Było małe ładowanie: indycze żołądki, 2x ciabatty, skrzydełko z indyka, warzywa później dużo granoli i 2x duże jogurty naturalne + banan i jabłko + 4x wafle ryżowe z nutellą 8-) a teraz na zamknięcie okienka mix sałat, szpinak, warzywa, pierś indyka, feta, mega awokado i vinaigrette :-))
[...] Zmieniony przez - cynulka w dniu 2011-09-01 20:37:11 a gdyby jutro było: 1. jajo, pomidor, brzuszek łososia 2. tuńczyk, brokuły 3. Łosoś, ryż, surówka 4. brzuszek łososia, wafle kukurydziane 5. twaróg, jogurt nat, rzodkiewka bedzie ok> jezu, co mam jesc oprocz tych cholernych brzuszków i ryb.. mięso mi smierdzi, jak już zrobie to i tak [...]
[...] rano uszykowałem 3 posiłki do pracy. Zrobiłem kontrolny pomiar wagi z rana, nie zdradzę ile ale rośnie. DIETA: 8kaps hyperfiuson, leucyna i magnez I 4 jaja, 2 bułki, 4 wafle ryzowe w polewie z ciemnej czeko II i III mieso i ryż IV planuje 300g serka wiejskiego i jakieś wegle V białko [...]
[...] się u mnie spływanie wydzieliny z zatok..ale tu zrób jak uważasz. Sam ryż to będzie zły pomysł, ww możesz czerpać z ryżu, kaszy jaglanej/gryczanej, ziemniaki, bataty i np wafle ryżowe do jajecznicy(tylko patrz na etykiety czy nie ma napisu "może zawierać śladowe ilości glutenu". To są najbezpieczniejsze produkty na czas regeneracji. Tylko [...]
"na pusty żołądek - wieczorem" nie pasuje w moim przypadku bo ja często robię trening późnym wieczorem, potem posiłek potreningowy albo najwyżej wafle ryżowe z tuną i spać.To jak robić? A to łakninie to mi mało przydatne - masy teraz nie robię.Ale to nieważne - bardziej interesuje mnie ta erekcja przy braku pobudzenia. Mozliwe, że to [...]
[...] , waga leci ładnie czasu dużo więc można . Naładowana zrobiłam dziś barki i weszły wzorowo aż nie zmieściły sie w kadrze więc nie ma zdjęć :D Ale dziś dieta czysta i równie pyszna jak "złe" jedzonko - dziś wołowinka z cukinią i wafle ryżowe oraz masło migdałowe na jeden posiłek . /SFD/Images/2016/1/25/414ded5a69b0448b9c1e229a3c338345.jpg
Dziś takie coś, co mi się pawie przyśniło, nie wiem czy ktoś tak jadł, to mój pierwszy raz %-) Wafle ryżowe (u mnie biedronkowe wieloziarniste) masa zielona zrobiona z soli, pieprzu, awokado oraz czosnku przeciśniętego przez praskę, na to szczypiorek oraz łosoś duszony na parze z przyprawami do ryby i natka pietruszki. Pychaaa [...]
Wafle z twarogiem i kiwi. Prosto i smakowało ;-) /SFD/2016/8/29/cc4f742ba12f456d82f8873f55db4234.jpg /SFD/2016/8/29/8c48543fee344bb3a06f25befce56680.jpg
kiełbasa była ostatecznością nie miałam nic innego w domu chwilowo, a wafle też trzymam w razie w. jakby mi sie coś chciało a nie bardzo bym wiedziała co... później wkleje trening i dietke, chociąz załatwiam dziś duzo na mieście korzystając z ostatnich dni zwonienia, i nie za dużo jak na tą pore dnia dziś zjadłam. mam jakis niemiecki olej z pestek [...]
[...] /taki ok 150-200g/ to nie jedz jabłka- żeby była nadwyżka to 2 niezaszkodzą, czemu mam nie jeść jabłka? Musisz natomiast zjeść pełnowartościowy potreningowy. Nie mogą to być wafle z miodem - to głównie cukry, które owszem, są potrzebne, ale potrzebujesz również pełnowartościowego białka /jakieś mięcho, chuda ryba, owoce morza, białka jaj- [...]
[...] górnego" na prostych rękach" czy jakoś tak 4x15 BRZUCH unoszenie nóg w zwisie 4x12 allahy 4x20 DIETA 1 i 2 w pracy./ Ryż, pierś, brokuł, oliwa 3.po treningu. / Banan, wafle kukurydziane, zupka amino barszcz, pierś kurczaka 4. Coś na dobicie makro. /Jajecznica z jarmużem w terenie lód rożek z biedry jeszcze :-) [...]