wafle

a wafle ryżowe są dosyć przetworzone.

Wafle ryzowe to dobra alternatywa np nad jezioro gdzie ciezko zabrać cos lepszego, a przed treningiem jedz ryz rązowy, makaron pelnoziarnisty/durum,kasze gryczaną, po treinngu: ryz bialy, kasze jeczmienna, ziemniaki

Mogę np. wypić kreatynę razem z białkiem + zjeść jakiegoś banana/rodzynki/wafle ryżowe, by dostarczyć cukrów prostych? I jak wrócę normalny obiad? Jest to dobre rozwiązanie? TAK

no z filmu promocyjnego jasno wynika o czym będzie mowa :) ja już szybuje pepsi light i wafle ryżowe i czekam ;)

wafle ryżowe, masło orzechowe - wywal, twaróg jako urozmaicenie nie stały element diety. Nie podajesz warzyw i jak urozmaicasz dietę, więc na podstawie tego co wysłałeś niewiele da się mówić o niedoborach, natomiast rzuca się w oczy niska podaż i kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych.

Koniu to czym moge zastapic wafle, maslo i twaróg?

wafle wartościowymi źródłami skrobi, masło wartościowymi źródłami tłuszczu tak by zgadzały Ci się proporcje, twaróg nabiałem bogatym w wapń lub innym źródłem białka, np tłustą morską rybą.

W śniadaniu nie ma nic złego ;-) Można zjeść osobno... Nie wbijaj gotowana pierś z kurczaka, tylko "mięso z piersi z kurczaka" ważysz wszystko przed obróbką termiczną. Wafle od czasu, do czasu ok. 6 posiłek jakoś dla mnie sensu nie ma, zbilansuj go, dodaj i tłuszczu i węgli trochę (węgle na noc pomagają w lpszej regeneracji i mają pozytywny wpływ [...]

[...] poszczegolnych skladnikow odzywczych.Na prawde dasz rade zjesc 3 piersi z kurczaka? Potreningowy posilek dzieli sie na 2 czesci: 1) ok 15 min po - ww proste np banan, wafle ryzowe, glukoza 2)1 h po - wlasciwy posilek - pelnowartiosciowy Jezeli kladziesz sie spac o 23 to o 22 wypil tylko sp80. Nie jedz lepiej bialego pieczywa, najlpeszy [...]

[...] jeszcze Obiad: 100gr ryzu grazowego + 100 gr piersi z kurczaka+ 60gr tunczyka WSW. /ok Odrazu Potreningu: Jablko / troche za malo dwa banany do tego by sie przydaly lub wafle ryzowe Potreningowy: 250gr twarogu + 100gr chleba razowego // hm niewiem ale ja bym dal 100g kurczaka i tylesamo ryzu ;d Przed snem: 180gr tunczyka w sosie wlasnym / [...]

[...] wolne 1-2 snickersy lub mięso(ryba,kurczak,wieprzowina)+1-2 bułki,obiady serwowane mam w pracy(pierogi,schabowy itp.),po południu jak mam czas to jakaś czekolada,banan lub wafle a wieczorem jem jeszcze mniejszą porcję obiadu domowego.Chcę podkreślić,że wszystko jest zależne od ilości wolnego czasu w pracy czyli często jem w robocie tylko raz. [...]

Za mało miesa, za mało jajek, brak źródeł węgli złożonych, za dużo przetworzonych produktów (płatki, wafle ryżowe)

Pinter: 1.to po treningu pic bialko z woda a wieczorem z mlekiem i kakao tak? 2.Czemu ovo po treningu jest kiepawe? 3.Wybrac inna pore na picie bialka? Hosse mowil aby brac po treningu. 4.Czytalem aby po treningu wcinac banany i wafle, ale kreatyna z sokiem starczy czemu bez papu?

4 posiłek: wafle ryżowe tuńczyk w sosie własnym 6 posiłek (ok 30min-1h przed snem): białko, np ovopol lub tuńczyk w sosie własnym pozdrawiam_młody_® Copyright©

Koleżanko* Chleb jest produktem przetworzonym, moze znaleźć się w diecie, ale jako dodatek, a nie baza. Szukaj żytniego razowego na zakwasie. Wafle, wasa - jeszcze bardziej przetworzone. Sporadycznie można jeść. Podjadanie czegokolwiek to zły nawyk, zrób 3-5 solidnych posiłkow, ich liczba zależy od preferencji. Dodaj mięsa różne, bo masz tam [...]

[...] żytni razowy,durum, semolina, (maka typ 2000) pieczywo pełnoziarniste chleb ciemny razowy Makaron durum lub pełne ziarno ryż basmati brązowy paraboiled Chleb żytni razowy migdały rodzynki suszone otręby pszenne wafle ryżowe sok z czarnej porzeczki ziemniaki Popraw wklej. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - rega w dniu 2014-06-11 23:11:26

[...] wyraznie , co jak kiedy jeść, posilki przed i po treningu są bardzo wazne i nie nalzey ich zaniedbywać ogolnie PO treningu wersji jest sporo 1) weglowpdany(ww) (np. carbo, wafle, glukoza, sok) a potem posilek bogaty w bialko i WW zlozone 2) bialko z WW po treningu (np. gainer(przewaga WW nad bialkiem) lub bulk(bialka do WW 50:50) albo bialko i [...]

tez tak myśle, przełoże to na potem a teraz postaram sie 3mac diete po treningu dorzuce glukoze(wiem ze podobno jest nie najlepszym rozwiązaniem, ale tylko na okres wakacji ja właczam i do tego brałem tydzien tylko i teraz mam regeneracje. Dociągne do konca wakacji i potem zamienie na wafle ryżowe ) pozdrawiam

a jakbym sobie zrobił a raczej posmarował miodem ze dwa wafle ryżowe to oprócz tego że nikt by się chyba nie obraził to czy byłby to dobry pomysł na uzupełnienie strat glikogenu po cwiczeniach??:D:D

[...] 80g ryżu brązowego 50g swiezych ryb 10g oliwy z oliwek 3 pos 100g kuskus 100 piersi z kurczaka 10g oleju słonecznikowego 4 pos po trenin zrobie pure whey z banan i wafle ryzowe 5 pos 80g ryżu 100g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 6 pos 100g wolowiny steki 10g oliwy z olowek jajecznica ok dieta ustalona i poprawiona teraz [...]