D Bardziej odpowiada za amortyzacje siły uderzenia. Pytanie trochę z czapy bo bicka nie robię praktycznie wcale. Zresztą nic nie robie od tygodnia bo miałem wyjazd a jak wróciłem kontuzja łapy w pracy wczoraj, korci żeby coś porobić wieczorem chociaż. Miałem isc na siłke ale przedłuża im się zamknięcie.

Robię te rozpiskę do tego boks 4 razy w tygodniu i czekam w lutym mam wyjazd służbowy na 2 lub 4 tygodnie dużo zależy od terminów. Nie mam już spiny po tych nie wypałach z nie mojej winy. Wagę będę schodził do 86 chyba bo 80 wydaje się być poza zasięgiem ale może jestem w błedzie, aktualnie 89kg

W sumie nowy rok to by się jakies nowe cele przydały skoro zawody są poza zasięgiem to tak na początek krótko terminowo do 14 lutego bo mi się wyjazd zapowiada wtedy dłuzszy miedzy 2-4 tygodnie - Zbić wagę do 82 kg - Wyrównać różnicę obwodów między rękoma o przynajmniej 1cm w bicepsie i przedramieniu (teraz są dwa) - Zrehabilitować ręke na tyle [...]

[...] Wam. Śledź wariat, myślę że warto. Będę się starał żeby było ciekawie. Pozostałe fotki wrzucę ale jeszcze nie teraz :-) Lece ogarniać parę spraw do 15 mam na to czas. o 16 lece na trening nóg. A wieczorem będę się pakował na wyjazd do Sopotu, i będę porcjował szamę. Fajnie rozegram trzymanie miski na wyjezdzie. Ale o tym później, trzymajcie sie !

[...] byłem od piątku od 15 do poniedziałku do 12, w sumie o 17-18 wróciłem dzisiaj do domu. Zmęczony, najedzony, i na pewno mega zmotywowany. Jutro już wszystko opiszę. I cały wyjazd, i diete, trneing, itd. Pododaje foty i filmy z all time fitenss, powerpitu. I z zawodnikami, w tym z kvrewsko dociętym Marianem. Masakra :) Trzymajcie sie, cała [...]

[...] podnosiła mi sie w gardle. Zer chęci na słodkie. Wody wpiłam około 1,5l ale troche sie pogubiłam bo miałam 3 butelki i z każdej coś upiłam jedna mała cała.... Dziś mam wyjazd wiec biorę sie za przygotowanie posiłku żebym obiadem "mamusiowym" nie być ugoszczona musze mieć swoje. Jem płatki jaglane proporcje wręcz wyliczone wzorowo bo [...]

chciałem zrobić tydzień przerwy ale ze względu na to ze mam wyjazd na kilka dni początkiem września to do treningów wracam dopiero 8 września, przewidywany plan i cel zamieszcze na dniach a moze nawet jeszcze dzisiaj.

Dzisiaj sesja treningowa ze względu na wyjazd przeniesiona na popołudnie. Mogę powiedzieć ze wychodzę z choroby ale jeszcze delikatne pocenie występuje. Na razie robię tylko ćwiczenia siłowe aeroby wejdą od przyszłego tygodnia. Dieta trzymana na 2850kcal Rano jajecznica z 5jaj z papryką, później na wyjeździe tuńczyk z ziemniakami i surówką, po [...]

[...] 5g przed meczem Carbo 30g przed cardio, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + 100g ryżu brązowego, 6. 30g izolat TRENING: OFF CARDIO: 1,5h piłka Zbieram siły w tym tygodniu na wyjazd do Poznania w sobotę i skatowanie klaty z Kondziem :-)

[...] na 14.02 wynosiła 65,3 i dziś tak samo więc od ostatniego pomiaru mam jakieś 700g więcej ale z drugiej strony był tłusty czwartek , parę rzeczy wtedy nie wliczylam , był też wyjazd w góry więc też więcej jedzenia . Generalnie czuję się mega opuchnięta w tym tygodniu , plus często puchły mi kostki i mnie bolaly , więc może to też ma wpływ na to [...]

OK. Saida :-) Miski czyste. Od jutra zaczynam liczyć wg starego rozkładu. Niestety dzisiaj brak treningu wypadł mi nagły wyjazd, a jutro święto i siłownie zamknięte, tak więc przymusowy DNT aż do poniedziałku. A potem nowy trening TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad [...]