[...] 6,8 małych posiłków dziennie (przyspieszą Twoją zapewne wolną przemianę materii) bogatych w chude białko (chudy biały ser, tuńczyk, grilowany lub gotowany drób cielęcina lub wołowina) węglowodanów złożonych (kasza, ryż) w ilości 1/1 z białkiem (100 gr. mięsa/sera + 100 gr. kaszy/ryżu - mierzone przed ugotowaniem, ok pół szklanki) Warzywa [...]
Po co tyle czasu marnować, jeśli to jest od święta to można sobie kombinować i dodatkowo rozgrzewać piekarnik. pogromca0 - wydaje mi się, że za krótko grillowałeś, wołowina to nie białe mięso i wymaga dłuższego grillowania .
Konkrety : 1. http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wzoru w powyższym poście. Nie zapomnij zliczyć tych wszystkich swoich treningów. Wróć z prawidłowym zapotrzebowaniem energetycznym. 2. Dieta low carb, założenia 2-2,2g białka na kilogram masy ciała 150g węglowodanów [...]
sos do spaghetti taki prosty i banalny -wołowina (mielona najlepiej własnoręcznie) -cebula -czosnek -marchewka -dobry przecier pomidorowy -zioła np. bazylia -sól,pieprz marchewkę, cebulę, czosnek posiekać podsmażyć na czym kto lubi i może, dodać wołowinę i dusić razem do miękkości mięsa następnie dodać przecier pomidorowy ,poddusić razem, doprawić [...]
Wzialem przykład i wcinam około 0,75 kg mięsa dziennie (drób,wołowina, wieprz nawet)...obecnie smazone / grillowane bo 6 miesiecy gotowałem kurczaka 3 razy dziennie i nie jestem już tym samym człowiekiem Zycze powodzenia i sukcesów. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-07 21:42:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z chęcią luknę ^^ To skoro ogólny szablon jest git to jeszcze się spytam o zamienniki, bo nie dam rady wsuwać ciągle to samo ;/ Czy mogę swobodnie zamieniać mięsa - np. kurczaka z wołowiną, indykiem lub jakąś rybką albo innymi, tak żeby zachować proporcje białka. Czy mogę zamieniać ryż z kluskami, kaszą, ziemniakami lub kuskusem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z chęcią luknę ^^ To skoro ogólny szablon jest git to jeszcze się spytam o zamienniki, bo nie dam rady wsuwać ciągle to samo ;/ Czy mogę swobodnie zamieniać mięsa - np. kurczaka z wołowiną, indykiem lub jakąś rybką albo innymi, tak żeby zachować proporcje białka. Czy mogę zamieniać ryż z kluskami, kaszą, ziemniakami lub kuskusem.
U mnie właśnie tak jedzą najwięksi wołowina,frytki itp. Same kaloryczne ale i dobre rzeczy. Ci którzy trzymają diety zapięte na ostatni guzik to raczej fitness guy. Wyglądają podobnie jak ja, czyli lipnie Tak jest u mnie, ale wiadomo, nie ma "reguły" Musze sobie strzelić takiego steka :D
Wołowina mi wchodzi w kazdej ilosci... z frytkami lub ziemniakami moglbym ja jesc calymi dniami, B-50 nadaja sie to moze do pieczenia w George Foreman grilu?
Pomoge ci musisz uzyc tagow img albo w edycji wybrac "fotka z netu" zaznaczajac obszar, z img wybierasz opcje "direct link" to tak na przyszlosc Jezeli chodzi o stek wyglada calkiem spoko Ostateczny wniosek: dalem sie przekonac, idzie w pl znalezc wolowina na steka, jezeli chodzi o smak musialbym sprobowac, ale ogolnie daje [...]
A nie smakuje to pozniej jak guma do zucia o posmaku wolowiny? Szczerze pytam Spoko ja tez nic nie wbijam, nawet nic nie cwicze a pol kilo miesa (tudziez ekwiwalent rybno-morski) leci Na saa szlo kilo npp - to co ty jesz biedaku? mrozone faktycznie gnoj, zostaje ci swinia i kiepska wolowina w pl baraniny tam przeciez nie ma... jutro robie [...]